Как да овладеят техниката на месене - възможност за самостоятелно масаж

Концепцията на рецепция. Бъркането захващане, се повдига, компресия и изместване на тъкани. За разделяне на тесто - отнема и технически трудно рецепция, но заема голяма място в почти всеки масаж (50 или повече процента от времето).

Физиологични ефекти. Месенето ефект върху нервно-мускулната система е по-силна от всички други методи. Samomassiruemy изисква да се владее на тази техника. Не случайно казват, масаж - тогава се месят. Тази ситуация е особено вярно за спортен масаж и хигиенично.

Под влияние на омесване в мускулите е значително повишен лимфни и кръвообращението, се активира редокс процеси и подобрява тъкан хранене. По-бързо възстановяване на мускулите ефективност не само помага да се ускори мощност на тези течности, но и на факта, че, изстискване, преместване и разтягане на мускулите, масаж терапевт механично "разхлабва" това, премахване на калените в него. Ето защо, месенето може да се разглежда като един вид пасивни упражнения за мускулите.

Месене насърчава стимулиране на мускулни рецептори, сухожилия, връзки, съвместни капсули, фасция и периост, така че условията, които променят състоянието на централната нервна система и периферната невромускулната система. Посоката на тези промени, зависи от естеството на смесването: темпо, силата и продължителността на рецепцията. С бавни, тежки (дълбочина) и продължително месене обикновено се намалява кортикална възбудимост и мускулния тонус. От друга страна, замесването по-бързо, повърхностно и кратко време се наблюдава увеличение на възбуждане и мускулния тонус.

По този начин, променящия се характер на месене, могат да имат различно въздействие върху функционалното състояние на нервно-мускулната система.

Сортове рецепция. За разделяне на тесто с една ръка. Крос месене: а) odnonapravlennoe- б) в различни посоки. Long (надлъжен) месене. Месене с тежести. Месенето подложките на пръстите на ръцете.

За разделяне на тесто с една ръка. Оборудване от този вид е основата за месене
за други видове. Следователно, за да научите как да направите месене с двете си ръце, е необходимо да овладеят тази техника поотделно наляво и надясно ръка.

Начална позиция - хол, масажира - мишница (виж - галене на палмарно повърхността на ръката). Дясната ръка се налага през разгъватели мускулните влакна на дланта и пръстите на, така че повече от максималния определеното пръст лежи на дланта повърхността на предмишницата, а четири от затворен - на гърба. Такава наслагване е първата фаза традиционно движения на ръката, рецепция, той подчертава значението на правилното фаза за техническото изпълнение на месене по-долу.

Проверка: превземането на масажира областта трябва да е мека, но плътна. След това направете следното упражнение: огъване (с половин уста) пръстите при metacarpophalangeal фугите трябва да стиснете и повдигнете мускулите, тогава релаксиращ четката, да ги пуснат. При получаване на втора фаза, т.е., когато той се повдига и улавяне мускул от костта, в интерфаланговите ставите на пръстите трябва да се изправи без откъсване от повърхността на кожата на лумена не се образува между ръчното колело и масажира областта. Не е нужно да натискате силно върховете на палеца или другата страна, която може да предизвика болка. Налягането трябва да се извършва равномерно по повърхността на плода.

Повторете това упражнение няколко пъти, и се добавят следните, притискане и повдигане на мускулите, да ги премахнете и след това към страната на палеца от пръстите нискоенергийни налягане (II-V) масажиращи четка като .Чрез я доведе при него. В същото време трябва да се избягва подхлъзване пръстите от кожата, което е неприятно и болезнено.

При прехода към третия етап трябва да получи няколко релаксиращи пръстите, за да ги натиснете последователно мускули, както и палмово и основата на дланта. По време на движението на четката прави руло като "месене на тесто", и се връща на мускула към първоначалната си позиция. Fingers в този момент да се отпуснат, почивка и тихо се движат на мускулите.

