Какъв тип фитнес изберете?

Бикрам йога се нарича още гореща йога. Сделка с този вид фитнес на всяка възраст. Е противопоказано, освен проблеми със сърдечно-съдовата система. Бикрам йога упражнения обзеха в условия, близки до климата на Индия. Въздухът в помещението се нагрява до 40 градуса, което несъмнено влияе на съдовете и сърцето. Тази топлина допринася за загряване на ставните връзки и мускулите, както и ефективно премахване на целулита.

За борба с целулита експерти препоръча затопляне процедури: сауна, парна баня, топли тайна. По време на тези процедури, както и в практикуването на Бикрам йога, повишено потене, което спомага за премахване на токсините от междуклетъчното пространство. И това е - необходим процес, който помага да се отървете от "портокалова кора".

Напоследък все по-популярни програми, в които упражнения се изпълняват в нестабилно. За да участват в основната обучение е възможно дори и в напреднала възраст. Платформата за такива дейности са специални нестабилни повърхности, които причиняват на тялото да се поддържа баланс. Това допринася за по-голяма енергийна разходи, изгарят повече калории, упражнява в корема и гръбначния мускули.

Изследователи от Американския колеж по спортна медицина твърдят, че хората, които редовно се занимават в ядрото на обучение, по-рядко попадат върху неравни или хлъзгави повърхности. В залата на експеримента е била дори позира за кърлинг, който показа, че жените в хлъзгави обувки или високи токчета загубили своята баланс с 40% по-малко от необучени.

Фламенко танци може да бъде във всяка възраст. Уроците могат да бъдат както групови и соло. Жените Фламенко помага за разкриване на чувственост и женственост. Допълнителен бонус е танц пластичността и гъвкавостта, правилната поза, издръжливостта и силата на крака. Фламенко танцьори свикне да ходи с високо вдигната глава и рамене оправи. А тялото завъртане в танца дава оса талия.

Характерна особеност на женския фламенко - sapateado - ритмични бийтове ходила и токове на обувки на пода. Според много учени, това барабани е отлична профилактика на разширени вени. Освен това, фламенко е отлична терапия за несигурността в собствената си привлекателност и срамежливи жени.

Гимнастически обръч, или Хавайският обръч, е известно, че всеки от нас за дълго време. Свикнали сме да го охлади само на талията. Но сега huping стана истински гняв в западната годност. Оказва се, че на обръч може не само да се върти, но също така да се извърши с помощта на упражнения за гърдите, ръката и натиснете. Да, и завъртете сега тя трябва да бъде на една наука: определен брой пъти в една посока и също - в друга, като същевременно се поддържа правилното положение на тялото.

Американски лекари Университета на Уисконсин, проведено проучване на жени на възраст 16-59, които редовно се изви обръч. Според проучването, всички са се чувствали в продължение на няколко години по-млад, отколкото им хронологичната възраст. По-специално, на нивото на холестерол в тях е същата, както при жените на възраст под 6-7 години, което не е усукан обръч всякога.

Stiletto - фитнес програма в обувки с токчета .... Без риск: бягане и скачане, не е необходимо, почти всички упражнения се изпълняват с подкрепата на дансинга машината. В Русия, тази тенденция на фитнес все още е неизвестен, но това е - въпрос на време. В същото време, подобен ефект може да се получи от програма за фитнес, по време на които трябва да се носят обувки танци (джаз, латински, балет, бални танци и т.н.).

Фитнес посока Stiletto е разработен с участието на ортопедични болница в Милано Сан Рафаело. Основната цел на това направление - да научи една жена да се разпределят равномерно тежестта на крака, когато тя ходи на високи токчета, сухожилия и стави, за да се подготви да ходи. В края на този клас имат специално загряване, което ще бъде от полза за жените след всеки изход токчета ще ви помогнат да се избегнат негативни последици за крака.

За всички, които искат да затегне бедрото и да даде хубава форма на краката годни аеробика върху специални хлъзгави черги. Уроци вие трябва да носят специални обувки хлъзгав, преместване, в която можете да симулирате работи на ролки или скейт. Според проучвания, слайда - много добро средство за загуба на вътрешната част на бедрата тегло. Основното движение в този вид фитнес се плъзга надолу.

В допълнение към фиша в уроците са включени завъртане на тялото, крака лифтове, напади, люлки ръцете и краката му. Това може да бъде непрекъснат кънки и редуващи упражнения (някои вози малко сила обучение, извършено). Slide подобрява издръжливостта, изгаря мазнините, тренира сърцето и дава тон на мускули.

Спринт - отлично средство за затлъстяване. За жените работи още по-полезен, отколкото при мъжете, особено на дълги разстояния. Според изследване на антрополози от университета Харвард, жените са полезни за междуселищни състезания, а на спринта, поради физиологични характеристики, те са дадени по-трудно. Спринт винаги ще се запази теглото в рамките на, без да се прибягва към твърда диета.

Работещи е може би единственият вид обучение, което допринася за превръщането на фигурата на "круша" в типа на "пясъчен часовник". Във всички други видове обучение, е необходимо "круша", за да се залюлее на върха, за да го адаптира към дъното. Работещи не е само ефективно изгаря мазнините под талията, но също така прави по-тънък мускулите обема на задните части и бедрата.