Възможност за самостоятелно масаж

Видео: Образователни дейности поздравителни самостоятелно масаж корпусни Образователни дейности поздравителни самостоятелно масаж

А. Тюрин

Изглежда ясно, че никой нормален човек не би искал да се разболеят - всички те искат да бъдат здрави. Но в по-голямата част от хората съзнателно или необмислено пропилеем здравето си, вярвайки, че той неизчерпаем. В същото време в съвременния живот повишава отговорността на всеки човек за своите решения и действия, извършени. Изпълнение на задачите на предизвикателства социално-икономическото развитие, изправени пред нашата страна, само върху хората могат високо професионално ниво здравословно, емоционално стабилни, възможност за достигане на висока концентрация на усилията.

В днешния работното място и у дома значително ограничава физическата активност на човека. А мускулната активност и нервната стрес неблагоприятно въздействие върху здравето на организма, ролята на човешкия фактор.

Увеличете физическата активност, за да отстраните напрежение физическото възпитание и спорта, както и масажи.

По време на работа, физическото и психо-емоционален стрес може да е доста по-различно. Поради спецификата на определена професия човешкото тяло може да изпита огромно физическо въздействие, или, напротив, на фона на липсата на физическа активност (бездействие) все по-често доминиран от големи психо-емоционален стрес.
И в двата случая, за ефективност ранно възстановяване, прекомерно отделяне на емоционален стрес, липса на физическа активност борба (или hyperdynamia) се използва успешно samomassaj.

В момента, самостоятелно масаж е още по-необходимо в нашия живот, че да обхващат всички желаещи масаж просто не реалистични. След масажист (като се вземат предвид стандартите на товара) не може да изпълнява, като например общи масажи повече от определен брой от тях, възможността то да се ограничава физически и във времето.

Защо масаж?

Произходът на масаж загуби в произхода на народната медицина в историята на древния свят. Може би е първото използване на масаж, по-специално приемната помилване е инстинктивен жест самостоятелно за облекчаване на болки в пострадалото място. Класически пример за широко използване на самостоятелно масаж на населението е намерена в историята на древна Гърция и Рим, където един от елементите на грижа за тялото и кожата търкаше етерични масла след къпане.

Доказателство за просперитет в древен масаж съществуваха трактат Корнелий Целз "На медицина" (около I в пр ...), в който главата на здравето, така започва "на здравия човек, който се чувства добре ... няма нужда да се лекар, масажист на който и да е. " В онези дни масажа и самостоятелно масаж са на висока почит в хора, тъй като е очевидно, например, от легендата на император Адриан Древен Рим:
..."Един ден, по време на пътуване император Адриан обърна внимание на лице с увреждания, които търкат гръб към мраморна колона на открито баня. "Защо си се трие?" - попита Ейдриън. "Аз нямам роби, които биха могли да ме трият", - каза на инвалида. Адриан почит към последните достижения на стария войн му дадоха двама слуги и назначават достатъчен пенсия. По пътя обратно, шофиране обратно покрай баните, Адриан видях огромна тълпа от хора, която се втрива в колоната.

Когато той попита какво правят, той получи същия отговор, както и от хората с увреждания. Този път Адриан ги посъветва да търка един на друг. "

С упадъка на древната култура на интерес към самостоятелно масаж застой в Европа в продължение на много векове. Едва в края на ХVIII век е имало първите признаци за необходимостта да се изучава самостоятелно масаж, един от които се намира във френския многотомен речник от времето.

Лихвите се разраства все повече и повече всяка година за масаж, самостоятелно масаж и широкото използване поради своята практическа наличност, относителна лекота.
Че през последните години в страната ни, благодарение на работата на много учени и особено А. Werbowy, И. Sarkizova-Serazini, Н. Уайт, модерни техники за масаж и самостоятелно масаж, като масажирате с участието на наслояване на тъкани са разработени като се вземат предвид рефлексни връзки с вътрешните органи някои части на тялото и функционалното състояние на човешкото тяло. Методично правилно построен масаж (при правилно избрана и направени техники качват тяхната интензивност и дозата, и така нататък. F.) е мощно средство за възстановяване след бедствие, намалява умората, както и да се запази като цяло тонуса на тялото, активното вещество на промоция на здравето и профилактика на заболяванията.

