Пушенето - превенция на сърдечно-съдови заболявания в ранна възраст

Видео: Пушачите тяло сърдечно-съдови заболявания

Видео: Mobile Health School посети 32 СОУ Белгород

Трудно е да се намери друг навик, който ще навреди казано и написано толкова много. Въпреки това, до този момент по-голямата част от младите хора се отнася до пушенето като безобидни и често атрактивни възможности. Разбира се, до известна степен несериозно отношение към тютюнопушенето е следствие от ниската обществената осведоменост за последиците от него, повреди в здравното образование. Често можете да чуете ироничната бележка момъкът, като чу как, знам три капки от никотин може да убие кон, но конят, а ние се пуши и това е добре с нас, отиваме.
Защо толкова много внимание се обръща на борбата срещу тази зависимост? Може би лекарите силно преувеличени вреда нея? В крайна сметка, много от тях са пушачи ... Всъщност, няма нищо по-лесно от това да обвиняваме лоши навици и традиции, и това е много трудно да се откажат от тях, да промените начина си на живот, не се изкушавайте да се пуши в бъдеще.
От този момент, тъй като моряците на Колумб за пръв път се опитаха тютюн, пушенето на цигари постепенно се разпространява по целия свят. В момента около половината от възрастното население в Европа пуши. Фактът, че пушенето е в състояние да доведе до развитието на много болести става толкова очевидно, че терминът "заболявания, свързани с тютюнопушенето." В СССР, пушене също е често срещан навик. Така например, в Москва, пуши повече от половината от мъжете и близо една пета от жените на възраст 20-29 години. Въпреки това, много от тях започват да пушат в училище - момчета от 11 -12 години момичета - 2-3 години по-късно. Интересното е, че сред четиридесетте години на значително намаляване на тютюнопушенето сред мъжете и жените, както изглежда, това се дължи на влошаването на тяхното здраве. По отношение на цигарите е много точен афоризъм: един човек започне да пуши, да се ускори времето на възраст, и спира тютюнопушенето, за да се забави толкова, колкото е възможно, последният ти час.
Цигареният дим има повече от 3660 компоненти, много от които не са безразличен към тялото, по-специално на сърдечносъдовата система. Така, никотин, вълнуваща вазомоторен и респираторни центрове на мозъка, като по този начин причинява спазъм на кръвоносните съдове, увреждане на стените на съдовете и допринася за образуването на склеротични плаки в началото, което стеснява лумена. Повишената освобождаването на норепинефрин от надбъбречните жлези под влияние на никотин може да бъде опасно за хора, които са предразположени към нарушаване на сърдечния ритъм. Никотинът увеличава необходимостта от кислород в сърцето, повишава съсирването на кръвта, което допринася за тромбоза, особено в коронарните артерии. Под влияние на никотин увеличава сърдечната честота от 15-20%. Редовното пушене причинява сърцето постоянно да работим с увеличеното натоварване и ирационален начин, което води в крайна сметка до преждевременно износване.
Вещества, въведени в кръвния поток от тютюнев дим, тялото инхибират абсорбцията на витамини, особено витамин С, и неговият дефицит насърчава отлагането на холестерол в стената на съда. Друг компонент на тютюнев дим - въглероден оксид (СО) - има способността да се свързва с хемоглобина в кръвта, за да се образува стабилно съединение (карбоксихемоглобин), като по този начин го лишава от способността да изпълнява своята основна функция - да достави кислород органи и тъкани. цигарения дим, въглероден окис е около 210 пъти по-висок афинитет към хемоглобина от кислород. Компонентите на тютюнев дим допринасят за повишаване на нивото на холестерол и триглицериди, са пряко свързани с развитието на атеросклероза. Сред редовните пушещите мъже на възраст 45-49 години (за "старшинство" на пушенето на около 30 години), смъртността в резултат на коронарна болест на сърцето е 3 пъти по-висока, отколкото сред непушачите, и почти 1&lsquo- / 2 пъти по-висока от тази на откажат цени. Интересно е фактът, че жените, които пушат риск от инфаркт на миокарда е 3 пъти по-високи, отколкото непушачите. Анализ на причините за миокарден инфаркт при пациенти на възраст под 35 години, показва, че повече от 2/3 от пациентите пушени 10 цигари на ден или повече. Съществува ясна връзка между броя на цигари пушени и честотата на сърдечно-съдово заболяване. Много пушачи смятат, че пакет цигари на ден - това не е толкова много. Въпреки това, в действителност, че пушенето на тютюн и броят на такива води до рязко увеличение на риска от сърдечно-съдови и двете белодробни заболявания. Обикновено се смята, че една четвърт от всички сърдечно-съдови заболявания, причинени от тютюнопушенето.
