Витамин b4

Витамин В4 (холин) се продуцира в човешки чревни полезни бактерии. Чернодробни клетки също синтезират определено количество холин.

Видео: номер 193. Органична химия. Тема 28. витамини. Част 11. Витамин В6

Биологични функции на витамин B4 (холин)

• Участва в развитието на ацетилхолин, което е необходимо за правилното функциониране на нервната система;
• Това запазва целостта на клетъчните мембрани;
• Той се състои от лецитин;
• Това предотвратява много заболявания на нервната система;
• Понижава нивата на холестерола;
• В хепатит и хроничен алкохолизъм съпротивлява увреждане на черния дроб.

Холинът е особено необходима за ученици, студенти и тези, занимаващи се с интелектуален труд. Тя насърчава концентрация и по-добро запаметяване на материали за обучение. Според резултатите от последните изследвания установи, че високите нива на витамин B4 в храната не само може да се предотврати болестта на Алцхаймер, но също така и в случаите, когато тя е разработила - да се забави прогресията на заболяването.

потребност на организма от витамин B4

В зависимост от физически и психически стрес, дневната нужда от витамин B4 хората са различни, но човешкото тяло средният възрастен трябва да е от 0,5 до 1, в съответствие с намалението в диетата на протеин, съдържащ метионин, нуждата от витамин B4 увеличава. Тези протеини са донор на метилови групи, участващи в синтеза на холин в тялото.

Витамин В4 в храните

Витамин В4 е в животинските продукти и растителен произход:

Видео: номер 198. Органична химия. Тема 28. витамини. Част 16. Витамин В12

• Яйчни жълтъци;
• Месо, черния дроб и бъбреците;
• риба;
• Сирене и извара;
• Нерафинирано растително масло;
• мая;
• бобови растения;
• трици;
• моркови;
• спанак;
• Домати.

Някои билки също съдържат холин:

• жълт кантарион;
• глог;
• коприва;
• Глухарче;
• живовляк;
• цикория;
• бял равнец;
• бъз;
• Овчарска торбичка, и така нататък.

Витамин В4 в храната влиза в тялото при използване на пълнозърнест хляб, овесена каша. През есента се препоръчва да се компенсира витамин B4 ядат сурови зеле като салата. И през зимата е добре кисело зеле. В началото на пролетта може да се добавя към салати и винегрет млади листа от коприва и глухарче. Те първо трябва да се излива над вряща вода и котлет. Можете да приготвите пресен сок. За тази цел, младите листа трябва да бъдат предадени през месомелачка, а след това зелена маса се промъкне няколко слоя от тензух. Пийте този сок 1-2 ч.л. една трета чаша топла вода два пъти на ден.

Липсата на витамин B4 в тялото

Ограничаване на храни, съдържащи витамин B4, в резултат на развитието на gipovitaminoznogo състояние. Също така може да доведе до недостиг на фолиева киселина и цианокобаламин необходими за синтезата на холин. Недостигът на витамин B4 появява:

Видео: номер 208. Органична химия. Тема 28. витамини. Част 26. Витамин К

• за забавяне на растежа;
• Развитието на адипозен черен дроб;
• Дегенерация на тръбна апарат на бъбреците.

Витамин В4 (холин), участващи в решаване на проблемите тези заболявания: цироза на черния дроб и хроничен хепатит, инфекциозен хепатит, атеросклероза, съдова сърцето, очите, мозъка, долните крайници, хипотироидизъм, заболявания на нервната система.

Голямото изобилие на витамин B4

Предозирането на холин причинява интоксикация - е прекомерно отделяне на слюнка, спадане на кръвното налягане, депресия на сърдечния мускул, увеличаване на чревната перисталтика и т.н.

Витамин В4 таблетки

Когато признаци на недостиг на витамин е много по-ефективни, за да таблети витамини от групата В. Въпреки факта, че витамин B4 са в много храни, е възможно, че приемът му недостатъчна. Ето защо, за да не имате някакви здравословни проблеми, се препоръчва да се вземат витамини B4 таблетки.

При получаване на витамините, те трябва да се пие само чиста вода. Пийте алкохол и черен чай по време на лечението е нежелателно, тъй като те значително намаляват абсорбцията на витамин В.

За да се постигне максимална полза от приемането на витамин B4 в таблетка, трябва да се съобразят с препоръчителната курса. Като цяло, това е три седмици.