Цикъл

Видео: Правилно обучение цикъл. Танци велоергометър

Цикъл - е една от разновидностите на фитнес, спортна подготовка, която се извършва с помощта на специален симулатор, който симулира колоездене (цикъл, цикъл на английски език - на велосипед).

Цикъл - обучение симулатор симулиране на велосипед

Цикъл - обучение за тези, които искат да намалят теглото си

И не само. Благодарение на натоварването, което осигурява велосипеди, можете да подкрепят сърдечно-съдовата система, което е и причината за обучение saykl наричан също кардио.

Така че това е редовен и активен кардио дава възможност да се започнат процесите на липолиза. При условие, такъв ефект се дължи на факта, че заетостта в цикъла творби включват големи мускулни групи, като в същото време те работят на достатъчно високо темпо. Смята се, че идеалната saykl симулатор за тези, които са с наднормено тегло.

В допълнение, класове цикъл предоставят възможност за напомпване на мускулите на задните части и бедрата, за да се елиминира появата на целулит, правилна форма крак.

Видео: saykl аеробика

В началото на обучението преподавателите съвет отнема 2-5 пъти седмично. Бързи резултати да очакваме от обучението saykl не е необходимо - само три месеца на редовните упражнения (5 дни в седмицата). При постигане на желания резултат, е възможно да се намали броят saykl тренировки до 2-3 пъти седмично.

обучение сортове Cycle

Преди да започнете да се включат активно в цикъла на симулатор, трябва да овладеят техниката на обучение: да научите как да въртя педалите, за заместник сила и кардио. Поради тази причина е препоръчително да се ангажират с велоергометър под ръководството на фитнес инструктор.

Първият се провежда леко упражнение, предназначена да стимулира сърдечно-съдовата система и изгарянето на мазнините. За да се включат в този курс се препоръчва за начинаещи.

След внимателно упражнения извършват saykl средна интензивност, в която телесните мазнини се изгаря в по-голяма степен, повишава издръжливостта. Придвижване до това ниво на упражнения съвети за тези, които са достатъчно овладял мотора.

След като нивото на средната интензивност ще се усвои, можете да започнете да се включат в цикъла в ускорената. В този случай, кардио трае около половин час, като допълнение към упражнение цикъл може да се предлага в изправено положение, както и извършване на изявления за упражнения.

По време на обучението, можете да промените вида на товари - Цикъл симулатори са проектирани така, че избраната скорост на въртене, устойчивост, промяна на позицията на тялото.

Как да изберем треньор saykl

Когато сте под ръководството на майстор треньор велоергометър, можете да, ако искате да се прибера вкъщи обучение. Така че преди да със сигурност ще бъде въпрос на избор за saykl обучение симулатор на.

Симулаторът може да бъде вертикално или хоризонтално. Първо, тя не се казва за това мнения на цикъл е идеален за начинаещи, неговите педали са в позната позиция - под седло. Хоризонталният saykl симулатор е идеален за тези, които се нуждаят, за да се намали натоварването на ставите и гръбначния стълб - един човек е в полуизправено положение, и педалите на симулатора са в предната част.

Ергометър симулатор - тя се използва от хора, които се нуждаят от рехабилитация. Това оборудване позволява максимален контрол върху товара.

Ако се съди по мнения, saykl може да помогне и тези, чиято цел - да не упражнява задните части и бедрата и ръцете и гърба. Тази машина се нарича стационарно колело за ръце, и то е в движение, съответно, на ръка.