Особено влияе неблагоприятно върху пушенето в лицата, които са придобили навика в детството или юношеството. Те обикновено са най-силно изразено "зависимост" на тютюнопушенето, а прогнозата на живота им се дължи на факта, че негативните ефекти върху организма започва много по-рано, и продължителността на неговия най-голям, най-неблагоприятно. Според някои съобщения, ако един човек започна да пуши на 15 години, си продължителност на живота е намален с повече от 8 години, започна да пуши на възраст 25 и по-късно - на 4 години. Смята се, че в само дим САЩ причинява 325,000. От преждевременната смърт всяка година.
Проучванията показват, че прогнозата за живота на мъжете на средна възраст най-неблагоприятната комбинация от пушенето с хипертония и повишени нива на серумния холестерол. За съжаление, много причини да се откажат само инфаркт на миокарда. Уви, като не винаги е най-новата прозрението помага. Въпреки това, фактът, че дори закоравелите пушачи откажат от пушенето с влошаването на здравето му, ясно показват, че по-голямата част са доста способни да предприеме тази стъпка, и изявления относно невъзможността се откажат от пушенето често се говори само на нежелание да се откажат от този лош навик. При жените неблагоприятните е комбинацията от пушенето с употребата на контрацептиви (противозачатъчни), тъй като това увеличава риска от тромбоемболизъм (запушване на кръвоносните съдове) и инфаркт на миокарда. Пушенето също допринася за появата на пристъпи на болка в гърдите. Има дори терминът "ангина пекторис пушач."
Все пак, въпреки предупрежденията на лекарите, милиони хора пушат по целия свят. Какви са причините за това явление? Те са различни и се отнасят до двете възрастта на човека, условията на живота си, както и с особеностите на психиката. Мотиви за започване на тютюнопушенето мъжете и жените са склонни да се различават. За деца и юноши са често първата цигара е свързана с естественото любопитство на детето. Какво е изненадващо е, че, въпреки че първият процес срещу пушенето не е удоволствие (лош вкус в устата, виене на свят, гадене), тя не е станала причина за по-голямата част от отвращение към тютюна. "Тютюн зависимост" Много от тях са съставени постепенно и да стане. Сред подрастващите спиране на пушенето често се възприема като проява на липса на смелост, доказателства, че сред тях - "момче на мама", един от най-унизителни прякори за бебето. Съществена причина за започване на пушенето е желанието да изглежда възрастни, както и пример за приятел пушене, чието мнение това се счита за един тийнейджър. разпространението на тютюнопушенето сред младите жени, играе важна роля мода. Някои момичета си мислят, че те изглеждат по-впечатляващ и модерен с цигара в ръката си. Аз трябва да кажа, че някои "маскулинизация" на жените, които до известна степен от разходите за тяхната еманципация, която се изразява в рязкото увеличаване на скоростта на тютюнопушенето сред тях, води до доста особен случай: в действителност, жените, които пушат са много популярни сред младите хора, но хайде ... женените мъже предпочитат момичета с непушачите. Това не е изненадващо. Много жени с цигара изглеждат вулгарни, лишени от женски чар. И това, което би могло да бъде очарованието, когато устата скъпа миризмата на тютюн като ... от пепелника, трошлива, тъпа коса импрегнирана с дим, бледа кожа. При продължително зъби пушене жена жълто и да се влошава, има "кашлица на пушача" с, чертите на лицето му се изостри ( "никотин" човек). По-малкият обем на гърдите, по-интензивно метаболизма и допринасят по-малко тегло по-голямо поради отравяне на женското тяло в сравнение с мъжки пушене. Жълти зъби, увиснала набръчкана кожа, по-бързо стареене в резултат на неблагоприятните ефекти върху сексуалната сфера - това е само част от негативните последици от тютюнопушенето върху тялото на жена.

Някои жени смятат, че пушенето спомага за поддържане на добра фигура, намалява апетита. Въпреки това, ние не знаем кога ще е пълен с момичета отслабнал поради тютюнопушене. За тънък опазване цифра момиче обикновено не е сложността, а ако някой има тенденция да наддават на тегло, а след това леко ограничение в храната, и достатъчно физическа активност със сигурност е по-приемлива и ефективна. Ако прекомерно проблем телесно тегло може да бъде решен с помощта на тютюнопушенето, то вероятно би никога не е срещал толкова често пълни с пушачи. Компонентите на тютюнев дим, стават в тялото, което води до сериозни нарушения в стомашно-чревния тракт. Съзнателното доведе до увреждане на здравето им в преследването на тънкост - той може да си позволи едно момиче, което живее само за днес и доста тревожно за бъдещето.

