Самохипноза техники - самохипноза и неговите ефекти върху тялото

Както бе споменато по-горе, самохипноза елементи, използвани от незапомнени времена. Те са били широко използвани в различни терапевтични методи и религиозни обреди народи на Азия, Африка, Америка, Европа, Австралия (ритуали на жреците на древния изток и Египет, гадания оракули на древна Гърция, ритуалът на шамани, и др.), В философски и религиозни системи (индуизъм, будизъм, ранния и късния християнски и др.).
Най-пълното описание на техниките за самохипноза за първи път открит в Индийския философска система на Йога (йога - санскритска дума, има няколко значения, най-често срещаните от тях "съединение", "метод"), елементи на йога са все още в хилядолетие Ведите (III- II BC .. д.). Впоследствие, те бяха систематично Patapdzhali (501) в "йога Сутра" Патанджали -II век до п. E. (307, 318, 411 и т.н.).
В "Iogatatva Упанишад" се отнася до четири вида йога: Mantrayoga, Layayoga, Хатха-йога, Rajyoga (307). Най-голям интерес в това отношение ние сме Хатха-йога и Rajyoga, което позволява да има значително въздействие върху редица психо-физиологични процеси на човешкото тяло. Йога използва специфични упражнения и самохипноза, за да се постигне определен вид състояние на екстаз - самадхи.
Всички йога упражнения представляват един вид осмична метод (72, 307 и т.н.). Първите пет секции се образуват така наречената "етап на пречистване", следната 2 - "сценично осветление", а последният - ". Усвояване на ума обект на съзнанието" "Стомана Единство", което би било В хода на работа, изпълнението на множество уникални упражнения, съчетани със специални посока самовнушение (представен главно под формата на "мантри" - обикновено стиховете на определено съдържание), йога се постигне по-специално възможността да контролират различни физиологични процеси в организма (включително принудително) че в някои случаи невежи лица се разглеждат като "чудо".
Изследвания способност да произволно промяна в ритъма на сърдечната дейност и пулса (543), за да повлияе на електроенцефалограмата (434), и така нататък. Г. За пореден път потвърди възможността за доброволен контрол върху неволни процеси на тялото чрез метод йога. Упражнения и някои общи принципи на Йога впоследствие формират на базата на някои съвременни методи за самохипноза (автогенен тренинг, прогресивна релаксация, самохипноза за Р. Родос, и така нататък. Г.).
За съжаление, метод йога (рационално него), в много случаи на голямо практическо значение, не се намери достатъчно обективно отразяване в Съветския литература и публикации са предимно едностранни (59, 125, 285, 348 и т.н.).
Будистки особена система за ценообразуване, широко използван в Япония и въз основа на метода на йога, но с някои промени (например, липса на физически упражнения). Тя ви позволява да научите как да повлияе на произволно неволни процеси на организма, да се създава специален фон autogipnotichesky "самостоятелно потапяне" (437, 450 и т.н.).
Някои техники на самохипноза, използвани за религиозни цели и някои последователи на християнството. По-специално, ние се опишат в подробности методите на обучение на доброволен регулация на сърдечната дейност, която се твърди, че прави възможно "единение с Бога". За тази цел вниманието е фокусирано върху сърцето и сърдечна дейност повтор ритъм определени думи на молитвата комбинирани с дихателни ритъм (368).
В основата на формирането на съвременни методи на самохипноза е поставен в средата на ХIХ век, с началото на развитието на учението за предложение. През 1843, Brad (444), описан случай на самостоятелно хипноза за терапевтични цели. През 1866 г., прохода (484), които са запознати с работата на Брад и хиндуистки методи за самохипноза, посочи, че всеки може да се научи да влияе върху тялото му, с акцент върху вниманието към този много мисъл и желание да оздравее, и съобщи, пример за самолечение. VA Manassein (214) през 1876 г., пише, че вниманието се фокусира върху различни части на тялото може да доведе до конкретен ефект. Я Botkin (57) през 1877 г. се излекувал с помощта на самохипноза и от бързото умора и болки в краката, след като получи треска. Още в 1897 г., отнасящи се до Dyumonpale, J. A. Botkin (58) подчерта, че бременни жени може да се даде някаква формула на самовнушение в състояние на хипноза за последващото прилагане на пост-хипнотично. О. Фогт (519), в творбите си в годините 1893-1900. Има огромна практическа стойност самохипноза и го препоръчвам, особено под формата на "превантивни паузи латентност" в възбуда.
Играе важна роля в изучаването на самохипноза VMBekhterev (41-44). Обратно през 1890 г. той описва техниката на самохипноза и конкретни случаи на неговото прилагане, отбелязвайки, че самохипноза е особено необходимо при пациенти, които не са в състояние по някаква причина, за да влезете в дълбока хипноза.

Вътрешните терапевти понастоящем често използвани в практиката на самостоятелно хипноза обосновани VMBekhterev, продължаващо по-нататъшното му развитие (140, 141, 145, 146, 82, 83 и т.н.).
