Видове форма и начин на живот

Ако фигура тип "круша" се натрупва мазнини в най-женствени места - корема и бедрата. В тази цифра с възрастта, по-заоблени. В "круша" на мускулната тъкан, не е много, както се изгаря мазнините в мускулите, губят тегло до представители на такава фигура доста тежко. Но това е реално!

Не е необходимо да се съобразят с всички строги диети. Вместо това, вие трябва да отидете до разделят храна, ядат малки порции 5-6 пъти на ден. Тогава всички наведнъж ял ще бъдат изгорени, а не да се забави в най-проблемните области. Включете в диетата на риба, постно месо, млечни продукти. Увеличете физическата активност и се уверете, че да се яде не повече от ден 1800-200 калории.

Случайни набези в салона не е изход. Когато широки бедра се нуждаят от постоянна физическа активност. Възможно най-често, за да се разхожда. Забравете за асансьора, включете музиката и по-енергични, по-енергични. Можете да отидете плуване и водна аеробика - най-подходящите спортове за този тип фигура. Енергетика и изгаря много стрес на ставите е ниска. все по-ангажирани в салона за укрепване на мускулите на краката и гърба.

Този тип фигура цялото количество мазнина се натрупва в областта на талията. Особено забележимо става 50-годишен етап. С възрастта, на броя на мъжките полови хормони се увеличава и жени - се намалява. Притежателите на фигури като "ябълка" е по-вероятно да страдат от диабет, атеросклероза и хипертония. Но не губи оптимизъм - с талия мазнина, отстранена по-лесно, отколкото от бедрата!

Ако ядете малки порции на всеки 3-4 часа. Трябва да сте присъствали на закуска, обяд и вечеря, както и за предпочитане по едно и също време. Сведете до минимум консумацията на масло мазнини и месо. Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини. По-малко сладки и нишестени храни! Алкохолът също трябва да се откаже - той провокира калории и мастни натрупвания около талията.

Идеално аеробни упражнения, водна аеробика, ходене пеша, каране на ски и колоездене. Всички тези спортове, за да помогне ефективно изгаряне на мазнините в областта на талията. Swing пресата за укрепване на косите коремни мускули, да наемете велосипед и се насладете на пилатес.

Дами с този тип форми имат бърз метаболизъм. В резултат на това те страдат най-много от липсата на тегло, а не от неговия излишък. От една страна - това е тема за завист. Е все пак, такава фигура от природата! От друга страна - на мускулите достатъчно. Това липса на мускулна тъкан води до факта, че след 50 години, когато хормоналните промени започват, цифрата става като направо пръчка.

Това е наистина щастлив, че може да има всичко и когато искате. Особено полезни протеини. Леки въглехидрати (сладкиши, захар, бял хляб) трябва да бъдат заменени от предизвикателство (цялата пшеница и ръж хляб, различни зърнени култури). Таксите храна преди и след спорт, организира закуски. И не забравяйте да се пие повече вода.

Ако сте тънък от природата, това не означава, че не е нужно да се упражнява. Трябва да се засили си мускулна маса. По време на уроците следват ритъма: ако той ускорява до 120 и по-горе - това е полезно за мускулите. Напълно подходящ разходки и каране на ски. Два пъти в седмицата, можете да практикувате на теглата. И гледам теглото си, веднага след като той започне да пада - постно за храна.