Също така бих искал да се отговори на въпроса за тютюнопушенето от бременни жени. Много от тях не осъзнават, че те не са пушили цигара вреди на плода при бременност. майки пушачки се раждат бебета с ниско тегло при раждане, което показва, че изоставането в развитието на плода. В допълнение, често се появяват преждевременно раждане, спонтанен аборт, висок процент мъртвородени. И продължава бременност в по-тежки пушачи - често имат гадене, повръщане и други усложнения, сред които такива страхотен като еклампсия (тежка токсикоза на бременността, се характеризира с появата на припадъци). Отразят неблагоприятно върху здравето на нероденото дете на съпруга си да пушат в присъствието на бременна жена. В този случай, жената е "пасивен" пушач, а това се отразява и в нормалния ход на бременността. Отвръща несериозно поведение на младите родители често виждат като млад баща, а понякога и на майката пуши по време на ходене с малки деца. И в крехко тяло "бомбардирани" всички повече от 3 хиляди избиратели на тютюневи части. Детето, което диша дима замърсен въздух, често страда от безсъние, липса на апетит. Последиците от тютюнопушенето по време на бременността на майката да продължат да се отрази и след като бебето се роди, то обикновено изостава в физическо, интелектуално и емоционално развитие на деца от майки за непушачи.

Наскоро авторът е бил изправен пред типичен пример за неразбиране по-възрастен вредността на тяхното поведение срещу деца. По време на училищните ваканции, която се проведе на посещение детски театър, където имаше една интересна игра (детектив) при изпълнение на добри актьори. Герои играят за две действия непрекъснато пушени, и дима обвивка на първия ред на оборите. Вие не можете да забравяме, че момченцата, които искат да подражават на своите идоли, особено безстрашни детективи, има допълнителна причина да пропуши, да не говорим за опасностите от пряко излагане на никотин са в публиката.
Сред причините, които допринасят за укрепването на навика на тютюнопушенето, трябва да се отбележи производството на рефлексите, свързани с нея, като пушене след хранене, като един вид десерт. Съществен фактор за стабилността на този лош навик е убеждението на мнозина в това, че пушенето увеличава пъргавината на ума, успокоява. Никотинът и другите съставки на тютюна особен ефект върху нервните клетки в мозъка и неговата кръв, което води до фалшиво чувство за навлизането на нови сили, чувство на въодушевление и спокойствие. А желанието да се възстанови zakurivaniya - така навика да се роди, така че един порочен кръг е фиксирана, от които е много трудно.
Най-често посочвана причина пушачите: непушачи посещения при лекар, така че това не е вредно, то е неоснователно. Повечето лекари, както и представители на други професии са започнали да пушат преди да притежава своята специалност, а след това те просто като другите хора, често не да има смелостта да се преодолее този навик.

Недоверието kurilytsikov-пациенти на съвета на лекаря, за да се откажат от пушенето често води до трагични резултати. Например, когато е необходимо, оклузивна болест (стесняване на артериите на краката, което води до влошаване на тяхното кръвоснабдяване) на последиците от тютюнопушенето могат да бъдат толкова тежки проблеми с кръвообращението, които пречат на развитието на гангрена и смъртта на пациента да се прибегне до ампутация. За съжаление, понякога на пушача е убеден в правилността на съвета на лекар, когато се извършва на непоправими. Изглежда тесногръди психология: всички дим - и нищо друго, и ако нещо се случи, не беше с мен ...
Младите хора, участващи в спорта трябва да са наясно, че пушенето е в резултат на разрушителните последствия от тютюнопушенето върху основните органи на лицето, е пречка за постигането на високи резултати. Разбира се, има и уникални спортисти с изключителна природна данни, които могат да покажат, въпреки навика на тютюнопушенето, добри резултати, но възрастта на състезателите е кратък. Блокиране на хемоглобина пушачите (10% или повече) на въглероден окис от образуване на карбоксихемоглобин води до факта, че по време на тренировка, когато е най-необходимо органите за доставка и на тъканите с кислород, те го получават достатъчно и спортист-пушача могат най-добре потенциала си : това се случи задух като човек, който е в езотеричен атмосферата на височина от над 2000м..
Младежите са всъщност три въпроса за пушенето: как да се избегне този навик, отказване от тютюнопушене и как да се отнасят към тези, които пушат. Безспорно е по-добре да не започват да пушат. Има доста добре обосновано мнение, че пушенето е особено вредно за нарастващия обем. Желателно е, че тийнейджърът реализира пушене - не е най-добрият начин за започване на процедурата до зряла възраст, както и възможността за самозаблуда, спорна метод за самоутвърждаване. Като общо правило, пушенето е модел за подражание и признак на слабост на характера. В същото време, да се откажат от пушенето, въпреки опитите да се включват в него, е проява на характера на властта и понякога изисква значителен кураж.
