7 Мита за фитнес

За жител на града е най-удобният фитнес спорт. Достатъчно, за да си купите членство в салона, за да получите достъп до различни спортни съоръжения и възможност да се обучават под ръководството на опитен консултант. Мнозина вярват, че най-добрият начин за поддържане на годност на фитнес и получаване на динамични натоварвания, които се нуждаят от толкова много хора, които са заети предимно в областта на психичното труда. Въпреки това, представянето на по-голямата част от потребителите на такива услуги от спецификата на спорта често не отговаря на действителността. Тук са само най-известните митове за фитнес, преобладаващи сред нашите сънародници.

1. Мощност натоварване премахване на мазнините в проблемните зони

Това е много често срещано погрешно схващане, че носи много вреди. Много жени се носят във фитнеса, надявайки се, с помощта на силови упражнения, за да се отървете от неприятните мазнини "капани", находящ се в бедрата и задните части. В действителност, тези усилия са безполезни. Тегло обучение са предназначени за укрепване на мускулите и да се създаде един красив мускулест "корсет", но не се прилагат в борбата срещу мастните натрупвания, които се дължат на хормонален недостатъчност и нарушения на метаболизма.

2. Упражнение за помощта на преса, за да създадете красива талия

Намаляване на талията и развива тънък фигура с помощта на специални упражнения за пресата е невъзможно да се изпомпва. Такива упражнения допринасят за развитието на коремните мускули, но те не може да спаси хората от допълнителните килограми, които са натрупани в резултат на нездравословен начин на живот и лошите хранителни навици. Проблемът за подобряване на фигурата изисква всестранен подход, включително разумна диета и редовни (поне три пъти седмично) обучение в салона на индивидуалната програма.

3. Фитнес помага за коригиране на формата на гърдата

С помощта на упражненията могат укрепване на мускулите и да се постигне малко повдигане на бюста. В този случай, на товара трябва да бъдат строго дозирани като всеки пренапрежение на мускулите на тялото могат да бъдат вредни за здравето. Радикална корекция на формата на гърдите е възможно само чрез операция.

4. Наваксване на фитнес, можете да отслабнете без никакви ограничения на храните

За да се покаже как това твърдение е невярно, ние даваме един прост пример да изгори 500 калории, съдържащи се в една дребни сладки, трябва да бъдат активно ангажирани на велоергометър или бягаща пътека за 4-5 часа. Очевидно е, че една стриктна диета не е необходимо (и дори вредно) при редовно фитнес зала, но не само храна в този случай все още не е достатъчно.

По време на тренировка, прекарах много енергия и апетит. За хранителните вещества се абсорбират оптимално от организма, лекарите се препоръчва да се яде не по-късно от един час и половина след училище.

5. Alternating упражнения бързо растат тънки

За да се затопли преди основните поминъци често използват специално обучение, наречена интервал. Те са предназначени за краткотрайно натоварване на всички мускулни групи, и наистина да се състои от редуващи упражнения.

Интервал на обучение е много полезна за цялостното подобряване на тялото, но интензивността на процеса на загуба на тегло, те имат почти никакво влияние.

6. Сутрешните часове много по-добри вечерни

За повечето хора, това е вярно, но само при условие, че за да започне процеса, хората ще бъдат будни и спи добре. Освен това, в продължение на час и половина преди тренировка, което трябва да се насладите пълноценно на закуска, а след фитнеса малко почивка преди да продължите. За модерния градски жител на тези условия е трудно да се постигне, във всеки случай, в делнични дни. Тя е много по-лесно да се обучават след тежък работен ден. Фитнес да донесе очакваните ползи, класовете трябва да се планират с оглед на това.

7. След тренировка, мускулите трябва да боли

Много хора вярват, че ако тялото след физически упражнения не боли, натоварването не е достатъчен. В действителност, точно срещу: болка в мускулите усеща като резултат от натрупване на млечна киселина или появата на микро травми. В първия случай, в режим на работа трябва да бъдат коригирани надолу тяхната интензивност, а втората - да отидеш на лекар. Ако е оптимално планирано натоварването, след серия от упражнения, човек не трябва да се чувства нищо друго освен лека приятна умора.

Фитнес - добри възможности за заетост на хората, които искат да избегнат последиците от бездействието, за да се постигне цялостно здраве, подобряване на мускулния тонус и поддържане на фитнес. Такова обучение трябва да се комбинира с разумна диета, избягване на вредни навици, спазването на сън и будност. Оптимално здравето добавка плувен комплекс и обременително физическа открит товар (например, бягане или туризъм). Изборът на упражнения, които човек прави в залата, трябва да се направи професионален треньор, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на отделението и неговата препоръка на лекуващия лекар.

клипове в YouTube по темата на статията: