Витамин В9

Според лекарите, хората най-често е налице липса на витамин B9. Но тя играе огромна роля в работата на целия организъм: B9 витамин е отговорен за качеството на кръвта - когато е налице липса на значително увеличаване на риска от анемия, той участва в регулацията на липидната и въглехидратната обмяна. Витамин В9 (фолиева киселина) е пряко участие в образуването на нови клетки, включително червени кръвни клетки. И жените B9 витамин за растежа на косата е задължително.

Човешки нужда витамин В9 - фолиева киселина

Най нужда тестови витамин B9 бременни жени. Те трябва да получат 800 мкг витамин B9 на ден и кърмещи жени - 600 мкг. А здрав човек се нуждае от 400 мкг витамин B9. Хората, страдащи от алкохолизъм, както и най-малко от време на време алкохол, също са с дефицит на витамин В9. Това важи и за хората, които имат използвани бактерицидни и диуретици. Фенове на слънчеви бани през слънце, партията, водещи заседнал начин на живот, тийнейджъри също са много важни, за да получите този витамин в организма за пълното развитие и растеж.

Видео: Фолиевата киселина е добър? (Витамин В9), витамин В9 който съдържа?

Признаци на недостиг на витамин В9

• Умората;
• раздразнителност;
• слабост;
• безсъние;
• депресия;
• невралгия;
• Възпаление на венците.

Много често страдат от липса на витамин B9 възрастни хора. Необходимо е да се вземат под внимание факта, че заедно с витамин B9 трябва да направи достатъчно количество витамин С и В12. Без витамин В12 в организма съдържание на витамин B9 в достатъчни количества, не е възможно. Ето защо е важно да се балансират тези две хранителни вещества.

Хората, които са с недостиг на витамин В9 (фолиева киселина), не се имат сили да се справят с възникващите психологически проблеми. Те често са в лошо настроение, и те показват агресия, яд. След това, липсата на всички симптоми са елиминирани.

Причина анормален вътрематочно забавяне на растежа е липсата на фолиева киселина. Това може да предизвика преждевременно раждане и раждане на дете с увреждания. Ето защо, дори и на етапа на планиране на бременността двойката трябва да започнете да приемате таблетки фолиева киселина.

С липсата на витамин B9 при момичетата може да забави пубертета. Ако една жена е да менопаузата получава достатъчно от този витамин, този срок може да бъде не само по-лесно, но също така настоя за по-дълъг период от време.

Видео: * Говори се, че "Витамини не лекува"... витамини от група В

дефицит на фолиева киселина се отразява отрицателно на състоянието на косата, кожата и лигавиците. Ето защо, козметици, лекари препоръчват приема на витамин B9 за растежа на косата.

Която съдържа витамин B9

• Черен дроб, говеждо и птиче месо;
• Бирена мая;
• портокали;
• спанак;
• Задушени броколи;
• Брюкселско зеле;
• слънчоглед;
• Соя.

Богата на фолиева киселина, всички зелени зеленчуци и пресни билки: магданоз, зелена салата, всички видове зеле, ряпа зеленчуци и живовляк листа, коприва, бял равнец, мента, вар, глухарче, и т.н.

Също така богата на витамин B9 краставици, цвекло, моркови, тиква, боб, кайсии, банани. Невъзможно е да се изброят пълния списък на растителни продукти, които съдържат витамин B9. При животни, намерени витамин В9 храни в месо, животински черен дроб, риба, извара, мляко, сирене и т.н.

Видео: Подмладяване Fast Ефективно аз Олга Швец

Моля, имайте предвид, че витамин B9 е разтворим във вода, да го сготвите бързо се разпада, така че високите температури са вредни за него. Продуктите, които се съхраняват в продължение на дълъг период от време, не го държат в пълна степен.

Голямото изобилие на витамин В9

Почти е невъзможно да го получите чрез Голямото изобилие на храна, поради невъзможността да се използва голямо количество зеленина. Това може да се случи в редки случаи, когато правите синтетичен витамин B9. Проявява се с повишена възбудимост, нарушения на съня. Но такова явление, на практика, може да се намери много рядко.