Разбира се, тийнейджъри са трудно да се откажат от цигарите, особено предложеното старши научен сътрудник или на същата възраст, чието мнение се смята и че, както се казва, е "лидер". Стаи за непушачи подрастващите трябва да има достатъчно силен характер, за да, в отговор на такова предложение спокойно да кажа: "Благодаря ти, но аз не пуша." Възрастните трябва да помогне на подрастващите пушачи, за да устои на натиска на връстниците си. Необходимо е да го убеди, че не пуши, той по-скоро ще успее в живота, реализират мечтите си. Само разбирането на младия мъж вредите, причинени от този гибелен навик, може да се предотврати появата на тютюнопушенето, или да му попречи да спрат да пушат. Много е важно да има подкрепа сред съмишленици - приятели непушачи.
Необходимо е да се бори активно пушене. Комунистическата партия на Съветския съюз и съветското правителство, като се обръща голямо внимание на общественото здраве, на постановлението "За допълнителни мерки за подобряване на защитата на общественото здраве" (1982) подчерта необходимостта от премахване на нездравословни навици - тютюнопушене. Редица министерства издал заповед, насочена към борба тютюнопушенето. Министерството на здравеопазването кръгла СССР Препоръчва се забрани пушенето медицински персонал на работното място, в присъствието на пациенти, ученици и студенти. Министерството на образованието СССР през 1977 г. издало Писмо Инструкция "за забрана на съвременното училище за учениците да пушат в училищата и следучилищните", както и методически буквата "На засилване на превантивната дейност за борба с тютюнопушенето в средните училища." През 1980 г., въз основа на решението на КПСС ЦК и на Съвета на министрите на СССР "На мерки за засилване на борбата срещу тютюнопушенето", издаден подобни поръчки на министерствата на здравеопазването, образованието, и по-високо и средно образование. Няма съмнение, че е важно и необходимостта от тези наредби и заповеди. Но не, дори най-добрите и коректни, поръчки няма да помогнат, ако не променим нашето отношение към тютюнопушенето. Ние сме твърде толерантни към лоши навици на хората около нас. Съвсем типично е следната: за всеки повод събра няколко души, един от тях попита за възможността да посещава цигара. Като правило, няма възражение, дори и ако в действителност това е някой, неприятно или нежелано. Какво е срамежливост? Страх от неразбрани? Нежелание да изглежда почти лицемер? В действителност недискретно и груб човек се държи, пушенето в присъствието на непушачи. Без спиране на пушача, ние правим вреда както него и себе си. Вие със сигурност може да се твърди, че човекът използва, за да пушат редовно, и е трудно да се устои. Но е възможно да се достигне точката на абсурда, за да оправдае най-недостойни навици. Подобна е ситуацията и на обществени места: на автобусните спирки, в предверието на влакове, където, между другото, е забранено да се направи това, постоянно ще пушачи, както и всички мълчаливо понася. Често се наблюдава модел: един човек, каране на влак или кола в града се наслаждавате на природата и първото нещо, което той прави при пристигането си на чист въздух, - започват да пушат. Един мъж с цигара в гората - не е отрицателна проява на съвременната цивилизация.
Като непушач в стая дим води до факта, че след един час и половина нивото на никотин в кръвта му започва да се различават малко от тези в кръвта на пушача. Така, че е в известен смисъл, тя може да се дължи на пушенето категория като "пасивен" пушач. Според някои съобщения, съпругата на пушенето съпрузи живеят 4 години по-малко от жени, чиито съпрузи не пушат.
Ние вярваме, че непушачите трябва да заемат активна позиция, се движат в настъпление, а не отбранителна борба срещу тютюнопушенето. Това ще бъде от полза на цялото общество. Голяма помощ и подкрепа за непушачи младите хора трябва да имат родители. Естествено, това не трябва да се изразява в тормоз, заплахи и забрани. Най-добрият начин - личен пример. Известно е, че ако и двамата родители пушат, вероятността за придобиване на навика за пушене на детето е 2 пъти по-висока, отколкото в "непушачи" семейство. Е, ако родителите все още не могат да се откажат от зависимостта от тютюн? Те трябва най-малко да съм честен, за да каже на сина си или дъщеря, как става така, че те започнаха да пушат, защо да не се откажат от вредния навик. Безспорно такъв разговор допринася за по-доброто разбиране и в някои случаи може да доведе до факта, че не само осветена на тийнейджър, но родителите се откажат от тютюнопушенето.
За момчетата и момичетата е от решаващо значение, изразено в тактичен начин, но непоносимост към пушенето на любим човек. Изглежда, че това е точно ситуацията, когато двете страни (момче и момиче) имат способността да влияят значително помежду си и двамата ще се възползват от него. Има много случаи, в които хората са дали своя любим дума не е дим и го пазят. За съжаление, често е точно обратното е вярно, когато момичето започва да пуши "на фирма" с един млад мъж. Малко вероятно е, че то допринася за подобряването на отношенията между тях, по-скоро обратното. В същото време, по време изразено предупреждение може да има благоприятен ефект върху целия живот на любим човек, и като цяло, и на семейството - основна единица на нашето общество. Ние се намираме престъпна толерантност и бездействие, когато любим човек започва да се разболяват по-често, все по-често страдат от последиците от тютюнопушенето, а вероятно и преждевременната смърт от рак на белия дроб или сърдечно-съдови заболявания. Тежестта на загуба се усложнява от факта, че част от вината върху жена си, която не се предотврати появата на пушенето или помощ се откажат от тютюнопушенето в интерес на здравето на другите.
