Се откажат от пушенето и не се получи по-добре

Наистина, през първите няколко седмици след спирането на цигарите е възможно да се възстанови след няколко килограма, и това е добре. Се страхува от това не е необходимо, тъй като теглото трябва да се стабилизира с течение на времето, разбира се, ако не започнат да се хранят тона бисквити, торти и бонбони. Какви други трикове ще ви помогне ефективно да се отървете от дим и не се получи по-добре?

Мнозина твърдят, че пушенето им помага да се поддържа стройна фигура. И това не е чудно - колко ли ще се възстанови, когато тялото е постоянно отровен. По време на горенето на цигарите пуснати около 4000 различни вещества, както и почти всички имат отрицателно въздействие върху здравето. Никотинът възпрепятства усвояването на храната в червата, така че почти половината от всички продукти за тяло просто не храносмилане.

Откажат от пушенето, веднага ще престане да бъде в нужда от такова голямо количество калории, тъй като всичката храна ще започне да се абсорбира правилно. Това ще доведе до факта, че Вие ще спестите не само на цигари, но и върху яденето! А червата подредено ще ви помогне пресен сок от картофи и зеле. Пийте трябва да бъде 1/3 чаша три пъти на ден половин час преди хранене. Но ако имате повишена киселинност, сокът е по-добре да не се включат.

Няколко седмици след последната цигара пушени събужда чувството за мирис и вкус. Вие ще започнете да се чувствате необичайно остра миризма на печено месо на скара, аромата на кафе. Това ще доведе до рязко увеличаване на апетита - добре, тогава да не се яде парче, че мирише толкова добре? Въпреки това, не е необходимо да се справят с него - сега повече от всякога трябва да се яде разнообразна.

Избери за лека закуска продукти с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. На сутринта са перфектни хляб зърно, сушени плодове и сирене. В тях, в допълнение към ниско количество калории, богати на витамини и минерали. Plain ниско съдържание на мазнини майонеза да замени заквасена сметана, свинско - телешко месо и салата не напълни с масло и лимонов сок - както полезна и вкусна. В таблицата, първо ядат зеленчуци - те създават усещане за ситост.

Една от основните задачи на бивш пушач е да се спечели смучене рефлекс, който е на навика винаги да го имате в устата си. Ето защо, много от потребителите на цигари заместител на различни храни - слънчогледови семки, бонбони и други лакомства. Опитайте първи път след отказване проверка дали наистина сте гладни, или да ви събуди смучене рефлекс?

Всяка храна, която може да се съхранява в устата за дълго време без преглъщане, да помогне. Тя може да бъде не само смуче бонбон, но листа от зеле, маруля, магданоз - те могат да дъвчат за дълго време, за да се стигне до най-малко калории и най-много полезни вещества. И чесън с магданоз, наред с други неща, значително да помогне за намаляване на болезнените жаждата за тютюн. Можете да ядете семената. Те са с високо съдържание на калории, но това ще ви отведе и отвлича вниманието от мисли за цигари.

Бивши пушачи, особено жените, постоянно се насочи към сладкото. Това е естествена реакция на организма. Sweet е антидепресант и помага след отказване се справят със стреса. Също сладкиши предотвратяване вазоспазъм, което неизбежно ще възникнат в резултат на отхвърлянето на цигари. Така че не си мъчения отказ дори сладкиши.

Необходимо е да изберете правилния сладостта. Вместо бонбони можете да ядете грозде, ягоди, стафиди, черен шоколад, дати и мед. Те са по-ниски в калории, отколкото торти и сладкиши, както и ефективно да помогне да се справят с никотин чуплива.

Всеки знае, че формата, помага за поддържането на добра физическа активност. Бивши пушачи натоварване също дават епинефрин, които те използват, за да получи от тютюнопушенето, и без които тя неизбежно ще се чувствате уморени и претоварени. Ето защо, фитнес - основната един бивш пушач. Но трябва да се занимава с чист въздух.

Изберете категория, където ще имате възможност да регулирате натоварването и ритъм, например, водна аеробика. Ежедневно разходки на чист въздух. Кислородът помага да се проветри на белите дробове и горят калории. Не е необходимо да се поставя рекорди, вашата цел -ochistit тяло и е възможно да влезете във форма!

За пушенето и преяждане в тялото отговаря на същите вещества - ендоканабиноидите. Ето защо, допълнително тегло не е толкова в резултат на спиране на пушенето в резултат на заместване на един лош навик (пушене) в друга (преяждане).