В зората на психотерапия за лечение на заекването и фобии да прилага активно елементите на самохипноза и GD Netkachev (271).
В началото на ХХ век, известен са техниките за самохипноза на Леви и Е. Cue (200, 192) служи като стимул за развитието на различни техники, повечето построени на сходни принципи.
Baudouin Sh (440), психолог Nancy, малко модифицирана процедура Е. Cue това въвеждане на някои елементи на метод II. Lepi н разширяване предварително психотерапевтична обучение на пациента (прегледан от лекар, говори за предложението и самовнушение, тестове за внушаемост "махало", "от гърба на стола" и така нататък. Д., независимо от досиетата на пациентите в момента в специална книга, и така нататък.).
В метода на Леви, че това е голяма възможност да преподават Tutor притежават способността да самовнушение. В метода на Е. Cue главната роля се играе от убеждаване и предложение от страна на главата, самохипноза представени като ако последващото прилагане на предварително всели работни места. Водеща роля в успеха и популярността на Cue му принадлежи. Използването на едни и същи, за да ги неговия метод еднакво за всички пациенти го primitizirovalo и подходи за шарлатанство и шарлатанство. Някои полезни елементи от него, като повторение на формули на самостоятелно хипноза, както и метода на Леви отразени в последващото развитие на различни методи за самостоятелно хипноза.
Много автори са предложени различни методи за самохипноза, често се основава на концепции naivnomisticheskih [Т. Adkin (5), Б. Atkinson (19), A. Green (113), X. Jackson (122), G. Durville (126), D. Koots (174), D. купа-Hind (247), М . П. (306). Модели рамка (309), Tornboll (126), F. Ebbard (428), и др.]. Всички те в общи линии има много прилики с йога, самохипноза с Леви и Е. Cue, понякога съдържа някои от техниките, които се използват по време на хипноза, и, може би, до известна степен предвидим елементи на такива общи сега техники като автогенен обучение на И. Шулц и прогресивна релаксация на Е. Джейкъбсън. Някои методи, препоръчани определени гимнастически упражнения автори, физически движения комбинират с концентрация и изпълнява действия на визуализацията на желания резултат (10, 3, 261, 297, и т.н.). В известна степен подобна посока IZ Velvovsky работа и броя на заетите лица (301, 302 и т.н.). В йога и традиционната китайска медицина, и гимнастика също се използват упражнения с елементи на самохипноза като се обръща специално внимание на работното място и в комбинация с ритмично дишане. Това може да включва препоръчително и VL Marishchuk (216, 217) на елементите увеличават емоционална стабилност при използване на произволен напрежение и мускулна релаксация, както и други методи (149, 302 и т.н.).
От гледна точка на произволно въздействие върху човешкия организъм, особено в емоцията на интерес, както и обучение на системата актьор - метода на физическото действие на KS Станиславски (386) и разработена на базата на различните му модификации (372-376, 63, 128, 103 et др.), които се използват в някои спортове практика средства (303-305, 299, 433, 110, 111, 298, и т.н.) и други препоръки (11).
Интересно работа тренировка с помощта на въображаеми движения (67, 18, и т.н.). Той разкри, че психическото упражняване на определени действия (като спортисти) дава същите резултати като едно упражнение. Учене процеси, съдържащи въображаем подготовка за действие (особено при клинични и теоретичен план), и ще се извършва от различни изследователи (454. 299, 314, 28, 253, 272, 265, 305 и т.н.).
Всички методи, описани по-горе, до известна степен съдържат елементи на самостоятелно хипноза. Няколко по-подробен поглед двата основни методи, които са получили в настоящия момент най-широко използвани в различни страни. Тази прогресивна релаксация от Е. Джейкъбсън и автогенен тренинг от J. Шулц.
метод прогресивна релаксация е предложен за 30s XX век Е. Jacobson (471, 508). Тя се основава на взаимодействието на тялото на мускулния тонус с емоционални реакции на организма, то има голяма прилика с йога упражнения в релаксация (отпускане на мускулите) и подходи методите, описани по-горе така наречените психофизиологичните ефекти. Методът се състои от серия от упражнения, извършвани във фаза III и е придружено от постоянно самонаблюдение на фокусирания, произтичащи от това усещане. При работа често се използва допълнително упражнение, което позволява да се установи степента на подготовка на способността да се отпуснете, както и да увеличи възможността за излагане на определени болестни прояви засяга (например, обучение затихване отговор на нерви след внезапното намаляване на звука стимул чрез релаксация на болка, причинена от електрическа стимулация) , В хода на работа се препоръчва редовно, като се използват elektromnografii контролира степента на усвояване на способността за отпускане на мускулите. Тренировките се провеждат 1-3 пъти седмично под наблюдението на лекар или инструктор по 1-2 пъти на ден у дома. Еднократно сесия - 30-60 минути, в зависимост от задачата. Най-добрата позиция за заетост (особено в началния период) - легнал по гръб. Общо курс на обучение - до една година или повече.