Една много важна роля, изпълнявана от училищата и институциите в оформянето на отношението към тютюнопушенето. На колко екипа на учители от пушенето превенция в училищата и околната среда на преподаване, зависи от цялостния успех на борбата срещу тютюнопушенето. Ако любимата учителка пуши, че е трудно да се очаква, че тийнейджърите не достигат за цигара. От съществено значение е, че учителите по прост и убедителен начин настояват за деца и юноши вредата от тютюнопушенето. На уроците на химия, биология, анатомия, можете да демонстрирате на вредните последици от тютюнопушенето. Основна роля в обучението на студенти негативни нагласи към пушенето от учителя по физическо възпитание. През 1983 г. Централен научно-изследователски институт по здравно образование, публикува насоки "срещу цигарите хигиеничен обучение на ученици", които описват подробно формуляра, средствата и съдържанието на пропагандата против тютюнопушенето сред учениците. Изпълнение на всички препоръки изисква активно, текущата работа на персонала на учители, родители, Pioneer и комсомолските организации. А специфична роля за привличане на пропагандата против тютюнопушенето в гимназиалните непушачи, особено наслаждавайки популярност и авторитет в училище. Те може да излезе с малко разговор, истории за това, защо да не пушат, да играят представления, за производство на стенни вестници, организират викторини. Голяма помощ по този въпрос са в състояние да осигури на студентите от медицинските, образователни институции и университетски катедри, психология. Pioneer и комсомолските организации често се оплакват, че има нови и интересни неща. Организиране и провеждане превенция на тютюнопушенето може да се превърне в един от забавлението и полезни инициативи.
За съжаление, това не е необичайно, и пушенето сред учениците. Броят на пушачите младежки от първия до последния курс се удвоява. Още по-рязък скок на пушачите, наблюдавани сред момичетата. По този начин, според наличните данни, броят на пушачите момичета в различни институции Москва увеличава с 2-4% през първата година до 27-50% за последните. Интересно е фактът, че повече от 60% от момчетата и 30% от момичетата пушени сред завършващите студенти по медицина, както и по време на разглеждането на педагогически институти - се оказа, че димът около 80% от момчетата и 30% момичета. По този начин две групи лица, по силата на професията им с близък контакт с млади хора, се оказва, независимо дали им харесва или не, дълбоко я себе си влияние очевидно не може да служи като пример.
Повечето от мъжете е получил достъп до пушенето до 18 години, а жените - след 18 години. Прави впечатление, че повече от половината от пушенето студентите искат да се откажат от пушенето заради влошено здравословно състояние. Влошаване на здравето по време на периода на цъфтежа, когато човек има всички възможности да бъдем здрави, когато пред него най-интересните, най-продуктивните години! Трябва да призная, че истинската борба с тютюнопушенето в институциите е недостатъчно, и издава заповеди, насочени основно към повишаване на мерките за пожарна безопасност. Дим по време на срещата на Комсомола комитет, синдикалните и партийния комитет. Но тези организации могат и трябва да упражняват ефективно влияние върху намаляването на честотата на тютюнопушенето сред учениците. Самите учители често пушат в практическите упражнения и изпити.
Едно изследване на студенти от Уфа установено, че около 20% от 1-ва година студентите, упражнения редовно, пушене и V-VI година - около 50%, разбира се, това се отразява на тяхното здраве и спортните постижения. Въпреки че много се въздържат от употреба на алкохол, страхувайки се да се влошават своите спортни постижения, пушенето е все още самодоволни. Въпреки това, тютюн, както и алкохол - неумолим враг на атлета.
Почти не съществува борба срещу тютюнопушенето в общежития, където проучвания показват, че често започването на тютюнопушенето, а при правилно организирана пропаганда, младежки отдих, може да доведе сравнително ефективна превантивна работа и да помогне да се преодолее този навик на тези, които го извършил.