Публикациите за самостоятелно масаж акцент, по наше мнение, трябва да се поставят описва как да се научите как да масажирате тялото си. Така възникна идеята да се опита да даде на читателя методика специално за техники за самообучение може. Като се има предвид тук, тъй като методически изисквания ще помогнат да се разбере същността на техническите нюанси в масажни манипулации. Едва след овладяване на техниката на самостоятелно масажни техники, можете да започнете да го използвате. Това се отнася както за употреба и хардуер самостоятелно масаж.

Масаж е разрешено за всички здрави хора. Първите масажни сесии трябва да са по-кратки и по-малко интензивни, че замеси използва за масажни техники и технически умения на масажиста. Това ще позволи на масажист масажира се изяснят функциите, да разгледа отговора си на масаж.

Масаж На децата не трябва да бъде продължителен и интензивен: необходимо е да се вземе предвид тяхната реактивност и нежност на кожата.

В заболявания и травми на масаж се използва само по лекарско предписание, тъй като техниката трябва да бъдат строго диференцирани в зависимост от етиология, патогенеза, клинични форми на заболяването, етап на процеса.

В някои случаи, противопоказанията са абсолютни в природата (например, васкуларна аневризма), а в други - относителна (кожна болест), в третата - временен характер (туморът се отстранява).

Абсолютни противопоказания: остра фебрилно заболяване, остро възпаление, кървене и кървене, гнойни процеси (където те могат да бъдат), кожни заболявания (инфекциозна етиология или гъбична), кръвни заболявания, тромбоза и значителна дилатация с нарушена трофизъм, атеросклероза с церебрална криза, аневризъм на съдове , възпаление на лимфните възли, активна туберкулоза, доброкачествени и злокачествени тумори, сифилис, психични заболявания с умствени промени, заболявания на коремната кухина с тенденция към ovotecheniyu, хроничен остеомиелит, endarteritis с трофични разстройства, остро сърдечно-съдови, бъбречна и чернодробна недостатъчност, алергични кожни реакции.

относителни противопоказания вижте масаж само определена област на тялото. Да се ​​предвиди всички възможни случаи и да им даде още по-характерен за авансовото плащане е изключително трудно. Във всички случаи на съмнение, трябва да се консултирате с лекар. Вие не може, например, зона за масажи, където има търкане на кожата, фрактура на дългите кости на крайниците (в първите дни след нараняване).
Невъзможно е да масажирате корема с херния, камъни в жлъчката и пикочния мехур, бъбреците, по време на менструация и бременност.
Масаж се прави за по-малко от един час преди хранене и след хранене.

Каква е същността на действие на масаж?

Видео: Живи и Диетични Тайните на енергията на живота (1)

Комплексът се намира на научно обосновани и практически доказани техники за механично действие на ръка или машина за физиологичните механизми на човешкото тяло, с цел укрепване и възстановяване на здравето, се нарича масаж.

Самостоятелно масаж е използването на техники за масаж и масаж устройство за себе си.
В основата на самостоятелно масаж и ефектите на масаж са сложни процеси, дължащи се на нервно-рефлекторен и хуморален ефект върху всички органи и тъкани на тялото. В допълнение, масажни техники и са с локално въздействие в областта на прилагането им върху човешкия организъм.
РЕЗЮМЕ невромускулна рефлекс масаж ефект е стимулиране на много различни сензорни нервни окончания, вградени в кожата (exteroreceptors), сухожилия, връзки, фасция, мускулни (proprioceptors), съдове (angioretseptory) и вътрешните органи (interoreceptors). Масажни техники и действат върху нервните окончания, които отговарят на налягане (baroreceptors), температурата (терморецепторите). поток от импулси, настъпващи по време на стимулация на всеки от тях наблюдение рецептор достига мозъчната кора, където всички центростремителни (аферентни) сигнали се синтезират чрез предизвикване сложен общ отговор на организма, който се проявява в различни функционални промени в органи и системи.

Отделно от нервен фактор играе важна роля и хуморален фактор (на гръцки «хумор» - «течност") в механизма на действие на масаж. По този начин, под въздействието на масажа в тъканите на тези активирани силно активни вещества, като хистамин, ацетилхолин. Под влияние на масажа се преместят в свободно състояние, абсорбира в кръвния поток и се разпространява по цялото тяло, което води до различни ефекти. Например, хистамин, простираща лумен и увеличаване на капилярната пропускливост, подобрява кръвообращението и метаболизма на тъкани: ацетилхолин
увеличава предаването на възбуждане скорост при синапсите на нервната система и ганглии на моторните нерви до скелетните мускули.

