Body-балет

По всяко време, класически танци бяха популярни. Много от момичетата от ранна детска възраст мечтае да стане балерина и изпълнява на голямата сцена.

Видео: БАЛЕТ тялото. урок 1

Към днешна дата, много популярен фитнес клубове тялото балет - една сравнително нова област на танцова фитнес въз основа на техниките на класическия балет. От техническа гледна точка, тялото-балет - доста прогресивна посока, която може да бъде допълнен с елементи на йога и пилатес.

Видео: Body-балет: обучение с елементи на хореография [Фитнес приятелка]

Предпочитат се по време на клас натоварване се разпределя равномерно върху всички мускули на тялото, но увреждане на ставите е сведена до минимум. Опростен балетни стречинг упражнения помагат за намиране на гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб. Но най-важното - уроците на балет тялото позволяват да се научат да контролират собствените си тела.

За да се поберат упражнение за тялото балет?

Подходящ тялото балет за хора преди това са имали костни травми, както и за тези, които не се препоръчват засилено кардио тренировка - скачане, тичане, и т.н. Занятията ще се възползват хора с увредено поза, както и тези, които се стремят да развиват гъвкавост и благодат.

Класовете са перфектно тяло балет за начинаещи, така и за тези, които просто искат да донесе тялото ви върне към нормалното, направи някои интересни вид фитнес. Body-балет перфектно помпи коремните мускули и мускулите на краката, премахва излишните мазнини в областта на талията и бедрата. Особено внимание в уроците, дадени на балет тяло разтягане.

Как са уроците на балет тяло?

Един урок трае средно от 50-90 минути. Упражнение балет тяло прави в режима на висок интензитет. Най-често в учебната програма включва:

• Основните елементи на класическия балет;
• балетна гимнастика;
• балет скача, мощността на движение;
• бални танцови стъпки и цялостни проучвания;
• Стречинг - увеличаване на мускулната гъвкавост и пластичност на развитието на тялото.

Както във всеки спорт, упражнения тялото балет започне с топло, която плавно преминава в главната част и релаксацията е завършена. В първия уводен урок ще научите основните пози и техническите нюансите на работата в близост до балет машината.

В някои клубове в балетна хореография програма тяло да включва и земята - класове в легнало положение и на деца, които могат да намалят натоварването на крака, и в същото време да го увеличат на други мускулни групи. Често упражнения се добавят елементи на йога, пилатес, каланетика.

Сами класове обикновено се провеждат под звуците на класическа музика (която има положителен ефект върху ума и облекчава стреса) и правилното изпълнение на упражненията изискват издръжливост.

Ефективността на тренировка балет тялото се увеличава, когато се комбинира с правилното дишане.

Положителни аспекти на тялото балет

Първото положително качеството на този вид фитнес е, че групата приемам хора от всички възрасти, с ниво на обучение не играе роля. тялото балетна следователно е подходящ за начинаещи. Освен това, тя не е от значение тен ангажирани.

Първа от всички класове да има положително въздействие върху позата, защото то укрепва мускулите на гърба. Затова се побере този вид фитнес за хора с маловажно поза или често страдат от болки в гърба.

Класове на помощта на машина за възстановяване на формата на краката, особено на прасците и ще бъде добър участък. И, разбира се, да се отървем от допълнителните килограми, са гарантирани.

Видео: Body балет

По време на тренировка на мускулите на корема, бедрата и ръцете са в постоянен стрес, което допринася за значително подобрение на фигурите. Но най-важното, че се празнува от всички участници - промяна на отношението към собственото тяло и придобиване на самочувствие. Това е особено вярно за хора, които по-рано не се занимават с всякакъв вид спорт. Обучение прави походка гладка и красива, подобряване на пластмасов корпус.

Балет Недостатъци тяло

На първо място, следва да се отбележи, че тялото на класа-балет за начинаещи предполага сравнително висока степен на натоварване. Но това е по-скоро не е недостатък, но в реалност. Ето защо, трябва да сте готови да се гарантира, че за първи път, след като обучението ще се разболеят всички мускули.

Видео: суперсерии BODIBALET | Упражнения за бедрата | Изгаряне на мазнини тренировка | фитнес у дома

Недостатъкът може да се разглежда при провеждане на редовна тренировка фитнес треньор, а не човек, пряко свързани с балет. Затова трябва да се вземе един отговорен подход към избора на групата и треньора. Идеално, ако класове ще бъдат не провеждат в здравния клуб, училище по танци.

Трябва да се отбележи, че тялото на тренировка балет доста трудно да се извърши в домашни условия. По принцип, всеки може да си купи голяма огледална стена и балет лента с настоящето.

Противопоказания за класовете

Противопоказания за тяло-балет, са:

• навяхвания и мускулите;
• проблеми в гърба;
• заболявания на пикочо-половата система (например, на пикочния мехур).

В какви дрехи да се упражнява?

Идеалният вариант е да се практикува обикновено плетени анцуг. Но това е препоръчително да се вземат предвид следните препоръки:

• Панталони трябва да са плътно прилепнали, така че вие ​​ще изпитате минимално неудобство по време на часовете. Са перфектни стегнати панталони.
• Можете да носите трико за танци.
• От обувка е по-добре да предпочитат леки фитнес обувки, маратонки или Фитнес обувки. Балетни пантофки и Pointe обувки са изцяло по избор.

При избора на дрехи за тяло балет трябва да помнят, че преди всичко вие трябва да бъде лесно да се справят с.