В момента прогресивна релаксация е често срещана в някои страни (463, 508 и т.н.).
Опция, като се използва за релаксация, можете да обърнете внимание на "активно регулиране на тона на" Б. Stokvis (530, 531), препоръчителната автора "за лечение на облекчаване на напрежението." Така значението на развитието на способността да се съсредоточи прикрепен PAS мускулни групи, участващи в действията, свързани с положителни чувства да се упражни терапевтичен ефект върху необходимостта от някои разстройства на заболяването. Движение се следи внимателно, тъй като предозирането им може да доведе до напрежение, вместо на почивка.
Независимо от Е. Dzhskobsona германския психотерапевт J. Шулц (437, 508, 518-520) в 30-те години на ХХ от вековна предложи един вид самохипноза техника, наречена нанометра автогенен тренинг - AT. Тя се основава, като автор, въз основа на данните, получени от изследването на йога техники, хипнотични внушения, autogipnotizatsii, начини консумират факири и жонгльори, както и наблюдение на хипнотизираните индивидуални преживявания.
AT упражнения са 2 основни групи - основно и по-висока. Занятията се провеждат в легнало положение, полу-седнало, седнал - "кочияш позиция". По време на упражнението, се препоръчва да си затворят очите за по-добро фокусиране върху задачата.
Началният етап се състои от 6 упражнения, които да ви помогнат да се научите как да произволно да повлияе на броя на процесите на тялото. Това упражнение за предизвикване на усещането за тежест и топлина в крайниците, за регулиране на сърдечния ритъм и дишането да се предизвика усещане за топлина в епигастриума региона и чувство на прохлада в челото.
Когато упражнение оса добре развита, може да използвате кратък самовнушение формула: "Успокой", "тежестта", "топлина", "Сърце н тихо дишане", "слънчевия сплит топло", "готино Хвърляй". След всяка сесия, се препоръчва да се направи специален гимнастически упражнения, за да се отървете от, поради периода AT усещания: свиващи и разгъващи движения на рамото на лакътя (3 пъти), следвани от дълбоко въздух, а след това се отвориха широко очите си. класове обикновено се провеждат в продължение на 5-10 минути на ден, 3 пъти на ден, всяко упражнение се извършва на 2 седмици, абсорбцията на началния курс - 12 седмици. Метод Авторът смята, че тези, които са усвоили над 6 упражнения могат избирателно да засегне различни PAS болезнени симптоми, регулира функцията на вътрешните органи и системи, както и чрез подходящо самохипноза за укрепване на паметта си и внимание. Най-високото ниво на AT е лечението на "нирвана" - nnrvanoterapiya. За това е възможно да стане, когато напълно усвоили 6 упражнения н развие способността незабавно да се съсредоточи върху изпълнение на задачи, с предизвикването на чувство за мир, гравитацията, топлина, релаксиращ пулс. През този период "спи лицето, мускулна релаксация абсолютен, хладно челото, топло на тялото." С най-нисък етап, наречен "соматична промяна" в една и съща по-висока - ". Специален емоционалното състояние" Основни упражнения на този етап са насочени, от една страна, да се засили способността да "дълбоко гмуркане". За това служи по време на самовнушение затворени клепачи намаляване очите N до изглед, със затворени очи, в точка, разположена приблизително в средната част на челото. Това, според автора, е неразделна част от всяка хипнотични внушения, а ако не води при АТ в състояние на пълно транс, но може успешно да провеждат серия от обучителни упражнения. На второ място, на капацитет за обучение представяйте си живо "пред очите на ума" всеки плътен цвят. Това упражнение се провежда за 30 минути - 01:00 н се препоръчва само за тези, които редовно се обучават в продължение на 6 месеца - 1 година. Задачата е завършен, когато се занимават с може да представлява всеки цвят. На трето място, - способността да се практикува, защото във вътрешното поле на видимост "на даден обект (предмет). Четвърто - представяне ( "визия" от Дж Шулц) абстрактни понятия. Предлага се в състояние на пълна концентрация ( "състояние на интензивна потапяне"), за да се постигне "вътрешен дисплей" представи за красота, щастие, справедливост и така нататък. D. След това преминете на дейността ", специално за да представи образа на друг човек." II сключен ангажирани "в състояние на задълбочено запознаване" си задават и отговарят за редица въпроси, като например: "Какво съм аз греша?" Или "Какъв е смисълът на работа?" В J. Шулц, отговорите на въпроси Запитахме стажантите получават под формата се появява в тези "видения" - визуализират снимки.
Занятията се провеждат както поотделно, така и в групи. AT обучение, по-специално упражнява най-високо ниво, трябва да доведе опитен лекар, за предпочитане се занимава с самовнушение.