Каква е вероятността да излезем победители от борбата срещу "сините змия"? В крайна сметка, историята на борбата срещу тютюнопушенето има почти толкова векове като са минали, тъй като въвеждането на тютюн в Европа. Този въпрос може да се отговори доста оптимистично. Например, в един квартал на Москва активна превенция на тютюнопушенето сред мъжете на възраст 40-59 години е довело до факта, че 20% от тях са имали постоянен отказ от тютюнопушене. В САЩ повече от 35 млн., А в Англия повече от 8 млн. Хората се откажат от пушенето. Интересно преживяване на скандинавските страни при провеждането на широка кампания за борба с тютюнопушенето, които включват целия регион и дори страната. Интересно е да се отбележи, че във Финландия, 0,5% от приходите идват от тютюневите компании за борба с тютюна пропаганда. В резултат на тези мерки е намаляване на тютюнопушенето сред възрастните и младите хора. В Швеция има кампания, за да се образоват "поколение на дим." Неговата цел - радикална промяна във възгледите на децата и юношите чрез насърчаване пуши като модерен, популярни, млад живот. Тази кампания участват непушачи, наслаждавайки се на голяма популярност и репутация: политически и научни дейци, хора на изкуството, спортисти. Радио и телевизия проведе специална цикъл предаване, което от една интересна и проста форма обяснява ползите от отказване. Опитът на британски лекари, повече от 100 хиляди. От тях се откажат от пушенето, което доведе до значително намаляване на техния брой на сърдечно-съдови и белодробни заболявания.
За съжаление, мерки за борба с тютюнопушенето понякога са ефективни само по отношение на възрастното население (например Франция). Децата и юношите трябва да бъдат информирани за опасностите от пушенето, преди да запали за първи път да се постигне най-голям ефект. Тази информация трябва да бъде интересно, лесен за разбиране, както и остроумно илюстриран. По-специално, по-млади студенти информация за рисковите фактори, за опасностите от тютюнопушенето и необходимостта от поддържане на здравословен начин на живот могат да бъдат отчетени под формата на приказки, забавни истории. Това са първите резултати от успешното прилагане на методи за промоция на здравето сред учениците в страната ни: тригодишен превантивна намеса е позволено да се намали честотата на тютюнопушенето сред учениците на 10-15 години на една от областите Каунас.
Интересно подход, включващ особено активни в борбата срещу тютюнопушенето сред така наречените лидери, т. Е. Младите хора, ползващи се с най-голяма популярност в класната стая, училище, колеж, по време на работа. Привличането им към него - доста трудна задача, но си струваше. Често преди други започват студенти непушачи в неравностойно положение, образователно пренебрегвани и лоши ученици. Тяхното привличане на своя страна в борбата срещу тютюнопушенето може драматично да промени ситуацията към по-добро и да спомогне за намаляване на броя на децата, започването на тютюнопушенето и да се насърчат изостави този лош навик започна пушенето.
Идентификация на тийнейджърските пушачи, както и тези, които се радват на тютюнопушенето и който може да бъде един от тях, свързано с определени трудности. Многократно сме виждали, че тийнейджърите крият факта на тютюнопушенето, както и техните родители и учители не знаят за това. За правилна оценка на реалната ситуация на тютюнопушенето сред учениците и промените му в резултат на превантивните мерки, ние трябва да се прибегне, на първо място, до изследванията, всички лица, които в един или друг начин информирани за разпространението на пристрастяването (родители, учители, приятели) опитайте по поверителен, поверителна форма, за да разберете кой от учениците пушат, както и да се прибегне до обективна методи на изследване. Те включват кръвен тест и определяне на нивото на СО в издишвания въздух. Помощ при идентифицирането на юноши, които са предразположени към тютюнопушенето, въпроси: дали пушенето е най-добрия си приятел, ако ви харесва миризмата на тютюнев дим, ще ви се пуши, когато пораснеш, и така нататък ..
Anti-тютюн пропаганда печалба реалната ефективност, ако това се извършва с участието на държавни, партия, обществена и спортни организации. Необходимо е да се предвиди преразглеждане на училище и колеж програми, включително материали, популяризиращи подходящо образование, здравословен начин на живот.
Съществена помощ би могла да бъде от публични институции организации, колежи, професионални училища. За съжаление, лекарите, особено педиатри и подрастващите, се зареждат с ежедневната си работа, това не е достатъчно, често формално, ангажирани с превенцията на тютюнопушенето.
Много подходящи въпроси за борба с тютюнопушенето сред учениците професионално училище и млади работници. Като се има предвид себе си възрастен и да се чувстваш по-независима от ученици и студенти, те вярват, че "спечелил" правото на цигара. Те са по-трудни за влияние в сравнение с другите групи. По принцип само на спорта спира много от тях от пропушване.
Това е време да разгърне активна борба срещу тютюнопушенето в заводите, с участието на двамата членове на Комсомола, в частност на спортисти и ръководители на производството, с подкрепата на партийните организации, както и организации на Червения кръст и Червения полумесец. Ръководство предприятия трябва ясно да разберат, че чрез насърчаване на мерки за борба с тютюнопушенето, както и участие в тях, като по този начин допринася за запазването на здравето и работоспособността на служителите си. За съжаление, почивките по време на работа за непушачи са станали доста общи yavleniem- те се отрази негативно върху производствената дисциплина, особено сред младите хора, които сега започват своята кариера.
