Мощност аеробика

Мощност аеробика е набор от специални упражнения съдържание за укрепване на мускулите на шията, раменете, гърба, задните части, бедрата и талията. В резултат на това упражнение нормализира обмяната на веществата, подобрява кръвообращението и общото физическо състояние на организма.

Видео: мощност аеробика, тялото извайвам, упражнения за отслабване, упражнения за бърза загуба на тегло,

Характеристики на власт аеробика

Този вид аеробика упражнения на базата на високо натоварване и претеглена.

Аеробика упражняване власт, са с високо темпо, без танци и спортни площадки. Ускореният темп на упражненията и смяната на различните видове тежести са основните характеристики на аеробика.

По време на тренировка, сила аеробика включва различни мускулни групи и всички части на тялото, както и подгряващо тече в аеробен режим за 7 до 10 минути. Както теглата използвани за прът-Pampa 10-30 кг претеглена bodibary от 1-5 кг и 10 кг гира.

Основните мощност аеробика упражнения са с плътно укрепване преса, клек, напади, огъване и усукване преси. Основната програма на упражнение започва с разработването на краката, бедрата, раменете, ръцете и гърба. Последователността на упражнения се променя, и допълни, претегляне елементи.

Ако упражняването на властта аеробика правилно балансирана, тя подобрява стойката, намалява мазнините слой на тялото, мускулите се укрепи и развие пластмаса.

Всяка тренировка отнема около 50 минути и включва:

• аеробна тренировка, като например да се загрява мускулите;
• основни упражнения с обекти за усложнения;
• крайното разтягане и релаксация на мускулите.

Видео: Силови аеробика + рамене + поп + новини

Показания мощност аеробика

Показания за употреба на аеробика мощност проблеми с мазнините в тялото и са с наднормено тегло, отслабени мускули, постурални нарушения, липса на пластичност и грация, заболявания на опорно-двигателния апарат, метаболитни нарушения, стрес и умора, отпуснатост на кожата и увисване.

Предимства мощност аеробика

Мощност Аеробика има за цел да подобри тонуса на мускулите и загуба на тегло. По принцип, този вид упражнения за хора след 25 години с проблемите на телесни форми, ронливост, но и това аеробика помага за извършване на профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат и затлъстяване.

Една силова тренировка аеробика може да изгори до 500 калории, за да разбере всички мускулни групи. След редовно обучение сила изгаря мазнините и увеличаване на мускулната маса, а тялото става тънък и удобно.

Основните предимства на власт аеробика са:

• подобряване на координацията;
• намаляване на наднорменото тегло;
• укрепване на тялото и увеличаване на мускулната маса;
• укрепване на мускулите и белите дробове на пресата;
• профилактика на целулит и стареенето на кожата;
• облекчаване на умора и стрес;
• укрепване на сърдечния мускул;
• подобряване на общото физическо и психическо състояние.

Противопоказания

Противопоказания за силата на аеробика упражнения са тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, рак, постоперативна период, вътрешен кръвоизлив, увреждания на опорно-двигателния апарат, диабет, бременност и кърмене и психични разстройства.

лек режим на упражнения трябва да държат хората в напреднала възраст, както и ниското ниво на физическа подготовка, слаба имунна система, както и в периода след вирусни заболявания и възпалителни процеси.