Повторете трета фаза отделно приемане, за да се уверите, че пръстите на ръцете (особено високи) не са се протегна. В противен случай, те "копаят" в мускулите, което води до болка.
Когато тези упражнения трябва да се извършва изцяло прием ще бъде разработена заедно, и повтори няколко пъти, като се има предвид стриктно всички указания. След това е необходимо да се изследва техниките за получаване на друга страна, промяна на ръка в изходно положение. Необходимо е, че и двете ръце извършват прием в същия ритъм.

Когато приемането месене на долу са описани най-често срещаните грешки.
По време на първата фаза на движение: недостатъчно отвличане на палеца от друга, при което само кожата е заловен в бъдеще.

Във втората фаза: пръст флексия в интерфаланговите ставите (изтръгната, болезнени мускулни изземване) - пръстите си с плъзгане по кожата (което води до неприятни или болезнени усещания) - пространството между кожата и масажира областта с ръка, не позволява пълното месене.

Видео: Спортен масаж. Техники и методи. Образование спортен масаж

Това силно, причинявайки болка или натискане на подложките на върха на пръстите ви големи paltsev- напрежение в очите ръцете и пръстите си, което е неприятно и болезнено, води до бързо изместване utomlenie- недостатъчен мускул на палеца.
В третата фаза на движение: в началото (преди натискане на мускулите) или недостатъчна почивка paltsev- изпълнява всички фазата на смесването рязко (смотаняци) вместо гладки, еднакви движения.

Крос месене. Начална позиция - хол, масажира площ - предната част на бедрото (виж - гали с две ръце). Позицията е записан в изследването на сортовете художествените всички последващи рецепция месене.

Двете четки следващата налагат напречно мускулни влакна под ъгъл от 45 ° един от друг, палеца и пръстите могат да влязат в контакт един с друг. Жест, докато са на вътрешната част на мускула, всички останали - от външната страна, най-много лактите настрани. При извършване на кръстосана месене може да се изолира, както е описано по-горе три етапа: наслагване ruk- улавяне, компресия и изместване на мускулите: ги върне на място, докато натискане върху леглото на костите.

Когато еднопосочни кръст за месене на мускулите максимално се изместват по посока на палците, като че ли "тестото се намесва" с ръцете си. Когато многопосочни кръст месене на мускулите на едната ръка се движи върху, а другият - от себе си. Ръцете не остават на едно място, но постепенно се движат по масажира района. Това трябва да се създаде илюзията, че самите мускули, огъване, движещи се по дължината си.

Видео: Deep практика (докосване, вълна, гимнастика, звук)

Най-често срещаните грешки са същите, както при месене с една ръка.

Long (надлъжен) месене. Извършва се с двете си ръце, които обхващат масиран от двете страни на бедрото и крака е леко резервиран и се наведе в коляното. Жест се припокриват, така че един от тях е на 2-3 см пред другия.

месене техника, подобна на описаната по-горе. Capture, компресия и изместване, се сгуши и да се върне на мускулите трябва да се упражнява на ротационен принцип и двете си ръце. Ръцете правят кръгови движения, като всеки, така че едната си ръка в неговата страна, както следва от друга и да се премести по дължината на мускулите гладко, без тласъци. Ръцете възможни трябва да бъде разгъната в лакътя, което увеличава силата на налягането в третата фаза на движение (чрез използването на телесно тегло).

Месене с тежести. Palmar повърхност на едната ръка се поставя в мускулните влакна, както когато месене една страна, палеца - от една страна на мускулите, а другият - обратното. От друга страна се поставя на върха на гърба на масажирате ръцете (пръстите на пръстите на краката), спомага за намаляване на грайфер и свиване на мускулите, а след това се увеличи силата на натиск, когато притисна на мускула да леглото на костите. Ръцете работят синхронно.

Месенето подложките на пръстите на ръцете. Когато приемането на всеки пръст на двете ръце изстискване на мускула със свое собствено темпо, което може да се сравни с свиренето на пиано. промоция на ръцете на мускулите е гладка, а на рецепцията наподобява движението на омекване глина. Този вид месене най-често се използва за определяне на твърдостта, (болезнени области) и локално увеличаване на мускулния тонус.
Когато самостоятелно масаж на горната част на крайниците рецепцията се извършва с една ръка.

Видео: РАЖДАНЕ. Контракциите VIDEO. Скоро бебето ще бъде!