Добре, но какво да кажем за тези, които вече пуши? Нека си го кажем, ако човек не вярва, че пушенето е вредно, и е убеден, че тя ще се избегнат негативните ефекти, най-добрите усилия на лекари, приятели и роднини са безполезни. Често позицията на пушача, който говори за опасностите от тютюнопушенето, е следната: за здравето си - това е моя работа и не ме притеснява да живея както аз искам. Остава обаче неясно защо може да се намесва с живота на другите? В крайна сметка, живеем в едно общество и лечение на немарливостта на здравето си, тези хора неизбежно влизат в конфликт с обществото. честите заболявания им изисква интензивно лечение. Но неговото увреждане или преждевременна смърт, те не само донесе скръб на семействата и близките, но и да доведе до значително да не говорим за загубата на държавата, на факта, че подобни агресивни пушачите често отровени или невинни непушачи.

Но тук решението да се откажат от тютюнопушенето. Ние препоръчваме да привлече подкрепата на семейството и приятелите си, на първо място, достатъчно странно, тези, които пушат, тъй като тяхното пушене във ваше присъствие би могло да предизвика възобновяване на навика. Един от най-често задаваните въпроси е: как най-добре да се откажат от пушенето наведнъж или постепенно. Както показва опитът, по-добре е да се хвърлят. Постепенното намаляване на броя на цигарите води до факта, че по някакви причини, има връщане към бившия номер им. Quit пушенето трябва да покажат по-голяма воля и напълно наясно с факта, че при никакви обстоятелства не трябва да се пуши цигарата. Колкото повече време минава, считано от датата на прекратяване на тютюнопушенето, толкова по-малко страстно желание за това. Най-трудното - първите дни и часове. Като резултат от пристрастяване към пушене, човек има не само необходимостта постоянно да стимулира самото тяло на процедура за пушене причинява пушача чувство на удовлетворение. Някои от тях успяват да се откажат от пушенето по време на празниците, когато е възможно да се промени начина на живот и не се намират в ситуации, в които пушенето е нещо обичайно. В допълнение, на почивка хора изключен от притесненията, които могат да предизвикат тютюнопушенето. По време на празниците по-лесно да се справят с известно увеличение на телесното тегло, което се случва в някои бивши пушачи, поради повишена физическа активност, и поръчване на консумативи.
Сред средствата, които помагат за отказване от пушенето, той привлича разработен в дъвка anabazina СССР. Това "замяна" терапия помага много, е напълно безвреден за организма. Бъдете готови за това, че спирането на цигарите може да доведе до повишена раздразнителност, световъртеж, главоболие, сънливост, летаргия, кашлица увеличава, дори и в първите дни. Въпреки това, тези ефекти изчезват бързо, цялостното здраве и здравето на човека са значително подобрени. На първо място, компании се втурнаха да се избегне пушенето където пушене и пиене на вино. Аз трябва да кажа, че ако пушенето не е свързано с дълга и обявена, тя често води до прекратяване на постепенно възстановяване на нормалните функции на органи и системи.
А какво да кажем за тези, които не биха могли веднага да безусловно да се откажат (не е достатъчно воля, е бил жаден за пушене и така нататък. Д. Твърде високо)? Институт по психиатрия в Мюнхен Макс Планк предлага програма на "малки стъпки", които, както авторите добавят постепенно водят до спиране на тютюнопушенето и прави пушенето неудобно, т. Д. пушач не получава удоволствие от пушенето на цигари. Това са основните моменти от програмата:
купуват цигари само един pachke- като цигарена кутия веднага pryachte- употреба само цигари с филтър-постоянно се променя разнообразие sigaret-
Дръжте цигарите, така че всеки път, когато той иска да пуши, би трябвало да стане и дори отиде по-далече в друга стая-
Ако се лекувате с цигара, otkazyvaytes-
Ако останете без цигари, не питам за тях, или има някой,
Съвпадение питам за техните приятели и оставят своя дом-
всеки път, когато дим, чист пепелник и я извадете
podalshe-
след всяко издишване запалена цигара лежеше на ръба на pepelnitsy-
всеки път, преди да се пуши, да вземе три вдишвания и спокоен vydoha-
пуши всяка цигара не по-късно от poloviny-
свети, след първото всмукване гасят цигарата. Ако искате да пушат повече, трябва да съответства на наскоро .zazhech
затегнете не повече от само един път - просто задръжте дим в устата веднъж - zatyanites-
първата цигара пушени дневно не по-рано, отколкото след zavtraka-
веднага след хранене навън от масата и да стигнем до тяхната dela-
Пушенето след хранене прави neobyazatelno-
Пушачи у дома в кухнята, на площадката или по някакъв друг не е много удобно meste- не се пуши по време на ходене или дори stoya- дим в posteli- не пуша, когато искате IS-не пуша за rulem- ne` дим на вечерята stolom- не пушете по време на работа в дима на писане stolom- в soveschaniyah-
Като цяло, не се опитват да се пуши по време на работа ден-опитайте да не се пуши, когато някой започне да zhdete- опитайте да не се пуши по време на besedy-
Избягвайте пушенето, когато хората пушат във вашите prisutstvii- се опитват да не пушат в празника на вечер мислете, преди да запали цигара. Обърнете внимание на часовника: нека мине на 2 минути, само тогава може да се пуши. След известно време, за обучение на себе си, за да светне в рамките на пет минути след като реши да се пуши, а след това след 10 мин-
в никакъв случай не пушат повече от една цигара в chas-
когато пушач, не правя нищо приятно - четене, гледане на телевизия, и т.н.-опитайте пушене, zatyagivayas-.
