Аспекти на използването на самохипноза при здрави хора - самохипноза и неговите ефекти върху тялото

Видео: Лечебната сила на съзнанието с Силва метод

Някои аспекти на самохипноза у здрави хора

Във връзка с повишения интерес към проблема за самохипноза, през последните години започнаха да се появяват някои съобщения и някои научни и експериментални данни за използването му в един здрав човек. Например, трябва да се отбележи, че самостоятелно предложение може да намали емоционален стрес (519, 471, 508, 256, 466, 323, 333, 353, 360-362, 366, 216 и др.). И съобщава за използването на самохипноза, по-специално AT, прогресивна релаксация (508) и метода на физическото действие на KS Станиславски (386), за да се подготвят актьорите. Описва използването на самохипноза за отдих на здравите хора (256, 466, 270 и т.н.). Дава информация за възможностите да преподават ангажирана и заспива и се събуди строго определено време (519 et др.). Налице е използването на самохипноза мнения, за да се подобрят процесите на паметта (519, 315 и т.н.). Самостоятелно хипноза е включен в общия пакет от мерки за борба с заспиването локомотивните машинисти (300).
Експериментите са показали (Н. Wohlfarth, 519) така, че АТ повишава резистентността към инфекциозни заболявания. Свързали са се с 1957 отделни специални изследвания са показали способност да предотвратяват действието на самовнушение на инфекциозен агент. Предвид тези субективни и обективни наблюдения, особено с използването на ЕЕГ и някои психологически и биофизични техники сме също, че самостоятелно предложение в състояние да неутрализира ефекта на редица мощни фактори, включително алкохол, локални възпаления монохроматичен червена светлина, по-високи дози на отделните лекарства ( особено нитроглицерин, амилнитрит, амфетамин, Elenium, хлорпромазин, triftazine, validol т.н.).
Особено активни самовнушение начало да се използва за спорт практика, по отношение на психологически спортисти обучение (511, 433, 438, 6-8, 83, 270, 104, 105, 111, 112, 153, 298, 416 и др.), Което допълнително описват ,
В изпълнение на експериментални изследвания и наблюдения, включително и нашата, даде конкретен материал за преценка на възможните приложения, използващи самохипноза при здрави хора. Така че, в нашия изследователски звена притежаване самовнушение, ще заспя или събудите в определено време, за да се вдъхнови с мечтата на дадено съдържание (а в някои случаи, и посоката на нейното развитие), продължителност на съня дозиране. Ако е необходимо, те се използват редовно на самооценката на потапяне в покой състояние и мускулна релаксация, за да се предизвика с помощта на специални формули активни кратко принудени почивка по време на нощни смени и по този начин не само запазва, но и подобряване на ефективността им. Подобни резултати са получени от нас в процеса на специални много часа (8 часа или повече) непрекъснати експерименти, когато въпреки продължителни някои физиологични показатели натоварване общата производителност тест (по-специално, времето за реакция, скоростта на възприятие и т. Д) под действието насочена самовнушение са били в края на опита, е по-добре, отколкото в началото, в първоначалното състояние. Нашата ангажирани са били в състояние да се подобри тяхното самовнушение "психологическа съвместимост" подобряване на адаптация свойства на организма. Те често се използват за самостоятелно възприема промяна температура предотвратяване на преохлаждане или прегряване [възможно предотвратяването на измръзване топлина самовнушение наричан I. Schultz (519)], ако е необходимо, може да подобри способността за самостоятелно предложение запаметява и възпроизвежда желания материал. Така например, в изследвания на 1965-1966. ученици след специално обучение на нашия многократно съобщи, че те се прилагат за изпитване и изследване, с цел самохипноза насочено ги визуализира желания текст учебника ( "текстът може да се чете ..."), или вдъхновяват себе си ясно въображение игра среда, която се проведе по-рано анализ преглед на материала е необходимо. Някои случаи на такива спомени дадена ситуация с оглед на желаната възпроизводството пише J. Шулц (519).
Започната от 1957 проучвания са ни позволи да предложи идеи за евентуалното използване на самохипноза за психофизиологично обучение на астронавти на които по-късно ние многократно се посочва в нашите проучвания (323, 333, 334), както и публикувани заедно с AM Svyadosch (361, 366).
