Начини за отказване на цигарите

Видео: 10 лесни начина да се откажат от тютюнопушенето

Според Световната здравна организация, към днешна дата, около 1,3 милиарда души по света са зависими от тютюна. Никотинът е виновник на годишната смъртта на около 6 милиона души, причинени от заболявания на сърдечно-съдовата система, централната нервна система, дихателната система и храносмилателната система, както и онкологични заболявания, катализирана именно поради тютюнопушенето.

Пушенето - един от най-тежките форми на наркомания причинени от физическо както и психологически пристрастяване към никотин организъм. Следователно, за да се откажат от тази зависимост е трудно. Към днешна дата, милиони пушачи търсят лесни начини да се откажат от пушенето. Причините за доброволно отказване са много: необходимостта да се поддържа здравето (и вашите близки, защото вредата от пасивното пушене не е отменен), желанието да се спестят пари, похарчени за цигари и ги харчат за нещо полезно, и т.н.

Как да се откажат от пушенето?

Всички пушачи могат да бъдат разделени в три групи:

Видео: Лесен начин за спиране на тютюнопушенето

• Пушачите с психологическа зависимост и липсата на никотин;
• Пушачите с никотинова зависимост;
• Хората, които имат комбинация от двете в зависимост от вида там - никотин и психологически.

В зависимост от вида на закрепване на начините на пациентите да се откажат от пушенето и са разделени в няколко категории:

Видео: # 29 Трудно е да се спиране на тютюнопушенето

• Първата група от методи се основава на медицински дума предложение. Това са някои от методите на автора (методите на Алън Кар, Тимур Мамедов, Владимир Жданов и много други), на базата на психологически словесно убеждаване пушач. Основният фокус създателите на посочените по-горе техники, за да направят реализацията на истинските мотиви на тютюнопушенето: навици да се забавляват, да облекчат стреса цигара, да водят разговор на копаене приятели и т.н. и да ги преодолее. Тази група най-бързите начини да се откажат от пушенето (веднага щом процедурата ще работи) извършва кодирането - инструмент, предназначен Заслужил доктор на Съветския съюз, AR Dovzhenko. Лечение на сесията се състои от психотерапевтична част, в която пациентът е в състояние да използва нервнопсихичното и запазваме себе си да спрат да пушат. Втората част е всъщност психо и хипноза.

Как да се откажат от пушенето за пушачи с никотиновата зависимост?

Втората група от пациенти, страдащи от физиологичен свързване към никотин, се основава на няколко техники:

• Фармакологични методи за отказване на цигарите. Основната цел на фармакологичното лечение е да се увеличи намаляване на проявите на симптоми на отнемане. Един бърз начин да се откажат от тютюнопушенето може да бъде добре дошло алкалоиди - вещества, които изместват никотин от биохимични връзки на организма, като по този начин се намалява необходимостта да се пуши. Друга линия на фармакологично лечение на базата на получаването на средствата, които имитират ефекта на никотин в организма. Това включва дъвка, никотинови лепенки, електронни цигари, инхаланти и т.н. Тези медикаменти осигуряват някои достъп до никотин в тялото, в допълнение към цигарите, защита на хората от синдром на отнемане. Тези фармакологични средства могат да бъдат използвани за дълго време - толкова дълго, колкото желанието за пушене намалява, но не и за неопределено време.
• Акупунктура или акупунктура лечение на никотинова зависимост. Техниката се състои от въвеждане на игли в акупунктурните точки, намиращи се в ухото. Те оказват влияние върху определени мозъчни структури, отговорни за необходимостта да се пуши. В "рефлекс пушача" се унищожава пряко по време на сесията. Продължителност на акупунктура е 5-8.

Видео: Как да се откажат от тютюнопушенето. Най-лесният начин да се откажат от тютюнопушенето

Третата група от начини да се откажат от пушенето включва никотинозаместителни лекарства като набор от инструменти, за да се преодолее успешно никотин симптоми на абстиненция, както и психологически техники, предназначени да разсее илюзията за пушач, свързани с тютюнопушенето процес.

Съвети за тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето

За съжаление, универсален метод за отказване от пушенето бързо и лесно, не съществува. За тези, които искат да се откажат от пушенето на техните собствени, експертите препоръчват да се използват следните "съвети":

• Купете цигари само един пакет. Запали цигара, да се крият пакет, пепелник и запалка;
• Дръжте цигарите далеч от работното място, както и областите, в които можете да се отпуснете;
• Постепенно увеличавайте времето между момента, когато искаш да се пуши и да пропуши е 10 минути на ден;
• Всеки ден, пушени една цигара по-малко от вчера;
• Се откажат от пушенето и не позволяват да се възстанови очарование, което носи удоволствие. Тя може да бъде спорт, новите непушачи приятели, интересна работа, пътуване и др.;
• Podchitayte сума пари, която Вие ще спестите, ако се откажат от тютюнопушенето.