Оформяне

Видео: Оформяне за всички. Част 1. Козметичен телевизия красота телевизия

Оформяне - упражнения, индивидуално избрани и позволява да се постигне красота, физическо съвършенство и хармония на тялото. Този метод на корекция е разработена и патентована от руски учени през 1988. Противопоказания и възрастови ограничения за работа от оформянето на практика няма.

Видове оформяне класове

В зависимост от възрастта на оформяне е разделена на оформянето на класически (за жените от 18 до 55 години), оформяне Уни (момичета под 18 години), оформянето терапия (за жените 55 години и остеохондроза), оформяне за бременни жени (обучение организма по време на бременност). На уроците научени да забременее време оформяне да се отпуснете, да диша правилно. В класната стая и да се подготвят и укрепване на мускулите, участващи в акта за раждане.

Видео: оформяне

Всички упражнения в този спорт са разделени в две групи. Първата група се състои от упражнения, предназначени за укрепване на мускулите на гърба, торса, натиснете гърдите, ръцете и шията. Втората група от упражнения укрепва бедрата, краката, бедрата.

оформянето на уроци

Оформяне Уроците се състоят от набор от упражнения за упражнения, базови упражнения, насочени към развитието на мускулите, стречинг упражнения и упражнения за релаксация. Специалисти избран набор от упражнения, в съответствие с конституционното вида, структурата на скелета, процентът на мазнините и други важни показатели. В хода на урока оформянето инструктори дава съвети и помощ, за да се справят с някои движения. По време на урока оформянето подложени на значителен стрес тези мускули, които са почти неизползван в ежедневието. за оформяне на учителите да се следи за правилното изпълнение на упражненията, както и ритъма на дишането и сърдечната честота. Редовна практика значително увеличава ефективността, намаляване на нивата на холестерола в кръвта, укрепване на опорно-двигателния апарат. Всички упражнения са насочени към формирането на поддържане на нормална мозъчния кръвоток и понижаване на кръвното налягане. Този популярен спорт може да помогне за премахване на пристъпи на депресия, намаляване на вероятността за поява на психични разстройства. Правилно организира обучение може да намали нуждата на организма от кислород чрез намаляване на сърдечната честота в покой. По време на обучението, прекарано мастни киселини от мазнините депо, намалена чернодробни гликогена. Всички промени, настъпили в организма активират обмяната на веществата в продължение на няколко часа след приключване на трудовото правоотношение.

Оформяне отслабване

Систематичните проучвания оформят помогне да се отървете от допълнителните килограми. Оформяне Диета - пробив система на начина на живот на човека. На уроци оформяне инструктор трябва да обясни подробно как да промените хранителния си режим, за да отслабнете с редовни тренировки. Избрана диета инструктор трябва да се спазват при обучението им, а в останалите дни. По време на уроците оформяне диета не можете да ядете високо калорични и нездравословна храна. Диета по време на оформяне премахва мазни храни, сладкарски изделия, захар, хляб и брашно продукти. Експертите също така съветват да се замени с масло зеленчуци, за да се намали количеството на солта и се добавят към храната на пресни плодове, зеленчуци, семена и билки. По време на анаболни дейности трябва да консумират много протеинови храни, особено за един час или два преди обучението за увеличаване на мускулната еластичност. Контролни измервания, които помагат за определяне на промяната в теглото и изчисляване на процента на теглото преди и след училище, инструктори обикновено прекарват на месечна база. Определена диета, редовна практика упражнения да губят килограми за кратко време. Положителният резултат зависи изцяло от силата на волята и усилията на човека. Постигане на резултат, няма да бъде възможно без ангажимент, твърди борбата и голямо желание.

Видео: New оформяне

Занятията се оформят дома

Професия оформянето у дома трябва да започне с топло-нагоре. Ако пропуснете тренировка и преминете директно към упражненията, можете да увреди сухожилията и мускулите. По време на обучението, което трябва да се следи дишането и сърдечната честота. Трябва да се опитаме да диша равномерно, без да задържате дъха. По време на тренировка е много важно да се пие много негазирана вода. Добър ритмична музика по време на тренировка може да помогне за облекчаване на главоболие, подобрява настроението и облекчаване на депресия. Ако всичко е направено правилно, упражнения трябва да се чувства натоварването върху определена мускулна група. Всяко упражнение трябва да се прави в продължение на най-малко четири минути. Две минути са необходими за извършване на физически упражнения с максимална интензивност, а след това прекъсва за разтягане на мускулите, участващи в учението. След клас, оформяне на къщата, трябва задължително да се усети умора.