Такива примери и приложения на самохипноза препоръки при здрави индивиди (използвани в нашата практика) могат да бъдат цитирани. Особено, защото на този етап от технологичния напредък се дължи на промени в труд и живот в човешкото тяло, често са изискванията на бързо да се адаптират към необичайни условия на околната среда, може да продължи да работи в комплекс непозната обстановка и така нататък. Нека да обсъдим някои от нашите мнения и препоръки.
Самостоятелно хипноза и сензорна изолация. сензорна изолация въпрос посвещава значителна част от работата, той разглоби от различни гледни точки (21, 98, 179, 227, 228, 280, 412, 421, 427, 460 и т.н.) на.
Проучванията показват, че "сетивата" има отрицателен ефект върху тялото, дори напълно здрави хора. Промени възникват в организма и когато лицето се подлага на частична сензорна лишаване свързана, например, включване и изключване на някои анализатори удължено хипокинезия, ограничение активност и така нататък. (221, 227, 280 и т.н.).
С цел за борба с нарушенията, развитие в условията на пълна или частична сензорна изолация, както и да бъде в състояние да остане и да продължи да работи в определена среда, благоприятна за изява на тези заболявания се развиват и използват различни методи. Няма съмнение, че ще бъде показана и самохипноза.
Изработено от различни автори (434, 452, 450, 437 и т.н.), както и нашата (322-324, 328, 334, 337), проучвания показват, че с помощта на самохипноза може да създаде изкуствен "samodeprivatsiyu", когато външните дразнители имат минимален или никакъв ефект забележимо действа върху човешкото тяло. Възможно е също така, например, самовнушение на безразличие или посока, за да спре или значително намаляване на въздействието на определени събития. Положителният резултат и има самостоятелно хипноза курс на действие, създаването на "отвличащ вниманието фонов" и така нататък .. Всичко това, разбира се, може да получите някои практически достъп до условията на сензорна изолация. Ако е възможно да се създаде набор от самооценката на ситуации или действия за облекчаване на възможни нарушения от страна на тялото, да се отървете от тревожните психични явления, причини, ако е необходимо чувство на тялото или части от него. Специално обучение самохипноза е възможно да се поддържа желаното ниво на изпълнение (например въздействие върху мускулите, тонуса на съдовете, и така нататък.) И др., Проведено от нас през 1958 г., някои наблюдения върху лицата, които са били в условията на продължително хипокинезия или местните почивни някои анализатори, подпалване на ограничен дейността потвърди нашите опасения и отправи препоръки по отношение на законността на използването на самохипноза в този случай.
Самостоятелно хипноза и за циклични процеси в човешкото тяло. Изследване на биологичните ритми, по-специално, потокът на циклични процеси в човешкото тяло е сега все по-важно (4, 50, 68, 171, 227, 346, 464 и т.н.).
Дори един бърз преход от една обиколка на друго време, като например полет на самолет, което води до промени в организма, което се изразява под формата на лошо здраве, умора, чувство на слабост, нарушения на съня, липса на апетит и pr.- адаптация се провежда в продължение на 3 дни - 2 седмици в зависимост от разстройството на функция (238, 464 и т.н.).
Като се има предвид възможността за самовнушение влияние върху човешкото тяло, ние решихме, че това може да се използва, за да повлияе на хода на цикличните процеси, по-специално в ритъма на съня - събуждане, хранене, физиологичните функции, както и представяне. В тази връзка, ние сме провежда от 1965 г. насам специални изследвания.
При здрави индивиди, притежаващи самовнушение и преди това са работили в нощните смени, по пътя от една зона в друга часова зона, когато разликата в 03:00 съответстващ пренастройване отнема 4-5 дни и беше придружено от спад в представянето си, появата на умора чувство, слабост, нарушения на съня на ритъм - събуждане, хранене и физиологични функции. С помощта на специален самохипноза, те са в състояние да се премести в нов дневен ритъм по време на първия ден: заспа и се събуди в точното време и по този начин възстановен хранене, физиологичните функции, работни часа.
