Hulahup отслабване

Видео: Как да си направим тънка талия като Барби. "Всичко, Бюд добро." Брой 12.

Hulahupom нарича много прост симулатор на състезания, направен под формата на обръч, както и за поддържане на човешкото тяло в добра физическа форма. Hulahup за загуба на тегло може да се използва не само жените, но и мъжете. Уроци му позволяват да се постигне по тънка талия, както и обучение на мускулите на гърба, раменете, ръцете, бедрата и бедрата.

Още древните гръцки спортисти предени дебели и тежки метални обръчи. Дама пъти Шекспир вече знае много упражнения hulahupom диета и редовно да ги направя.

Hulahup отслабване: ползи за заетостта

Hulahup радва на голяма популярност по целия свят, поради ниската си цена, простота на дизайна и много висока ефективност. Използването hulahupa отслабване, ревюта позволява да горят около 100 калории само за 10 минути на тренировка. Точно същото количество калории, консумирана и десет минути се движи с добри темпове!

Извършване упражнения с hulahupom за загуба на тегло, не е нужно да се страхуват от получаване на травми на мускулите и / или ставите. Това спортно оборудване е почти сигурно, разбира се, ако прекарвате достатъчно класа в просторна стая и далеч от прозорците и огледалата за обратно виждане.

Hulahup за отслабване: колко често?

Според американски експерти по физикална терапия най-ефективни резултати от hulahupom упражнения за отслабване може да се постигне, като ги извършване дневно в продължение на 15 минути. С този начин на обучение след две седмици на обиколката на талията се намалява с около половин сантиметър. Но ако има желание да се обърне на обръч и може да бъде значително по-висока, например, по време на рекламни паузи.

Предимства на работа с hulahupom

Използването hulahupa отслабване, прегледи могат не само да загубят няколко допълнителни килограма и укрепване на мускулите, но също така и за подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната системи. В допълнение към това обучение с обръч подравнен поза, подобряване на координацията, премахване на целулита. Ефектът на масаж на обръча на въртене значително подобрява състоянието на кожата на корема и кръста, и нормализира активността на червата.

Какво hulahup най-добре за загуба на тегло?

За ефективността на обучение с обръч е най-високата, трябва да вземат един отговорен подход към избора на оборудването спортове. И така, какво hulahup най-добре за загуба на тегло?

Преди всичко, обърнете внимание на диаметъра на обръч. Ако тя е по-малко е необходимо за вас, тогава ефектът от упражнения, вие ще забележите, не скоро. Поставете обръча на ръба и се изправи до него. Правилно избран hulahup отслабване горния му край трябва да достигне границата от долните ребра или дори да бъде по-висока.

Отделно от това следва, чрез избиране на обръч и обръщат внимание на теглото си. Поставете обръча на кръста, леко излагайте единия крак напред. Сега се търкаля на hulahup, светло люлеене прехвърляне тегло от единия крак на другия. Опитайте да редувате пътя на няколко обръчи с различни тежести и изберете една дейност, от които най-удобни и комфортни за вас.

Видео: Хавайският обръч - Моят опит + Красив натиснете

Упражнения с hulahupom отслабване

Първи уроци за начинаещи, трябва да използват светлинни обръчи. Първите дни на времето за обучение не трябва да надвишават пет минути на ден. След това постепенно да го увеличи до един час. И след това, в зависимост от нивото на физическата годност и въведете допълнително обучение.

Като се научат лесно да се обърне hulahup и получи определени умения можете да вземете по-тежък обръч.

Ако желаете, може да се използва за масаж hulahup отслабване. Имайте предвид, че в началото на използването му върху тялото ви може да остане малки синини. В случаите, когато въртенето на обръча на масаж придружени от тежки усещания за болка, да се намали тяхната експресия може да бъде поставен върху дебел кръста или пуловер.

Когато тренирате с hulahupom диета е необходимо да поддържате краката на ширината на раменете и коремните мускули и мускулите на гърба напрегната. Това просто правило ще ви позволи да се постигнат по-добри резултати за по-кратко време.

Класове със hulahupom за загуба на тегло, по мнението на много жени, може да се постигне не само тънка талия, но и правят ръцете грациозни и красиви крака. За да направите това, завъртете на обръч трябва да бъдат на разположение. Expose едната си ръка напред строго успоредна на пода. Сложете го на обръч и започва да се върти, изпълнявайки леки движения кръгови ръка.

Да се ​​обучат краката упражнения, изпълнявани в легнало положение. Един крак е удължен, а вторият повдигнат вертикално нагоре. Hulahup сложи върху нея и тя се върти в продължение на 2 - 3 минути.

Както показва практиката, използването на hulahupa диета позволява за един месец на обучение, за да се намали размера на талията с 4 - 5 см, както и намаляване на теглото си от 4 кг. Ефектът на обучението ще бъде още по-добре, ако го комбинирате с подходяща диета и много други спортове (плуване, пилатес, фитнес и др.)