Заедно с класическия метод на AT I. Schulz прилагат различни модификации. Най-известни варианти на АТ съгласно D. Muller-Gegemannu и X. Kleynzorge, G. Klumbisu.
Основната добавянето D. Мюлер-Gegemanna (495) - въвеждане на упражнение "група глава", който се извършва след петото упражнение I. Schulz. Ние използвахме формулата на самовнушение: "мускулите на лицето смекчени", "долна челюст droops". "Тежък език", "очите валцовани нагоре." Според автора, "група главата" упражнения в някои случаи ускоряват лечебния ефект на AT. например явления в мигрена. При изграждането на формули на самовнушение Г. Мюлер-Gegemann препоръчително количество poluutverditelno използването на думата "нека": "Нека да е много спокоен." Той вярвал, че жителите на града във връзка с "зает" начин на живот, се появява "вътрешно съпротивление" във всички команди, които се нуждаят от повече "мека" AT формули.
Промени и Г. Х. Kleynzorge Klumbisa (475, 169, 476) е да се прилага цветни разположени формули ", специално асоциации на природата" и разделението на пациенти в 3 класа, а за "за която е предназначен за упражнения тела" от Х. Kleynzorge и групи "главата" "сърце", "корем", "циркулацията на кръвта", "светлина", "мир". Продължителността на класовете разбира група за X. Kleynzorge г-н G. Klumbisu - средно от 3 месеца до 1 час 2 пъти седмично за извънболнична и болнична bolnyh- дневно за упражнения, изпълнявани самостоятелно и 3 пъти на ден в продължение на няколко минути.
AT не само стана водещ метод, но също така е в основата на създаването на различни начини за самохипноза.
В чужбина, опитайте се да използвате някои от начините за самохипноза, включително AT в спорта практика. Въпреки, че такава възможност е отбелязано по-рано J. Шулц (519) и други автори, по-специално това се отчитат само през 1963 г. в Европейския конгрес по спортна медицина в Прага, което е по-специално, отразени в доклада на Д. Уинтър (433) отпускане на кандидатстване psihotonicheskoy за предотвратяване на претрениране. Систематичните препоръки бяха представени през 1965 г. в обща хартия от J. нос, J. Ferrer Ombravelly, М. Vanek, Е. Уинтър като регулиране метод psihotonicheskoy, или "psihotonicheskaya обучение", която е в основата на АТ (433). По този начин тя също е направена добавяне на специални спортни, насочени към активно регулиране на мускулния тонус, създаване на определени поведенчески модели в предстоящите речи, и така. Г.
Нека да разгледаме някои от начините за самохипноза, въпреки че не беше толкова разпространена като AT от J. Шулц, но и в момента се използва в практиката.
А. Солтър (515) 3 варианта, предложени самохипноза, по същество представляваща вариации задача posthypnotic изпълнение. Всички те са комбинирани с предварително хипнотични внушения, в първия случай ще ви се дава директна препратка към последващо самостоятелно хипноза, в други варианти, предложението е направено без да посочва очаквания ефект.
Р. Родос (507), което предполага, че най-важното в самохипноза - научете се да се обадя такова състояние, когато човек седи и не може да отвори очите си, препоръча редица последователни упражнения. Още в началото на седнало положение предизвиква чувство на тежест в клепачите. Когато стана ясно, тя се казва, че очите й бяха затворени, и те не могат да бъдат отворени. Самостоятелно хипноза в съчетание с по сметка, а след това с достатъчна подготовка изрече само номерата с идеята за желания резултат. И тъй като в последната фаза на упражнението - да се научите как да внуши чувство за себе си по-горе с помощта на представяне на желания резултат (без номера). След това преминете към научим да предизвика релаксация на мускулите на тялото, съчетани с ритмично дълбоко дишане. Авторът смята, че тези упражнения дават възможност за постигане на "първа степен autogipnoticheskogo транс", която може да се реализира чрез определен самохипноза.
А. Weltzenholfer (537) предполага, че техники самостоятелно хипноза, съдържаща редица упражнения, които се извършват от управляващите в уединение за поне един час дневно. Първоначално, упражненията в "процеса на махалото": проведе в ръката обект отстранен от кабела, и психически декларирате, че тя се премества в определена посока, а след това при определена честота. След това е било възможно да се обучават "тест с понижение" (по-добре в присъствието на някого), който трябва да бъде лицето на стената и да вдъхновява себе си падане напред, или да стане с гръб към нея, - падне обратно (като цяло, всички тези упражнения са насочени основно върху укрепване на ideomotor deystviy.- AR). За по-успешното обучение се препоръчва използването предложението. Следните упражнения - внушение на чувство на тежест в крайниците, в цялото тяло, и най-накрая - каталепсия окото. За по-голяма прегледност, причинени усещания препоръчани заместник предложение и самохипноза, прекарват повече будно предложение. Ако упражненията се изпълняват успешно, те може да се направи с очите си отворени. Препоръчително е да се тренира до 2 часа всеки ден, повтаряйки предишната предварително изпълнение (не е задължително всички, но винаги око каталепсия), опитайте се да се повиши капацитетът за визуализация. Съсредоточете се върху задачата.
