Ушу

Ушу - родово име на бойните изкуства, които съществуват в Китай. Името е съставено от два знака - "ш" и "шу", което в превод от китайски означава "бойно изкуство".

Видео: покажи млади майстори в ушу Шаолин

Ушу в действителност - е същото като кунг-фу. Въпреки това, според руската традиция, терминът "Kung Fu" се отнася до бойните изкуства, и "бойните изкуства" - гимнастически упражнения, които са в основата и на двете физическо и духовно съвършенство.

Исторически погледнато, изкуството на ушу е замислена като система от знания, която ви позволява да се гарантира оцеляването на човека при всякакви условия. Такова обучение помага за развитието на капацитет за бързото приемане на необходимите решения и незабавни действия. Въпреки това, по ушу не е само за бойната подготовка: техника, която използва изкуство, също така позволяват да се развива латентните способности на организма, за да се възстанови бързо изразходват ресурси за постигане на изцеление и самоусъвършенстване.

Движение по ушу

Гимнастика ushu представлява набор от упражнения, включително физически и дихателни практики, с изключение на духовното и медитация. Тя има за цел да се постигне гъвкавост, развитието на мускулите и ставите, за да се поддържа издръжливост и възстановяване на организма.

Гимнастика ushu има следните предимства:

• Във връзка с представянето на специалните изисквания за Ушу спортна упражнения за гъвкавост, да допринесе за развитието не само на мускулите и сухожилията, но и ставите. Както се казва на Изток ", този, който ще запази гъвкавост отчужди старост";
• Гимнастика ефективно развият сърдечно-съдовата и дихателната системи на тялото. Това се дължи на необходимостта да се прилагат гъвкавост и мускулна релаксация;
• Ушу класове имат положително въздействие върху развитието на опорно-двигателния апарат, формирането на поза;
• Ритмично и в същото време, на гладкото движение на спортиста облекчаване на емоционално и мускулно напрежение.

Видео: Warriors на света. ушу

Въпреки факта, че ушу първоначално формира като бойни изкуства, гимнастически упражнения не са имитация на движенията в битка, те се извършват плавно и внимателно, за да се избегнат навяхвания на връзките и сухожилията.

Преди да започнете гимнастически класове на ушу, е необходимо да се спазват няколко важни съвета:

• Най-добре е да се занимава с бойни изкуства рано сутрин или вечер, след почистване на червата;
• Не се упражнява на пълен стомах или силен глад;
• Употреба по време на гимнастика широки дрехи от естествени материи, не задръжте движения;
• Според древната китайска традиция, трябва да се разглеждат ушу, с лице на север;
• Упражненията използват принципа на постепенност, след забавяне на натоварването;
• Включете се в бойните изкуства редовно - поне два пъти седмично.

Боря за начинаещи

Независимо от това дали сте начинаещи или лице, което се занимава с бойни изкуства през целия си живот, всяка тренировка трябва да започне с развитието на основната технология. Тя включва упражнения за развиване на гъвкавост:

• раменния пояс;
• тазобедрената става,
• лумбалните прешлени.

След загряване тренировка ушу класове предполагат извършване на подпори и сътресения. Rack - това не е статично положение, а динамиката в действие, специални етапа, в зависимост от ситуацията, различни по форма и дължина. В началния период на изучаване на ушу стелажи за начинаещи предположим следната позиция на ръцете: ръка притиска до кръста му и стисна в юмруци, лакти прибрани.

Главна кацане в ушу:

• Binbu. Крака заедно, гърба изправен, тегло равномерно разпределени от двете крайници;
• Mabou. Най-важното щанда в бойните изкуства. Не е използвана само за тестване на техническите действия, но също така и за обучението на дишането, силата на мускулите на краката, повишаване на издръжливостта. Крака, поставени на ширината на раменете, краката, сочещи напред и успоредно един до друг. Спортистите клекове, огъване коленете си, така че бедрата са успоредни на повърхността. Обратно прав, стомаха в коленете, обърнати навън;
• Gunba. Стойка ви позволява бързо да маневрира, което позволява прилагането на мощен удар в движение, и на място. Единият му крак се изпълнява дълга крачка, сгънат крак в коляното. Чорап предния крак е в съответствие с петата на гърба изправен крайника;
• Syuybu. Приемане се използва, когато рита, и единица оттегляне с разстояние празнина. Разкрачен по стените. Седни на един крак, да го извивате в коляното, сега като се цялата си тежест на тялото. Чорап предния крак е в съответствие с петата на крака, стоящи зад него.

Видео: Красива, Ушу бойно

След като ученикът е научил колоните, бойни изкуства за начинаещи включва овладяването на изкуството на движение на трибуните като в посока напред и назад. Задачата на живот - да научат как да се премине от едно бюро на друго, тъй като правилната позиция на тялото, ръцете и краката.

Ушу за деца

Според проучвания, класове бойни изкуства подобряване на нервно-психическото състояние и физическата годност на деца. Извършване трудно координирани сложните движения Ушу допринася за образуването на такива качества като издръжливост, дисциплина, баланс, концентрация, внимание, памет, скорост и скоростта на реакцията. Децата, които участват в този вид гимнастика, присъщи жизненост, оптимизъм, емоционалното състояние на удовлетвореност.

Видео: Сутрин упражнение от основните упражнения на ушу

По време на обучението децата изпълняват упражнения, за да се стабилизират дишане и релаксация (нервната и мускулната) след училище.

Ушу за деца включва изучаването на опростена, разбира се, без претоварване на упражнението, като се има предвид липсата на умения и моторната координация в движенията на детето.