Zumba

Видео: Zumba - фитнес програма убийствен за отслабване!

Зумба е специален танц фитнес програма, която е разработена от колумбийски фитнес инструктор Алберт Перес. В основата на тази програма, предвидена аеробна тренировка с ритмични движения музика в латино стил. Zumba може да се извърши както индивидуално, така и група танцьори.

Характеристики на Zumba Fitness

По време на урока зумба тялото получава аеробна дейност на различна интензивност, с релаксация на нервната система получава чрез красива и ритмична музика. В зависимост от вида на музиката се развива от сложността на програмата.

Видео: Zumba танци тренировка за отслабване

Зумба е подходяща за начинаещи, така и професионални танцьори. Тази програма е иновативна обучение с различен произход. В основата на всеки клас е музика, стъпки и някои движения. Една група от танцьори Образуваното в зависимост от препарат, възрастта, физическото състояние и опит.

Зумба за начинаещи се състои от прости ритмични движения на латиноамерикански песни.

Ползи уроци Зумба

Външно, Zumba Fitness е проста, която не изисква специално оборудване, но и всички мускулни групи са разработени в класната стая. Ритми и стъпки позволяват качествено, за да заредите мускулите да се обучават на дихателната система и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Видео: Zumba Fitness тренировка пълен видео- Zumba танци тренировка за Beginners- зумба танц тренировка ч

Движение на ротационен принцип с музикален съпровод. По този начин, създавайки атмосфера на дискотеки, облекчава стреса и психическото напрежение.

Важно предимство на Zumba Fitness е да се отстранят проблемите на наднорменото тегло и стимулиране на загуба на тегло. Също така под влиянието на танц увеличава мускулната система, повишава жизнеността, укрепва кръвоносните съдове, развива гъвкавост, гъвкавост и чувство за ритъм.

Всеки урок зумба трае около 40 минути, по време на който се изгаря до 500 ккал.

Зумба фитнес е различна от класическата атмосфера безгрижен и красив танц музиката.

Основните предимства на Zumba Fitness, са:

• възможност за поддържане на тялото в добра форма;
• високо спортове и танцови програми за отслабване резултати;
• сърдечна упражнения и увеличаване издръжливостта;
• емоционално разтоварване и психологическа помощ;
• увеличава самочувствие и самоувереност;
• получите професионални умения по танци;
• се срещнат с нови хора и чат.

Видео: тромпети | Zumba® | Живей Любовта страна | Денс Фитнес | Тръбите Challenge | #DUTTYSTEPPINZ

Противопоказания

Zumba фитнес е противопоказан при хора с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, хипертония, рак, тежки заболявания на опорно-двигателния апарат и костите, тежки заболявания на нервната система и психиатрични разстройства, както и по време на бременност и кърмене.

Зумба уроци са противопоказани в постоперативния период, както и наличие на отворени рани, ununited стави, травми и изгаряния.