В Съветския съюз сред които понастоящем се използват методите, самохипноза най-широко използвани от AT И. Шулц, нейното изменение от X. Kleynzorge при г-н Klumbisu и мотивирани от самохипноза VMBekhterev - NV Иванов. По този начин, са направени някои автори, които използват тези методи, някои промени, най-вече във връзка с тях. или други цели :. лечение, спортни и други експериментални и клинични проучвания на АТ стартира през 1957 г. (AM Svyadosch, A. Romaine).
MS Lebedinsky и TL Bortnik (85, 82, 223, 55, 83) са предложили един вид вариант на АТ, да го използват от 1962 г. (82) в целия комплекс терапията на пациенти, страдащи предимно неврози и патологичното развитие на личността , Основните промени са разширени pililos прилагане формула спокойствие и някои прегрупиране (в посока на разширяване и по-голям блясък) на отделните формули I. Шулц. Продължителност единични уроци беше в началото на курса на лечение на 25-30 минути в края - 15 минути. Занятията се задължително се извършват както индивидуално, така и за през нощта. По време на лечението AT комбинирани със специални психотерапевтични разговори и някои функционални обучение. Значително увеличава N хетерогенен въздействието върху лекар търпелив човек. Всичко това, според авторите, е намалил срока на терапевтичната употреба на антитела за 30-40 дни.
KI Mirovsky и A. Shoham (240-246, 224, 82, 266, 265, 301, 425, 426) за използване с AT 1962 за медицински цели от X. Kleynzorge и G. Klumbisu (169 ), ние също направихме някои промени в него. Тъй като KI Mirovsky (240), "е необходимо да се възстанови текста на формулата на предложение на общата подготовка упражнение, наречено вътрешните органи, в съответствие със спецификата на родния си език, като същевременно се поддържа основните принципи на изграждането им, но Kleynzorge Klumbisu и това, разбира се, не може да се разглежда като модификация на метода" , Между колективните класове, проведени в болницата три пъти на ден, пациентът беше предложено да се включат независимо от AT Шулц IM 3 пъти дневно в продължение на 2-5 минути, което води до усещане за спокойствие последователно, гравитацията, топлина. трябва да се препоръчва особено внимание автори използват за увеличаване на кръвното налягане при пациенти, страдащи от хипотония и обединени в групата "астенични-хипотоничен", съответстваща на гимнастически упражнения. Същността на това - в един миг на пациента рязко прехода от отпуснато състояние, в което той се опитва да се пре-потопят в изправено положение с едновременни резки движения в двете си ръце нагоре и бързото дълбоко дишане. Както правилно посочено от авторите, извършване на предварителна подготовка на пациента ", цялата работа на лечението е точно за този контакт." Тъй като "обучение на пациентите, за да започнете с тази група, защото това е контра-нм общо обучение", а след това, по същество, самохипноза не е от значение, но основното значение е собственост описано упражнение. Това е, ние вярваме, трябва да се използва с повишено внимание, тъй като още един пример. През 1963, KI Mirovsky и A. II. Shoham (246) са предложили метод, наречен AT "psihotonicheskoy обучение." Според AN Shoham (169), "терминът методологията освобождава както от фройдистки и бихейвиорист от идеологическо натоварване." По-късно той се опита (425), за да определи този срок и всички методи на психотерапия.

IM Perekrestov използване 1963 при около клиниката на нервни заболявания (282-284a, 224, 300-302, 229, 226, 80, 83), въведени в него по посока на Z. Velvovskogo описани някои промени ги през 1966 г. като "невро-съдови обучение" (284), или "невро-васкуларен" версия на в (300). Основни упражнения тук - индукция на спокойствие, чувство на тежест и топлина. Пациентите бяха комбинирани п група. Всички лечение е разделена на подготвителни и терапевтични сесии. Постоянно се подчертае, че ядрото е geterosuggestivnoe въздействие, което трябва да бъде за целия период на лечение в процеса на предварителна обработка, за да се намали неговата продължителност, а основната класната стая. Курсът на лечение в болница - 3 седмици (в клиниката в продължение на 3 месеца). След изписване от болницата обучението се провежда независимо продължение на няколко месеца под наблюдението на специалист.