Под влияние на масаж в тъканите образуват и други вещества, които стойност все още не е напълно изяснен, но тя е известна като стимулант на нервната система. Има индикации за увеличаване на секрецията на ендорфини след масаж - блокер на чувствителност за болка (между периферията и централните части на нервната система). Хуморален механизъм, обаче, не е независима, тя се регулира от централната нервна система.
Масаж има локално директно механично въздействие върху тъкан, по-специално на движението на телесните течности (кръв, лимфа, интерстициална течност), опън изместване и тъкани. Механично фактор повишава метаболизма и кожата дишане, премахва конгестия и повишава температурата на масажира областта на тялото.

Структурата и характера на отговорите на тялото за масаж всеки път са различни, в зависимост от:
а) функционалното състояние на високите части на централната нервна система, т.е. съотношението на възбуждане и инхибиране в мозъчната кора mozga-
б) функционалното състояние на областта на рецептор (рецептори), което се подлага на vozdeystviyu- масаж
в) общото състояние на масажира, в случай на заболяване - от неговата клинична proyavleniy-
използвани ж) естеството и масажни техники.

Следователно ефективността на всякакъв вид масаж зависи от знанията на функционалното състояние на масажиста масажира. Ето защо е необходимо не само да се свържете с масажиста масажира от себе си, но със своя лекар. Освен това, същите техники масаж може, в зависимост от естеството на тяхното влияние върху нервната система в обратна посока.

Естеството на масажа се определя главно от три компонента: здравина, скорост, продължителност.
Силата на масажа - е силата на натиска, който има ръце на масажисти върху тялото се масажира. Тя може да бъде голям (дълбок масаж), средно и ниско (повърхностен масаж). Повърхностно масаж увеличава възбуждащ процес, по-дълбок масаж с постепенно увеличаване на силата на въздействие допринася за развитието на инхибиторни процеси.
масаж темпо може да бъде бързо, средно и бавно. Бързите темпове увеличава възбудимостта на нервната система, среда и да забавя своя спад.
Колкото по-дълго се извършва масажа време, толкова повече това се отразява намалението на възбудимост на нервната система.

По този начин, чрез промяна на личността извършване техники процедурата или масаж като цяло, може да бъде различен влияние върху функционалното състояние на кората на главния мозък, увеличаване или намаляване на неговата възбудимост.

Ако ние използваме три градация масаж (всъщност безкраен брой от тях), броят на вариантите отговори един масажира експресират продукта от 3 х 3 х 3 = 27. Това винаги трябва да помним, масажист, и правата на френски лекар и масажист Леандър Cochetel, заяви: "Изкуството на масаж - това е дар." Развитието на този дар зависи от масажист, който също е необходимо анатомични и физиологични познания.

Отговорът на пациента, зависи от използваните техники от масаж терапевт. В сравнително по същия техническото изпълнение на някои техники, като гали, триене, по-нататъшно намаляване на възбудимостта на нервната система, друг - шок, техники вибрации, от друга страна, увеличаване на него. В същото време в практиката на масаж се използва рядко един път. По думите на Dollindzhera (1899), "масажни техники като отделни тонове на музика чувал за дълго време, не си сам, и един в друг и се сливат в един акорд." Различни комбинации от техниките, използвани за индивидуализиране позволи масажист
сесии (процедури) и увеличение масаж във всеки случай отговори ефективност масажира.

Масажирайте значително влияние върху периферната нервна система, повишаване на възбудимостта на нерв и провеждане на нервните импулси, отслабване и спиране на болка, ускоряване на процеса на регенерация (възстановяване) на нерв, когато е повреден и превенция на васкуларно трофично (обмен и хранене) разстройства.

Масаж увеличава тока на всички телесни течности: кръвта, лимфата и интерстициална течност, най-голямата промяна наблюдава в съдовете кръвта и лимфата. Под влияние на масаж в тъканите на тялото разширяват капилярите, показва значителен брой резервни капиляри, които не функционират самостоятелно. Той подобрява кръвоснабдяването на тъканите и органите, подобрява окислително-редукционни процеси в тях, насърчава преразпределение на кръвта в тялото, улеснява работата на сърцето. Общият капацитет на леглото капилярната след увеличението масаж от 140 пъти, или повече (A. Verbov, 1966). Подобрена циркулация причинява локално увеличаване на температурата на кожата (при 3-5 °), мускулите и други тъкани.

