Вдигане на тежести

Николов - мощност спорт, чиято задача е да преодолеем тежестта на максималното тегло. За разлика от културизма, основната цел pauerliftinga тялото не е естетическа красота и развитие физическа сила.

Видео: Николов - това е готино !!!

Концепцията за вдигане на тежести идва от две думи на английски език - «власт» (сили) и «асансьор» (асансьор). Този спорт се нарича още власт триатлон: това се дължи на факта, че тя включва в трите основни упражнения като конкурентни дисциплини:

• Клекове, разположен на върха на лопатките;
• Резерви прът лежи на игра;
• Аксиален прът.

Тези упражнения са основни и се препоръчва за начинаещи спортисти да се развие сила и получаване на чиста мускулна.

Съвместно Николов резултати в три дисциплини по време на състезания определят квалификация спортист. Оценка на показатели идва на общото тегло на всичките три упражнения. В случай на еднакви резултати от Победител е състезателят с по-малко тегло. Ако е необходимо да се сравни атлетите с различни категории тегло, се прилага формулата Glossbrennera и Уилкс.

Николов е спорт, не е включена в Олимпийските игри, но това е част от световните игри, които се провеждат под ръководството на Международния олимпийски комитет.

класически вдигане на тежести

Класически вдигане на тежести, наречен власт триатлон (лег, клек и тяга), с участието на които се използва минимален набор от съоръжения. Първоначално оборудване вдигане на тежести се появи за защита на атлета от контузия, но през последните години, производителите са се подобрили своите продукти, осигуряване поради твърдостта на тъканите и други "трикове" увеличение от 5 до 15 кг тегло на всяко движение. Така че, Райън Kennelly беше в състояние да изтръгне оборудване 487.6 кг, но без оборудване - само 294,8 кг. Николов Подобни резултати са причинили бързото развитие на този спорт на стандарти през последните 10 години.

В този момент в вдигане на тежести се използва следното оборудване:

• Защитен превръзка на колене и китките му;
• Специално облекло за клека;
• Тениска за пресата стенд;
• Специално облекло за тяга и др.

Видео: Monsters Николов! Шампионат WRPF 2015.

Първоначално, Международната федерация на силов трибой състезания се провеждат само в силов трибой костюм, но през последните години bezekipirovochny или класически Николов спортисти спечелиха признание, въпреки факта, че в правилника за този вид спорт са все още в етап на развитие.

Николов тренировки

Както бе споменато по-горе, този спорт се състои от три основни упражнения:

• Клекове на гърба. Начална позиция - на врата е на мускулите на трапецовидния мускул на гърба, ширина на раменете крака, тежести тегло равномерно разпределени от двете крайници. Ние поемете дълбоко дъх и затаил дъх, леко се понижава. В този случай, коленете са и задните части "излизат" надолу и назад. След като бедрото, успоредно на пода, ще трябва да разтегнете мускулите и да се върне към първоначалната си позиция;
• Лег. Начална позиция - на пръта се провежда в протегнатите си ръце над гърдите. След това лентата се понижава до гръдния кош, притиснат от тази ситуация на протегнатата ръка. След гредата за упражнения обратно на спирките;
• Аксиален прът. Начална позиция - на торса се наклони напред, леко се наведе на талията. Grif прът е в предната част на пищяла. Вдишайте, задръжте дъха и асансьори мряна към стомаха. В този случай, лактите се движат нагоре и изправен гръб. Трябва да се стремим да се повиши лактите възможно най-високо. Дърпане на корпуса на колана, издишайте и бавно я спуснете до пода.

На базата на дългогодишен опит, експертите препоръчват:

• акции обучение по силов трибой на една пейка, prisedovye и сцепление (този метод не оставя сила на спортиста да изпълнява допълнителни упражнения);
• да се променя интензивността на натоварването, споделяне на обучение по леки, средни и тежки. При натоварване интензивност определя като броя на асансьори, свързани с средното тегло (в проценти).

Спомагателни упражнения споменати по-горе, имат определена стойност: те се използват за подобряване на цялостната изправност на атлета. Също така допринасят за образуването на такива качества Powerlifters като сила, издръжливост, скорост, гъвкавост, както и развитието на отделните групи от мускулите в тялото, които засягат резултатите, получени в състезания в Николов. Те включват обучение с гири, щанги, гири, фитнес оборудване, амортисьори, упражняват гимнастически и акробатични природата.

Оборудване за вдигане на тежести

За обучение на следните устройства се използват в вдигане на тежести:

• прът;
• Разположен на палачинки (палачинки употреба neobrezinennye, имащи по-малка дебелина);
• Стойки за клека и лег;
• Платформата за тяга.

Противопоказания за класове по силов трибой

Има някои заболявания, при които не се препоръчва да се занимава с вдигане на тежести. Те включват:

Видео: Силни, но смело)) Миша Jumpers. Николов.

• Хемороиди. Започнете обучението само след пълното възстановяване;
• Херния. Заболяването може да се лекува само чрез операция;
• Повишено вътречерепно налягане (засилено обучение може да доведе до загуба на зрение);
• Онкологични заболявания.

Ако тези заболявания са вдигане на тежести, колкото е възможно, но с известна предпазливост, и само след консултация със специалист:

• Заболявания на сърдечно-съдовата система;
• остеохондроза;
• сколиоза;
• Простатит.

Обучение по вдигане на тежести в умерен режим, може да подобри цялостното здраве, укрепване на имунната система и ще помогне да излекува редица заболявания от различни видове. Например, упражняването на този спорт са "жизнено значение" за лечение на белодробни заболявания в хронична форма (те ви позволяват да се отървете от излишните течности и повишаване на капацитета на белите дробове).

Видео: титани Super Cup 2015 пълна версия на теглителната сила на клек, лег и вдигане на тежести

Основното правило трябва да се следват, това вдигане на тежести - стриктно спазване на препоръките на треньора и лекаря.