AV Алексеев, (6), с препоръка към 1966 г. за спорт практика, направихме някои промени, наричайки ги "psihoreguliruyuschaya обучение" -PRT (6-8, 83, 270). Формула самохипноза построен разширение и колоритен, доминиран от елементи на подробност, причинени усещания. Преобладаващ елемент от разнородни реакции заети мениджъри. Методично използвани упражнения представляват 2 от "успокояващ" и "мобилизация". Първият - "успокоение" (6, 7) -препоръчително да помогнат за премахването на ненужните, смущаващи възбуда, елиминира "prelaunch треска" и последиците от нея, за да научите как да се потопите в най-малко 30 mnnutny мечта ваканция, за да се възстанови, за да се предотврати появата на патологични нервно-психически реакции, както и за по-добро улавяне на комплекса планирани движения. За да го овладее, трябва да се справят със собствените си 2-3 пъти на ден на регулярна основа в продължение на няколко месеца. "Мобилизиране" част (8, 83) се състои от два етапа. На 1 - увеличаване на цялостната дейност на психичното състояние на спортиста. На II - много точна създаване на словесни формули, че "те обхванати най-вероятните възможности предстоящата реч" (с помощта на анализ и обсъждане на физическите компоненти на психичното н характеризиращи оптималното бойно спортист статус).
Нас в процеса на учене самохипноза също е разработена и се прилага от 1959 г. изменение на антитела, което позволява по-активно, отколкото в други случаи, за да се използва самостоятелно хипноза елементи. Той е широко използван и е описано в няколко статии, тук няма да бъдат разглеждани, тъй като последният път, когато се използва за практически цели, малко по-различен начин на самохипноза.
Често, самохипноза елементи се използват като част от цялостния комплекс от терапевтични мерки. Например, GS Беляев за лечение на някои неврози определя пациенти редица средства, описани от него г през 1966 г. призова за "специален курс" AT (32). дихателни упражнения, специфични упражнения, елементи от психотерапевтични техники (включително вливане) тук, заедно с упражненията в спокойствие на пресъздаване, релакс, чувство на тежест и топлина се използва. Класове група и индивидуално. Ако ние наричаме този набор от "специални курсове" антитела, терминът "автогенен тренинг", която отдава обобщаване стойност, тъй като по същество представлява всички тези действия (например, дишане, гимнастика и др.), Които са самостоятелно ( "самогенериращо") се променя, извършващи , Такова използване на термина, конвенционален само да посочи специфичен метод (метод самовнушение разработен I. Schultz), най-малко непрактично и може да доведе до объркване.
По-горе споменахме за възможността да се използва самостоятелно хипноза и съчетава разнородни предложение. Най-разкриване в това отношение са методите на Е. Кречмер и D. Langen (478, 479, 481).
Както беше отбелязано от тези автори, използвайки самохипноза упражнява възможно да се преодолеят редица трудности, произтичащи само от хипнозата, и по този начин значително намаляване на броя на пациентите, които не се поддават на хипноза, както и да се постигне по-изразен ефект лечението.
Някои автори, говорейки на самовнушение, поставени в това понятие различно съдържание и не винаги съвсем ясно го определят границите от концепцията за "спокойствие", "самохипноза", "саморегулиране" и др., Като често ги смесват заедно. Това очевидно се дължи на Едностранчивостта в изследването на тези въпроси, и методологичния подход към тях, липсата на подходящи експериментални и практически данни. Следователно липсата на повечето реални предпоставки за съответните теоретични конструкции и практически съвети.
Това е довело до тенденция ред всички методи психично самостоятелно човешко комбинирате понятия за "техники за релаксация" (502 et др.), "Psihotopicheskaya обучение" (425), и така нататък. Г. Спиране по-подробно относно неприемливостта на тези предложения, се споменава, че обикновено приеме метода означена с името на автора си, или да им се предоставят от основния акт, или на водещи неговите компоненти. Така например, в начина на отпускане Д. Dzhskobsonu важното - упражнение, което в комбинация с определен самохипноза, насочени към развиване на капацитета за отпускане на мускулите - релаксация. Основната цел на метода - да преподават релаксация. Когато автогенен тренинг от база J. Шулц са специална формула на самохипноза, най-важното - да научат как да се приложи тях- е метод за самохипноза. Като цяло, техники за релаксация могат да бъдат конвенционално включват тези методи, при основния инструкция се занимава да причини на мускулна релаксация и водещ елемент за това е изпълнението на някои упражнения. Самостоятелно хипноза се използва тук, за да се съчетаят и насочена на първо място към факта, да се повиши чувството за релаксация, причинена от горепосочените упражнения, тъй като без акцент върху чувствата си, самонаблюдение зад тях, че в действителност, вече е самовнушение, не е възможно да причини доста изразена мускулна релаксация тяло. Нашите експерименти са показали, че .. Ако човек се опитва да се отпуснете мускулите само едно упражнение, без да се фокусира върху действията, които са извършени и съответните самостоятелно наблюдение, т.е. без самохипноза, релаксация не се произнася и обикновено са придружени от чувство на напрежение. Тези методи самостоятелно, където водещият компонент на - самохипноза, се реализират най-вече под формата на устни формули, често комбинирани с някои понятия или въображение желания резултат - е елементи на спокойствие методи samovnusheniya- тук са проява на общото въздействие върху човешкия самовнушение. Тя отмъстят, че терминът "спокойствие" по принцип се приема, указват мускулна релаксация (в тази книга, тя се използва в този смисъл). Въпреки че понякога се използва също диференцирани имена, като "съдова релаксация" и др., Всичко това по същество представлява различните прояви на действие мускулна релаксация, които засягат някои от процесите в тялото, особено на комплекс на включване intero- и проприоцептивни връзки.