Изчислете колко пари сте запаметили, тъй като те стават по-малко от тютюнопушенето.
В тези препоръки, отразени някои от характеристиките на германската характер, в допълнение, тези съвети са по-подходящи за хора с умствен труд. И все пак те са доста приемливи, особено ако се прилага, като се вземат предвид техните навици, вкусове, темперамент, условията на труд и обучение.
За тези, които все още не може да се откажат от пушенето, препоръчително е, на първо място, да бъде забавено, за да се намали значително приема на никотин krov- от друга страна, да се пуши цигарата не повече от 2/3 (също така намалява приема на вредни вещества в белите дробове и кръв) - трета: по-малко държи цигара в устата му. Опитайте се да се определи минимална квота от цигари на ден и не го превишава, не пуша на празен стомах и в движение.
Можете също така да се опита да се откажат от пушенето, като се използва метода на постепенното прекратяване разработена в Института по превантивна кардиология (Oleynikov SP). Така пушачите са ежедневен запис на изпушените цигари, като се отбелязва не само броя, но и степента на желанието за пушене. Този вид дневник (вж. Приложение 1) помага да контролират своите успехи и провали в опита си да се откажат от пушенето, създава допълнителна мотивация в решението. Препоръчително е също така да се направи списък на причините, които са довели до решението да се откажат от тютюнопушенето. Всяко лице което води дневник трябва да даде сметка защо запали цигара, и преценява степента на желанието си да пушат една или друга от тях, съгласно скалата на пет точки. Намаляване на броя на цигари пушени се препоръчва за тези, които, според изчисленията, най-малко значими до пушача, т. Е. Те се оценява на една и две точки. Седмица по-късно, можете да започнете да се откажат цигарите, които се оценяват две и три точки. Полезно е да се увеличи тяхната физическа активност, да прекарват повече време на открито. Две седмици по-късно, той се осъществява така наречената 48-часов тест. Значението му се крие във факта, че в рамките на два дни лицето не се пуши и анализира състоянието на здравеопазването, условията, при които искате да се пуши, техники, които помагат да се разсейват от това желание. Тест позволява на всеки да разработят свои собствени тактика в борбата срещу тютюнопушенето. Една седмица по-късно от 48 часа тест и повторни опити да спрат пушенето на всички. Ако има прекъсване, е необходимо да се анализират причините за него. Не забравяйте, че най-много глад, отбелязани в първите 2-3 дни. През това време, не се опитват да се съсредоточи усилията си върху търсенето на причините, от които имате нужда цигара и изход от всяка ситуация, непушач, че постепенно ще доведе до спрат да пушат напълно възможно. Развиваща се в първите дни на отказване раздразнителност, нарушения на съня, и така нататък. Н. е преходна и не трябва да доведе до много по-безпокойство. Чувството на удовлетворение и гордост за това, че е намерило силата, за да се преодолеят навика помага да запазите от подновяването му. Нашият опит показва, че повече от половината от тези, които са решили да се откажат от пушенето успешно да го изпълни, ако следвате тези указания. Odnakone е тайна, че някои от тях след известно време да започнат да пушат отново, не може да издържи теста. Е, не се отчайвайте. Спокойно анализира причините за отказ и да започне отново.
Ние отново се подчертае, че е важно, че решението да се откажат бе подкрепен от приятели и роднини. Е, ако решението за спиране на тютюнопушенето не е сама по себе си и с един приятел, колега или съсед. Така че допълнителното финансиране ще се намери, а ако някой се обърка, а другият ще се установи в решението.
В поемата си "Аз съм щастлив" Владимир Маяковски пише:
Гражданите, аз
голяма радост.
Razulybte
симпатичен човек.
Сигурен съм, че
Ние трябва да споделяме
стихове най-малко акции.
отчети:
граждани -
аз
днес -
Той хвърли
пушенето!
Така че нека има такава радост за всички пушачи!