В друга серия от проучвания при здрави индивиди, които притежават добра самовнушение, а не преди това са участвали в подобни експерименти и не работят през нощта, беше предложено на 3-5 дни, за да се премине на циркадния ритъм в продължение на 5-7 часа. Преструктурирането в новата и последващо връщане към предишната денонощен ритъм се прилагат лесно в първия ден (333, 334, 364, 365).
В хода на по-нататъшно проучване на този въпрос отделните субекти, усвоили техниката на самохипноза, в продължение на няколко дни, за пробен период (до една седмица) на нашето предложение предадена на 48-часов режим на живот с 7-9-часов период на сън. събуждане време се състои от работа и свободно време, работата се счита за проучване, задължения. Използвайки специална самохипноза, темите без много усилия може да живее на 48-часов цикъл, както е подходящо произволно регулиране на храносмилането, физиологични функции, сън и така нататък. D. Той трябва да си отмъсти, че в някои случаи общото време на активна работа дойдоха на 33-35 часа. Върнете се на предишната 24-часова, ритъм става без проблем за един ден.
През описано самохипноза изследвания обикновено се използва няколко пъти сутрин и вечер по време на инсталирането на предварително определен ритъм, и, ако е необходимо, непосредствено преди извършването на действия, които е нарушена във връзка с временни промени. Наблюдения на някои физиологични процеси и регистрация на някои физиологични функции са показали, че те обикновено съвпадат с тези, използвани във времето цикъл и под влиянието на самохипноза променило в правилната посока, според предварително определен ритъм. Работоспособността не се понижава, а в отделните субекти на още по-увеличен в сравнение с обичайните, които очевидно се дължи на настройките на самохипноза.
По този начин, като се използва самостоятелно хипноза може значително да повлияе на хода на циклични процеси в човешкото тяло. Оттук и някои перспективи за неговото практическо приложение.
Самостоятелно хипноза и спорта. През последните години все по-често се използва научни методи за разработване на спортната тренировка. Обикновено там е бил тук в продължение на 2 области: психологически методи и пряка физическа (спорт) обучение. Те са тясно свързани и се допълват взаимно. Въпреки това, в своето поведение, има някои различия и особености.
От гледна точка на психичното здраве и психо-самохипноза започва да се включат в по-широк кръг от специална психологическа подготовка. Тук се използва предимно AT I. Шулц и неговите различни модификации, вариации Е. Jacobson прогресивна релаксация (или се опитва да се комбинират двата метода) и се използва някои елементи мотивирани от самостоятелно хипноза VMBekhterev и NV Ivanov, метода на физически действия . Станиславски и т. г. самовнушение е използван тук за улеснение на емоционален стрес спортист, седация, оттегляне "prelaunch треска", а също и в някои случаи във връзка с релаксиращи елементи, за да си почине, преди и по време на изпълнението на конкурират Hovhan с цел разработване на способността за сън или събуди в даден момент, т. Д. (433, 299, 511, 486, 6-8, 83, 104, 105, 110-112, 416, 168, 216, 217, 270, 298, 303-305, 308 и др.).
Почти игнорират основния способността на самостоятелно хипноза произволни посоки засегне различни процеси в организма. Ако се появят психологическата подготовка и отделни автономни промените (например при наличие на подходящи благоприятна ситуация от миналото), как ще ви свършат цялата гама от реакции, свързани с конкретен спомен. Произволното същия ефект на желаната функция се осъществява само в общото население на всякакви промени, без изричното проявление и ориентацията. Съответният Анализът показва, че, за съжаление, не е необичайно неправилен подход към спорта използването на самохипноза на. Често не се счита за квалифициран спортист способността да самовнушение ( "samonastroennost") и съответните navyki- същата техника може да се използва както за начинаещи, така и за опитни спортист. Някои автори се опитват да предлагат "новите" начини за самохипноза, които са в действителност, твърде сложни или primitivization познати методи. Тези "подобрения" значително намаляване на ефективността на самохипноза, те не само не водят до подобряване на спортните постижения, но често дискредитирани самохипноза, вдъхване на недоверие към него. Неправилно изграждане на формулата на самохипноза, или подценяване на ситуацията, в която са реализирани, може да доведе до отрицателни резултати - да намали производителността. Например, нашите наблюдения и наличните данни показват, че самото предложение състояние на пълно спокойствие и прекратяване на prelaunch вълнение непосредствено преди изпълнението влоши резултатите си във връзка с появата на един вид пасивност.