трябва да се акцентира върху условията, определени в този метод на самохипноза като AT от J. Шулц. Тук трябва да се направи разграничение две основни точки. На първо място, въпреки популярността и широка гама от използването на този метод, името на неговия автор - И. Шулц често се потулва, но въз основа на AT често се опитват да разработят свои собствени "нова система", както е посочено по-ясно, по-специално, и г-н Х. Kleynzorge . Klumbis (169, 476). В този случай, вместо термина "автогенен тренинг" предложи ново име, или образуват различни модификации AT, често наричани по-долу "новият начин" (например, "psihotonichesky", "Невро-съдова", "psihoreguliruyuschy", "саморегулира", "samorasslablenie" - " autorelaksatsiya "и др.). Разбира се, може произволно да приеме специално име, което предполага, че това изпълнение АТ се използва главно само за някои ефекти, но не като наименование на новия метод, още повече, че модификации обикновено се извършва, или комбинация с други методи или чрез амплификация geterosuggestivnogo експозиция. Опитите да се замени името "автогенен тренинг" понякога се носи дори любопитен характер. Например, като основа за използване вместо термина "автогенен тренинг" означава "psihotonicheskaya обучение" внесе предложение, което е един "метод освобождава срока на фройдистки и behavioristic идеология товара". Трябва да се отбележи, че правото да се обадя на метод на първо място принадлежи на автора и чрез предлагане на свое име "автогенен тренинг", J. Шулц подчерта, основно това, което обучаваният трябва да правя упражненията сами по себе си. Също така трябва да се отбележи, че нито един от авторите, които се опитаха да променят името на "автогенен тренинг" или предполагат въз основа на своята "нова система", не успя да получите някой от тези клинични и практически резултати или да причини такива промени в човешкото тяло, как се прави и . Шулц и колеги и тъй като тя е изобщо е възможно да се постигне с помощта на AT. На второ място, в литературата, понякога дава информация за AT неверни, което прави дезинформация и усложнява изучаването на този проблем. Например, има съобщения, че AT предложиха митичния Хенри Шулц през 1908 г. (245) или Йохан Шулц през 1911 г. (284А), и така нататък. Г. Както бе посочено от J. Шулц (519), че въпреки че първите съображения, на този проблем и да го има в периода 1908-1912 GG., основните от най-важните експериментални данни за най-(например, на самооценката не само се увеличи, но също така да намали температурата на кожата, например, в челото) са получени само през 1925 г. и публикуван през 1926 г. в статия на тема "автоложна топлина, излъчвана от преструктуриране на кожата." Специално монография върху проблема AT излезе през 1932 г. В бъдеще, И. Шулц оказан различни допълнения, изучаване клиничната ефикасност на антитела, различни методи за психотерапия като цяло и самохипноза по-специално (през 1936 г., които посещава лабораторията на Е. Джейкъбсън).
Въпреки, че AT и разпределят по-ниско и по-високо стъпало, но в действителност, и в двата случая, на принципите на самохипноза имат общи характеристики. И двете експериментално и практически анализ показва проведохме, по-ниската степен, обучение на подходящи упражнения способността да самовнушение, може да се предостави възможност да се ангажират да научат без специална подготовка дълго себе си и определени условия, характерни за най-високата възбуди. Като цяло AT - .. Един вид метод samovnusheniya- ако то се използва в медицинската практика, има придобие определена стойност и околната среда, както и естеството на заболяването и връзката между лекар и пациент, и т.н. Всички тези фактори не винаги се вземат предвид в практиката на АТ или вд опитва подходящи модификации, които често намалява терапевтичния ефект.
Поради естеството на използването на самостоятелно хипноза описано техники и техните вариации могат да се разделят в три основни групи;

1. Самовнушение хипнотичен индукция на фона (или едновременно), последван от прилагането му в някои изпълнения, по същество, както posthypnotic задачи.
2. Самостоятелно хипноза на фона на физически или дихателни упражнения. Тази група може да включва някои методи за йога, така наречените "физиологичен" и "психо" използване система индивидуален изпълнения АТ (особено в спорта практика) и т. D. Трябва да се зарежда и техники за релаксация.
3. Така нареченият "чист" самохипноза, когато са ангажирани в процеса на обучение не използва никакви допълнителни експозиция, усилвайки израз на самохипноза (упражнения за фиксиране на окото не се взема под внимание). Това може да включва някои йога упражнения, Цена, според AT И. Шулц, частични версии на самовнушение на П. Леви, самохипноза за Veytzengofferu А., Р. Родос, мотивирани от самохипноза NV Иванов и др.