Честотата на пулса в добро функционално състояние на организма под въздействието на масаж не е променила значително. По време на масажа на корема понякога се наблюдава лек спад в кръвното налягане. Кръвта е леко увеличение на броя на тромбоцити, левкоцити, еритроцити и хемоглобин, и алкално-киселинното равновесие не е нарушена.
Масаж ускорява лимфния поток, което подобрява тъкан хранене, намалява застой в ставата и ги елиминира в други органи и тъкани.

Масаж има различни физиологични ефекти върху кожата и нейните функции. Под влиянието на кожата е почистена, отхвърлен епидермални възбудена скали, а заедно с тях отломки и микроби, които са на повърхността на кожата. Почистени канали на потта и мастните жлези, подобрява секреторен, дихателната и отделителната функция на кожата. масажни техники увеличат кръвта и лимфата циркулация, повишава температурата на кожата, премахване на феномена на венозна конгестия, подобряване на храненето и метаболитни процеси (рефлекс и хуморални пътеки) в продължение на цялото тяло. Въпреки че стимулиране на хистамин физиологично активни вещества, масаж ниско ултравиолетово облъчване, той е по-високо кал.

След масажа, кожата става по-еластична, кадифен, повишава неговата устойчивост на механични и термични въздействия. В същото време броят на точките намалява Kholodova - намалена чувствителност към студ. Ето защо, след масажа на тялото не трябва да се охлажда.

Масаж прави мускулите по-еластична, подобрява съкратителната функция, която бързо премахва метаболитни продукти. В зависимост от характера на приеми може да се осъществи и с увеличаване на мускулния тонус по време на масаж с бързи темпове, за кратко време и на повърхността, и си спад, когато масажът се извършва бавно, в продължение на дълъг период от време и с голямо усилие.
Масаж помага за възстановяване на захранването на уморените мускули и подобрява нейната ефективност. Така например, на 5 минути с ръка масаж има по-голямо въздействие, отколкото на 20 минути почивка. Ефективността на уморените мускули след масажа се увеличава 3-7 пъти. Дори и на 40 секунди масаж (сплъстяване и треперене), например в спортисти състезатели в интервалите между контракции и увеличава силата масажира ръка флексорния 3.2 кг, в сравнение с увеличение от 0.4 кг nemassiruemoy ръчно.

Съвместно и сухожилия под влияние на масажа е все по-гъвкави, за подобряване на образованието и циркулацията на синовиалната течност, необходима за правилното хранене на хрущяла, който покрива ставните повърхности на костите. Следователно, масаж е важно средство за предотвратяване на артрит, свързана с увреждане на ставния хрущял. Когато ограничава подвижността на ставите, скованост, слаба болка, която може да възникне в резултат на претоварване, микротравми и други причини за подуване, свиване на съвместни капсулите и количеството на промяна в качеството на синовиалната течност, масаж помага за премахване на тези явления.

Използването на масаж преди тренировка предизвиква леко увеличение в замяна на газ (10-20%) и след тренировка - значителен спад (95-130%).
Непосредственото въздействие на масажа върху техниките на гърдите като effleurage и триене междуребрените пространства, което води до задълбочаване на дишането по рефлекс, особено при имунокомпрометирани индивиди.

След масажа уморени мускули увеличава количеството на урината и отделянето на азотни метаболитни продукти (до 15%). Такова действие се увеличава, ако едновременно се използват термични обработки, масажи като неусвоени мускул не дава такива резултати. По този начин, увеличаването на азот екскреция на урина и е свързано с промяна в състоянието на опорно-двигателния апарат, натрупване него урея и млечна киселина.

Един положителен страничен ефект на масаж на тялото е да се увеличи освобождаването на течност от мускул. Често, след мускулна работа има оток, така наречените "твърдост" на мускулите, съпроводено от намаляване на свиващо способност и нежност. Подобно явление се наблюдава в продължение на няколко дни. Масаж помага за премахване на течности от мускулите и да се възстанови нормалното си състояние.