Основни принципи в областта на спорта

Провеждане на пълна загрявка преди обучението помага да се избегнат наранявания. По време на обучението, когато се използват различни мускули тежести получи сериозно натоварване и при липса на подходяща за загряване може да бъдат сериозно засегнати. Погрижете се за мускулите, ставите и сухожилията, извършване на цялото тяло за загряване преди тренировка.

в спортни дрехи трябва да бъде на първо място, удобно, и второ - в сезон. Ако се прави тренировка на чист въздух, уверете се, че дрехите не са благоприятни за хипотермия или прегряване на организма. Той също така не следва да затруднява движенията ви. Когато трудности при избора на специализирани магазини за контакт, където консултанти могат да ви помогнат да изберете дрехи според типа на вашата работа.

По време на тренировка, че не е желателно да се мисли за други неща. Това го прави по-трудно да се съсредоточи върху упражненията, което води до неефективно обучение. Опитайте се да напълно да се отвърне от външни проблеми и да се съсредоточи върху упражненията. Обучение по този начин ще бъдат по-успешни и ще даде желаните резултати по-кратко време.

Неправилно дишане може да неутрализира всичките си усилия за постигане на високи резултати в спорта. Ако дихателните ритъм е нарушен, тялото бързо ще се уморяват, станала по-малко издръжливи, да увеличи риска от неправилно функциониране на сърцето. Овладяване на правилното дишане при получаване на товари, тя ще ви помогне да тренирате по-ефективно. Един опитен треньор фитнес клуб може да ви помогне по този въпрос.

По време на упражнение е важно да се съобразят с всички условия на програмата, за която се обучават. За всяко упражнение, при условие, броя на повторенията. Обикновено има долна и горна граница. Вие сами трябва да избират за себе си оптималното количество в определените граници и се придържаме към нея през цялото време на класовете. Извършва определения брой подходи, с акцент върху целите, поставени пред вас.

Обикновено, в описанието на упражнения определен брой подходи. След всеки подход трябва да почива фаза. Не пренебрегвайте и този път. Отхвърлянето на почивките, не е усилване на ефекта, и носеше надолу по тялото му. На възстановяване се изисква време, а тя може да варира между една до три минути.

По време на фазата на покой не си струва да говорим между сериите. Вашата задача е да се възстанови властта, а това не е благоприятна за разговор. Също така имайте предвид концентрацията. Абстрахиране от тренировка, вие губите подходяща такса, както и връщане на работа става все по-трудно. Ето защо, за почивка, се настройват към новия подход и едва в края на тренировката да се отпуснете напълно.