Разнообразието и дълбочината на въздействието на самохипноза върху човешкото тяло покаже възможността за неговото пряко използване при спортисти, както е споменато в предишните раздели. Въз основа на редица специални изследвания и проучвания, проведени от нас от 1957 г. насам, ще се фокусира по-подробно върху индивидуалните перспективи.
По време на упражнение спортист като елементи особен самовнушение ( "samoubezhdeniya", "samonastroennosti" и т. Д.), които помагат за успешното изпълнение на задачата. Колкото по-висока квалификация на атлета, толкова повече уменията си на самовнушение, посочени в изказванията по време на събитието, и толкова по-добре, той може да ги реализира. Това се потвърждава от доклади на международни спортисти клас (Б. Brummel, Т. Коно, И. Тер-Hovhannisyan, и др.), Описва я обучение и спортни изяви. С оглед на по-горе, че би било погрешно да се "преквалифицират" спортист на висока квалификация, принуждавайки го да се откаже тя работи начини за "самостоятелно убеждение", и да започнат да преподават нова техника за него. Когато е възможно отрицателни резултати. Опитните състезатели трябва да бъдат научени самохипноза, въз основа на съществуващите умения, пренареждане и допълването им в правилната посока, като се обръща специално внимание на възможността за обучение произволно (ако е необходимо), за да повлияе на физиологичните процеси в тялото. Научи новак трябва самовнушение прие техника (например, антитела), последвано от преминаване задачи по отношение на спортната тренировка.

Видео: Валери Sinelnikov - Как за лечение на болестта

В момента нивото на знания в подходящото правилно подготви спортист физическото развитие и спортно оборудване може да се постигне значителна стойност, а проблемът е до голяма степен ограничава до развитието на способността им да се възползват максимално от. Тук е особено важно вид емоционална ( "нерв") "експлозия". Една от първите му прояви - prelaunch вълнение спортист, а основната задача не трябва да бъде да го прекрати и да се научат произволна посока, за да го контролират, като се движи във времето до началото на пряка реч и превежда определена психофизиологично тласък насърчава максимална мобилизация и последващо използване на капацитета на тялото. Трябва да има възможност за прилагане на подходящо самостоятелно хипноза, където формулата използва трябва да съдържа специално указание (с подходящо представителство) очакваните във връзка с текущия резултат упражнения. Планът, разработен и описан по-горе теоретични предположения, трябва да се формира тялото готовност за определена дейност, което позволява веднъж на полезност насочено го осъзнават. Един вид имунитет, генерирани от самовнушение, дава възможност да се извърши необходимата подготовка, включително и спорт, както и за мобилизиране на възможностите резерви във всяка среда.
Самостоятелно хипноза релаксация преди или по време на изпълнението трябва да бъде активен и да включва съответните настройки за предстоящото действие, което ще предотврати грешки в тяхната работа и ще допринесе за успешното приключване. Нашите данни показват, че този активен отдих не само спомага за възстановяването на спортист изпълнение, но също така подобрява спортните постижения в периода на изпълнение.
Особено важно е да се научите произволна посока на самовнушение влияние върху хода на психо-физиологични процеси в организма. Това ще осигури безценна помощ по време на обучението и по време на състезание. И самохипноза може да се използва за специална подготовка по време на естествен сън.
По този начин, широко използване в спорта практика открива възможността да се променя скоростта на самовнушение възприятие и времето за реакция. Завършени нашите наблюдения показват, че това може не само да подобри резултата от спортно представяне, но за да се постигне, ако е необходимо, и неговата стабилност (при стрелба по движеща се цел, огради и др.).
Намаляване на болковата чувствителност е целесъобразно по всяко спортно събитие, особено когато произтичащи усещане на болка, без да предизвика риск за здравословни проблеми, но поради съпътстващите болезнени усещания може да увреди или изцяло да спре спортист производителността (в спорта).
