Витамин а

Витамин А, също наречен ретинол, - мастноразтворим витамин е антиоксидант. Това беше една от първите открит през 1913 г., и в съответствие с това наименование получи първите букви от латинската азбука. За първи път на витамин А се получава от моркови - така че всички витамини А, наречени каротиноиди (от английски моркова). Каротеноидите са открити в гъби, месо, растения и ако попадне в тялото преобразува във витамин А.

Витамин А в храни

Най-добрите източници на витамин А - черен дроб и рибено масло. На следващо място, следват низходящ жълтъци на яйца, масло, пълномаслено мляко (обезмаслено не) мляко и сметана. Продукти доставчици на витамин растителен произход са жълти и зелени зеленчуци (моркови, чушки, тиква, спанак, зелен лук, магданоз), кайсии, праскови, ябълки, диня, пъпеш, грозде, череши, шипки, бобови растения (грах, соя) , В допълнение, витамин А съдържа някои билки: копър, хвощ, хмел, лимонена трева, коприва, мента, малина листа, градински чай, киселец.

Витамин А се намира в продукти от животински произход, представени от рибено масло, яйца, говеждо черния дроб, масло, маргарин, пълномаслено мляко, сметана, извара, яйчен жълтък, сирене.

Ефектът на витамин А

Ефект на витамин А върху човешкото тяло е огромна. Тя участва активно в редокс процеси, спомага за регулиране на протеиновия синтез, метаболитен нормалното функциониране, функцията на субклетъчни и клетъчни мембрани, образуване на кости и зъби, мазнини и включително. Витамин А е от съществено значение за правилния растеж на нови клетки в организма и забавя процеса на стареене. Освен това, този витамин е неразделна част, която допринася за нормалното функциониране на имунната система на човека.

Използването на ретинол в достатъчно количество подобрява защитната функция на лигавиците, увеличаване на активността на левкоцити, и други елементи на неспецифичен имунитет. Този материал защитава тялото срещу инфекции, простуда, инфлуенца, уринарни болести система и стомашно-чревния тракт. Наличието на достатъчно количество витамин А в кръвта на децата в развитите страни се обяснява с факта, че те са по-лесни за носене инфекциозни заболявания като варицела, морбили, докато в страни с по-нисък стандарт на живот е широко разпространена смъртност от тези безвредни при първите заболявания поглед детството.

Витамин А или негови синтетични аналози - ретиноиди - са съществен елемент на козметични продукти, насочен към възстановяването на тъканите, които правят кожата и лигавиците. Витамин използва като медикамент за отстраняване на различни етиологии кожни заболявания (псориазис, акне, акне). В слънчеви изгаряния витамин А стимулира производството на колаген ускорява регенерацията и намаляване на риска от инфекция.

Както е мощен антиоксидант, витамин А е отличен превантивна мярка срещу рак, мембраната предпазва клетките на тялото от вредните ефекти на свободните кислородни радикали и полиненаситени киселини. В допълнение, ефектът на ретинол простира на сърдечно-съдовата система, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и повишаване на нивото на "полезно" холестерол в кръвта.

Основните каротеноиди - лутеин и зеаксантин - играят важна роля в защитата на нашите очи, намаляване на появата на катаракта и макулна дегенерация на риска.

Видео: Витамин Е Wrinkle

Необходимостта от витамин А

Според проучвания, никой от продукта не е в състояние да компенсира недостига на витамин А в организма, ако има такъв, така че, за да се премахне дефицита се нуждае от добавки. Препоръчителната дневна доза на витамин А е:

• 3000 IU (900 микрограма) за мъже;
• 2300 IU (700 мкг) за жени.

В заболявания, свързани с липсата на ретинол в тялото дневна доза на витамин може да се увеличи до 10 000 IU. Не приемайте повече от 6000 IU витамин на ден за бременни жени, тъй като големите количества ретинол може да упражни тератогенен ефект върху плода в утробата развитие.

Мерки витамин А трябва да се извършва при пациенти с астма прояви на алергични заболявания. Също така се избегне използването на ретинол за хора, страдащи от хипотиреоидизъм.

Показанията на витамин А

Използването на ретинол е полезно, когато:

• Заболявания на лигавиците и кожни увреждания (изгаряния, себореен дерматит, кандидоза, allergodermatosis);
• заболявания на очите (кератит, конюнктивит);
• Необходимо е да се активира регенерацията и заздравяването на тъканите след хирургически операции, фрактури, изгаряния и рани.

Освен това, витамин А е неразделна част от комплекс терапия при лечение на:

• Остри и хронични заболявания на черния дроб и жлъчните пътища;
• Остра и хронична пневмония;
• Желязодефицитна анемия.

Симптомите на недостиг на витамин А (недостиг на витамини)

дефицит Ретинол характеризира със съдържание на витамин А в кръвния серум на долу 0.35 мол / л. Клинично значими симптоми на дефицит на витамин А в организма са:

Видео: Витамин А., който съдържа витамин A.mp4

• пърхот;
• Преждевременно стареене на кожата;
• Повишената температура и чувствителност на болка;
• Чувствителност (хиперестезия) емайл;
• Натрупване на слуз или замразени корички в ъглите на очите, повишена сълзи в студа;
• Бърза еякулация, слаба ерекция сред мъжете;
• Слабостта на сфинктер на пикочния мехур;
• Нощна слепота ( "слепота");
• Честото настинки, респираторни инфекции, хронична пневмония;
• Анемия, изтощение, безсъние.

Причините за липсата на витамин А в тялото, са както следва:

• Небалансирано хранене;
• Недостатъчно приемане на ретинол от храна;
• Ограничаване на приема на мазнини;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт;
• синдром на малабсорбция;
• Резекция на тънките черва;
• Недостатъчен прием на витамин E-антиоксидант, който предотвратява окисляването на ретинол.

Признаци на излишък витамин А (хипервитаминоза А)

Ретинол признаци на предозиране са подобни на симптомите на недостиг на витамин А. Те включват:

• Пигментация и суха кожа, чупливи нокти, косопад;
• Забавяне менструация, коремна болка, диспепсия;
• Болки в ставите, дифузно удебеляване на костите;
• Увеличение на далака и черния дроб.

Предупреждения

Според медицински изследвания, взаимодействието на витамин А в алкохол причинява увреждане на черния дроб в по-голяма степен, отколкото когато една алкохолна напитка. Този факт трябва да се има предвид при употребата на лекарства, съдържащи алкохол.