Всички методи имат общи елементи. Това е - уединено място, липсата на отвличане на вниманието, удобна позиция и най-доброто време - сутрин или вечер (веднага след събуждане или преди лягане, което увеличава желанието за самовнушение). Той играе положителна роля и ясно разбиране на желания резултат. Проучване на начините, описани по-горе, може да се наблюдава по отношение на практическото използване, редица недостатъци, които намаляват ефективността на самохипноза и стесняване обхвата на евентуалното им използване. Една техника, е един вид модификация на хипнотични внушения или предложение в действителност, когато размерът на участие се занимават с малко изразена. Други позволено да използват едностранно самохипноза, да действа основно върху психическото или двигателната активност (най-вече за терапевтични цели).
Най-ефикасният на обхвата и значимостта на промените, предизвикани в организма (което е по-конкретно ни показа редица експерименти) е метод за йога и има много общо AT И. Шулц с него. Но в по класическия му експозиция не винаги обръщат достатъчно внимание на елемента на визуално представяне и въображение в първото упражнение и развитие на високо невъзможно без адекватна подготовка в началното. Не винаги е необходимо в строга последователност функция на работни места, леко намалена в някои случаи и на мотивацията на някои от тях. Всичко това усложнява и удължава обучение.
С цел проучване на начините, използвани от йоги се свържете с доброволното участие на група от здрави лица през 1957 г. той е бил повдигнат в продължение на няколко години продължителни експеримент, за да проучи различните йога упражнения, които изграждат един вид осмична метод, и улавяне, доколкото е възможно при нормални обстоятелства и във връзка с настоящите условия, всички от неговите етапи. Основният акцент е поставен върху Хатха-йога и Rajayoga.
Резултатите показаха, че самохипноза играе водеща роля във всички фази на метода на осмична. Основната задача - да се развива способността да се създаде необходимата самохипноза, крайната цел е една и съща - да се научите как да се обадите на специален статут на самостоятелно хипноза, която е обект на и, всъщност, цялата кърмата, тънък йога система. Използва го упражнения, предназначени главно за да се гарантира, че влак лице за осъществяване на целта за самохипноза на фона на пълна "изключено" върху околната среда. Това важи както за първоначалните секции (по-специално, когато позите и Bandas мудри, пранаями kriyyas и др.) И методите, използвани от по-високите нива на практикуването на йога.

Снимка 1. Позиция «Пазини Mudga" (тества Ал.).

Например, има пряка връзка между асани (позата) и придружител посока самохипноза, които са направени във връзка използвайте позиция. Благодарение на този фокус върху ангажирани обучение в същото време отвличащ вниманието фонов усещания не причинена всички оригинални удобна позиция (снимка 1). Основно съдържание самовнушение обикновено отнася до частта от тялото, където тези усещания са най-силно изразено. Това помага за по-добро се концентрира върху това до необходимата експозиция самовнушение. Разбира се, изпълнението на някои физични методи за упражнения и хигиена йога в себе си има положителен ефект върху тялото, подобряване ти физическо състояние, но без комбинация със специален самохипноза всички дават приблизително същия ефект като на нормално зареждане, включително, например, подобни akrobatichgskie елементи. Между другото всички йога асани (дори най-сложните 84) успешно изпълнява цирков артист, като действа в ролята на "човек-змия" или "мъж-каучук", но той не може да даде такова произволно влияние върху процесите на организма, като го прави йогата, усвоили от едни и същи пози, но с помощта на подходящ самовнушение. Подобна картина се наблюдава в развитието на други йога упражнения. Между другото, като се вземат предвид и при използване на значението и ефективността на самохипноза, йога препоръчва, че в някои секции достигнат по-високи етапи (включително състоянието на самадхи), заобикаляйки етапите на различни физически упражнения и така нататък., Главно със специални техники за медитация (медитация, съзерцание), където самовнушение допринася както за ситуация дълбоко samopogruzheniya ( "изключено") и е необходимо последващо осъществяване него някои действия и изгледи. метод Проучване йога също така разкри, че не всички изисквания, наложени върху ангажиран (понякога прекалено сложно и водят до прекалено високи психофизиологично напрежение) може да се направи от тях при нормални условия. Ето защо, ние не може да получи вида на резултати Koe, което изисква специално обучение, а в някои случаи, несъвместими с всекидневния ни начин на живот. Следователно, някои разпоредби и препоръки на йога не могат да бъдат взети за обществено ползване. Получените резултати ни позволи да се идентифицират редица техники, които позволяват на човек да научи произволна посока да повлияе на тялото си, без да преминава през дълга предварителна подготовка предлагат йога.
Над, като се вземат предвид данните, получени в експеримента, а ние формира категорична преценка за процеса на самохипноза и методи позволяват почти го учат и да го овладеят.