Някои от нашите изследвания показват, по-специално, че самооценката на изменение на температурата се прилага успешно за предотвратяване на "топлинен удар" и катерачи, с оглед предотвратяване на измръзване.
Отбелязва се също, че с помощта на специален самохипноза може да се научи по-добре изпълнението на конкретна упражнение (движение). По този начин, в някои нает по нашите спортисти наблюдателни елиминира "лопатата" по време на скока, на изхода на един кръг преди да я изхвърлите, сергия старт и т. Д.
Способността да се повлияе на самовнушение да циклични процеси на тялото със сигурност ще намери приложение в бърз преход по време на спортни мероприятия от една обиколка на друго време, например за по-бързо адаптиране.
Не може да има много различни варианти за спорт използват самостоятелно хипноза, е взето конкретно решение в зависимост от ситуацията и желания резултат.
Когато приложенията на методите на самохипноза в спорта трябва да бъде, както е споменато по-горе, ако е възможно, по-прост и достъпен, както и формулата, наети ясни, конкретни, накратко, те трябва да бъдат придружени от съответна ясна видимост. Тя трябва да използва всички налични резерви на организма, а не само един психологически или физически страна на обучението на един спортист.
В използването на самохипноза в спорта практика не може да го комбинирате с хипнотични внушения, както се случва понякога все още .rekomenduyut "за по-успешен живот." Hypnotic предложение понижава активността и започва да играе ролята на "патерица", което го прави трудно да се впоследствие отделни стажанти за действие и особено негативно проявяват в ситуации с високи изисквания за тялото.
Като цяло, може да се отбележи, че използването на самохипноза в комплекс подготовката на атлета не само да я подобрим, но също така ще разкрие нови възможности за използването на резервните възможности на организма. Това несъмнено ще доведе до по-големи спортни постижения.

ОБЩИ КОМЕНТАРИ

Made наблюдения и резултатите от експериментални и клинични и практически проучвания показват изключително висока възможност за използване на самохипноза в медицинската практика и при здрави лица, с цел да се психично здраве и психо-профилактика, както и за пряко действие на физиологичните процеси на организма и възможните им промени.
В медицинската практика самохипноза следва да бъде назначен само лекарят и извършена в целия комплекс, използван терапевтични средства, даващи възможност за потока на болезнени нарушения. Освен това, ако, например, психотерапия разглежда като съвкупност от действия, насочени към премахване на болезнени нарушения в организма чрез информационни въздействия върху организма директно през психиката (в психо-профилактиката и психично здраве, като експозицията се извършва съответно да предотврати евентуални болезнени разстройства, или за подобряване на здравето), терапевтичната самовнушение ще един от най-активните влияния.
Показания за употреба на самохипноза при здрави хора, на първо място могат да бъдат лични, а не на всички желани функции, както и спецификата на вътрешното или професионална среда. В последния случай, разнообразието и дълбочината на влиянието на самовнушение върху тялото ще се използва навсякъде, където е необходимо да се използват обратните характеристики на човешкото тяло, така че е по-добре да се извършат необходимите действия или да се реорганизират и да се адаптира към трудните или необичайни условия (авиация, akvanavtika, космоса, спорта, инженерна психология и т. д.). В този самохипноза може да се комбинира със специален препарат (общо trenazh астронавт спортист оператор и др.). При здрави индивиди не трябва да се използва по-нататък, например, хипнотични внушения и наркотици като средство за "усилване на" самохипноза. Това помага за намаляване на активното участие на мъжа в действията, извършени от тях и намалява желания резултат.
влияние Feature самовнушение на физиологични процеси, обуславя нуждата от адекватен контрол, докато неговите приложения. Практиката показва, че най-добър ефект може да се получи, когато самовнушение провежда специализирано обучение, той го е овладял, да изследват чрез обективен контрол на действията си и да знаят спецификата на региона, в който ще се използва.

Видео: 7 минути медитация и релаксация, транс здраве и сила в офиса, у дома. Psychedelic Релаксация Tone НЛП