Съдържанието на витамини от групата В в някои храни

B1

B2

B6

PP

Дрожди и зърнени продукти

суха бирена мая

9.17

3.50

0.76

44.8

Мая печене натиснат

0.6

Видео: Храни съдържа витамин B2

0.68

0.70

11.4

Мая печене сухо

3.50

3.10

1.50

40.0

Хлебна пшеница брашно 2 степени

0.23

0.10

0.15

1.92

хляб, пшеница

брашно

0.11

0.06

0.09

0.92

Ръж прост

0.18

0.11

0.22

0.67

Твърда пшеница

0.37

0.10

0.48

4.9

ръжен

0.44

0.20

-

1.3

ориз

0.52

0.12

0.64

3.82

соеви зърна

0 94

0.22

1.18

2.2

грах

0,4)

0.19

0.46

4.5

Пшенично брашно тапети

0.41

0.19

0.46

4.5

Пшенично брашно 1 клас

0.57

0.48

0.17

3.2

брашно

0.17

0.08

0.08

1.2

Ръжено брашно 100% смилане

0.40

0.26

0.42

1.4

Ръжено брашно 60 на сто от смилане

0.20

0.12

-

1.0

елда

0.53

0.20

0.40

4.19

грис

0.14

0.05

-

1.00

овесен булгур

0.49

0.11

-

1.10

просо

0.62

0.04

 -

1.55

полиран ориз

0.0!

0.03

0.32

1.6

Паста 1 клас

0.25

0.12

-

2.22

Мляко, млечни продукти, яйца

Кравето мляко, пастьоризирано

0.03

0.13

0.05

0.10

козе мляко

0.04

0.16

-

0.30

мастни сметана

0.03

0.11

-

0.10

Сметана 20% мазнини

0.03

0.11

-

0.10

кисело мляко мазнини

0.03

0.17

0.07

0.14

холандско сирене

0.03

0.38

0.09

0.4

яйца

0.07

0.44

0.12

0.19

мазнини

Масло следи

0.01

0.02

0.1

Маргарин кремаво следи

0.01

-

0.02

месо

говеждо месо
крехко свинско
агне
говежди черен дроб

0.06
0.52
0.08
0.30

0.15
0.14
0.14
2.19

0.35
0.42
0.30
1.10

2.8

 6.8

Рибни продукти (консерви)

атлантически сардини
херинга
скумрия
сафрид
треска
рибено
вид камбала

0.01
0.03
0.12
0.17
0.09
0.30
0.08

Видео: тибетски Мляко Mushroom - имунитет, здраве, витамин «Б»

0.10
0.30
0.36
0.12
0.16
0.20
0.11

2.80
1.60
2.70
2.50
1.30
2.0
1.10

7.6
3.9
6.9
1.3
2.3
2.2
2.0

зеленчуци

патладжан
зелен грах
тиквички
зеле
карфиол
картофи
Зелен лук, писалка
лук
репичка
салата
домати
тиква

0.04
0.34
0.03
0.06
0.10
0.12
0.02
0.06
0.01
0.03
0.06
0.05

0.05
0.19
0.68
0.08
0.10
0.05
0.10
0.07
0 04
0.08
0.04
0.03

0.15
0.05
0.11
0.20
песни
0.90
0.20
0.10

0.60
2.00
0.60
0.40
0.60
0.90
0.30
1.00
0.10
0.65
0.53
0.5

Плодове и горски плодове

кайсии
дюля
портокали
грозде
череши
круши
пъпеш
ягода
лимони
малина
морски зърнастец
праскови
сливи

0.03
0.02
0.04
0.05
0.03
0.02
0.04
0.03
0.04
0.02
0.10
0.04
0.06

0.08
0.04
0.03
0.02
0.03
0.03
0.04
0.05
0.02
0.05
0.05
0.01
0.04

0.05
0.04
0.05
0.03

0.70
0.10
0.20
0.30
0.40
0.10
0.40
0.30
0.10
0.60
0.60
0.7
0.6

френско грозде

черно

0.02

0.02

-

0.3

червен

0.01

0.03

-

0.2

череша

0.01

0.01

-

0.4

шипка

0.05

0.33

-

0.6

ябълки

0.01

0.03

0.04

0.3

офика

0.05

0.02

-

0.5