Често срещаните грешки на жените в салона

Начинаещите се вземат с такова усърдие за работата, опитвайки се да се съсредоточи върху най-проблемните области. Въпреки това, един и същ вид обучение води само до факта, че мускулите не разполагат с време, за да си почине и да се възстанови, и по тази причина не се постигне желания тон и сила.

Важно е да се разбере, че всяка група от мускули, трябва да почива най-малко 48 часа между тренировките. Много специалисти не препоръчват да се обучават една мускулна група веднъж седмично. Не забравяйте, че за почивка е също толкова важно, колкото и работа.

Много момичета вярват, че вдигане на тежести ще ги накара да изглеждат като Шварценегер. В действителност, това е напълно погрешно, и гравитацията не е в състояние да ви превърне от една малка жена в един як щангист.

Това се дължи на телесното тегло обучение момичета стават красиви и секси, има плосък корем, фирмени задните части и изчистени форми. И имайте предвид, че по-голям е товарът ви вдигне, толкова повече калории. Освен това, натоварването на власт за подобряване на костната плътност и отрицание на риска от остеопороза.

Това е често срещана грешка, която се проявява при жените и мъжете. Експертите казват, че в салона е рядкост да се намери някой, който използва необходимото количество течност. И напразно ... търсим културисти. Те винаги по време на обучението по време на тренировка се пие много вода.

По време на обучението на тялото да губи течност и трябва да попълните. В противен случай, вие ще започнете дехидратация и просто да стане уморен твърде бързо. В допълнение, и водни токсини, предотвратява възможно припадък и предпазва ставите.

Много жени в стремежа си да правят талията по-тънка коремна претоварване. Безброй упражнения, огъване на страна натоварването на стомаха, лифтове и усукване крака. В действителност, тези упражнения не помагат да направим талията по-тънка.

Намаляване на размера на талията е само един начин - обучение на коремните мускули. Тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от мазнините, които е натрупал от двете страни. А корема упражнения ще ви накарат стомаха повече плосък - не повече.

Много жени смятат, че увеличаването на сърдечно-съдови упражнения ще ви помогнат бързо да се постигне желания резултат. Това не е съвсем вярно. Някои кардио тренировки за постигане на бърз ефект е невъзможно, дори и да се увеличи натоварването.

Твърде активно обучение допринася за производството на кортизол в човешкото тяло, което стимулира резолюция мускулна тъкан. Колкото по-малко мускулна маса, по-бавния си метаболизъм. Ето защо, кардио натоварване е препоръчително да не се харчат повече от четири пъти седмично и не повече от половин час на сесия.

Това е проблем за всички жени, които не искат да се поти. В същото време те дори не мисля, че миризмата на парфюм смесва с миризмата на пот след тренировка не ги рисувам. В допълнение, той също е липса на уважение към другите стажанти наоколо.

Не забравяйте, че до теб се обучават хора, които не са изключени алергична реакция към определени миризми или химични съставки на парфюма. Освен това, хората в салона има недостиг на кислород, така че те може и да са зле заради миризмата на вашия парфюм.

Това е доста често срещана грешка, не само сред жените, но и мъжете. В действителност, в протеини не е лошо, те помагат на мускулите се възстановяват след физически упражнения. Много спортни зали предлагат специални протеинови шейкове, или можете да се подготвите.

Определен състав съществува. Всеки трябва да избере за себе си поотделно. И още по-добре, за да видите треньор, който ще ви помогне да се определи необходимото количество мазнини, въглехидрати, протеини и глутамин в коктейл.

Много жени в желанието им да бъдат перфектни навсякъде, не се опитват да се поти във фитнес залата. Но на фитнес - това не е подиум и изпотяване са задължителни. Колкото повече се потите, толкова повече ефекта на обучение. Излишно е да казвам, че по време на посещението на фитнес е по-добре да забравим за грим?