Дневната изискването за витамини и минерали

Деца до 4 години

Възрастни и деца над 4 години

Бременност и кърмене

витамин А

2500 ME

5000 ME

Видео: здравословна храна / Какво и как да се хранят / Храни за жени

8000 ME

витамин D

400 ME

400 ME

400 ME

Видео: Какво е по-добре да се вземат мултивитамини, как да изберем най-добрите мултивитамини - витамини с микроелементи

витамин Е

10 IU

30 ME

30 ME

витамин С

40 мг

60 мг

60 мг

витамин B₁

0.7 мг

1.5 мг

1.7 мг

витамин B₂

0.8 мг

1.7 мг

2.0 мг

витамин B₆

0.7 мг

2 мг

2.5 мг

витамин B₁₂

3 мкг

6 грама

8 гр

фолиева киселина

0.2 мг

0.4 мг

0.8 мг

никотинова киселина

9 мг

20 мг

20 мг

пантотенова киселина

5 мг

10 мг

10 мг

биотин

0,15 мг

Видео: Най-добрите витаминни комплекси, мултивитамини за жени / мъже е по-добре да се пие Какви витамини, хранителни добавки Защо

0.3 мг

0.3 мг

калций

0,8 грама

1гр

1,3 гр

желязо

10 мг

18 мг

18 мг

фосфор

0.8 мг

1 мг

1.3 мг

йод

70 мг

150 мг

150 мг

магнезиев

200 мг

400 мг

450 мг

цинк

8 мг

15 мг

15 мг

мед

1 мг

2 мг

2 мг