Техники оборудване - възможност за самостоятелно масаж

Видео: Антицелулитен програма: самостоятелно масаж и кожата храна. Победата над целулит - на една ръка разстояние!

рецепция оборудване самостоятелно масаж за себе си проучване

Основните методи на употреба самостоятелно масаж гали, триене, месене, ударни и вибрации техники, пасивни движения.

Как да овладеят техниката на ударите

Концепцията на рецепция. Когато гали терапевт масаж четка е свободен да се плъзга върху кожата масажира. С тази техника най-често започва с масаж и те също така обикновено свършва. Гали също се използва при прехода от една към друга рецепция масаж. Общата продължителност на прилагане на този метод обикновено не надвишава 5-10% от масажа време.

Физиологични ефекти. Гали влияе върху централната и периферната нервна система, лимфата и кожата.

С бавно, мека провеждане приемане намалява възбудимостта на нервната система, т.е. проявява изразени седативен ефект. Такива знаци удара дава възможност за премахване или намаляване на заболеваемостта от наранявания и заболявания на нервно-мускулната система. Бързият темп на инсулт може да допринесе известно увеличение тонуса на централната нервна система.

Натискането по-голяма степен, отколкото всяка друга техника, ускорява движението на лимфата чрез го държи само в хода на големите лимфни съдове.
Въздействието на ударите върху кожата е да се гарантира, че тя се изчиства от мъртвите клетки, а откритите канали на пот и мастните жлези, подобрява дейността си, да се увеличи циркулацията на кръвта в кожата. В резултат на подобрената храненето на кожата, тя става по-мека и по-еластична.

Сортове рецепция. Натискането на палмарно повърхността на ръката: два аудио rukoy- rukami- poperemennoe- едновременно с otyagoscheniem- кръгла.
Гали задната повърхност на четката. Натискането пръсти.

Натискането на палмарно повърхността на ръката. Това е доста проста и в същото време най-често използваните методи.

Натискането с една ръка. Начална позиция - хол, масажира - мишница. За да направите това, седнете, сложи си ръка и лявата си ръка, свита в лакътя в интервала от 90 °. Възползвайте се от спокойна, мека четка дясната китка на ляво - ръка масажира. Ние извършваме плъзгащо движение по протежение на предмишницата на лакътната става, и за отмяна на четката обратно към първоначалното положение.

сила налягане по време на рецепцията е малка, но силна ръка трябва да се плъзгат по кожата, натиснете леко се увеличава от средата на масажира района и отслабва в края на движението. Трябва да се внимава, за да гали извършва с бавни темпове, средно за 2-3 секунди и строго в една определена посока, т.е. заедно поток лимфен.

Fingers (II-V) трябва да бъдат затворени, така че цялата повърхност на дланта и пръстите масажиране (вдясно) ръка плътно предмишницата. Често срещана грешка при самостоятелно масаж: няколко четка увеличава напрежението се повиши (разкъсване) на пръстите на кожата на предмишницата, което причинява дискомфорт, особено когато са изразени линията на косата.

Приемът се повтаря няколко пъти. След получаване на това трябва да се учи техника друга страна (лява ръка), след смяна на ръцете в изходно положение. Качеството на самостоятелно масаж зависи от ритъма на движението. Силата, амплитуда, темп при изпълнението на трикове, отляво и отдясно ръка трябва да е същото.

Алтернативно гали ръцете. Начална позиция - хол, масажира площ - предната част на бедрото. За да направите това, наляво (масажира) крак трябва да лежи в прав на ръба на дивана или на два стола, а другият - лежи на пода. Налагат ръце точно над коляното, както следва. Максималната определеното палеца на дясната ръка лежи върху външната повърхност на бедрото, докато другите плътно стисна пръсти, - от вътрешната страна. В лявата ръка, а напротив, четири стегнат пръсти - от външната страна, голяма - от вътрешната страна на бедрото.

Ние извършваме плъзгащо движение към вас (в ингвиналната гънка), първоначално само на дясната ръка. за извършване на допускане изисквания са същите, както когато те удар с една ръка в горната част на ръката. В момент, когато дясната ръка идва в слабините, и трябва да се върне в изходно положение, от коляното започва да се движи лявата си ръка. И така нататък последователно дясна ръка отново изпълнява тази техника, когато ляво въпрос за слабините. По този начин, ръцете работят последователно и непрекъснато.

Повторете няколко пъти и получаване на изучаване на техниката, от друга (вдясно) на предната повърхност на бедрото.

Видео: самостоятелно масаж техника техники индивидуална / самостоятелно масаж изправени / Self-масаж на лицето в домашно видео околната среда

Едновременно гали с двете си ръце. Първо изпълнение: изходна позиция и масажира площ същите, както в алтернативен гали, но функционира движение на четката плъзгащи едновременно.
Втори вариант: същата изходна позиция, масажира площ - предната повърхност на пищяла и бедрената кост. За да направите това, сложи ръце върху външната част на крака, в ляво - от външната страна и се превръща водещите, нали - по вътрешната повърхност.

Извършване на плъзгане по протежение на долната част на крака, можете да заобиколите тибията и капачето на коляното. При преместване в предната част на бедрото страна го хванете за сметка на максимално прибиране на палците и пързалка в същото време в слабините.
Повторете няколко пъти и получаване проучване техниката, от друга (вдясно) на предната повърхност на тибията и бедрената кост. В този случай, водеща страна е правилно.

Натискането с тежести. Начална позиция - хол, масажира площ - на предната повърхност на дясното бедро. Налагане на дясната ръка над коляното оттеглена палецът е върху вътрешната повърхност на бедрото, а останалите четири пръста на затворен - от външната страна. Лявата страна се поставя на върха на задната повърхност на правото и по този начин да варира сила на натиск.

Видео: големи и малки класическите техники за масаж. Класически масажни техники

Ние извършваме плъзгащо движение на ингвинална гънка (виж гали с две ръце). Повторете от другата получаване на крайниците, като масажирате ръката става отляво.
Circular помилване. Тя се използва главно в ставите. Изходно положение е същото, на масажира областта - дясното коляно.

Видео: Лимфодренажен лицето самостоятелно масаж. Рецепта №1 миг красота от Алена Bogatova

Налагане на дясната ръка на колянната става (палец максимално определеното четири - са затворени), както и извършване на циклични движения на дясната (по часовниковата стрелка), палеца гали perednenaruzhnuyu, а останалите четири пръста - външен и заден съвместен повърхността. Повторете същото с лявата ръка, извършване на кръгово движение наляво (обратно на часовниковата стрелка), палеца гали предната-а останалите четири - вътрешността и задната повърхност съвместно.

След като овладял движението на дясната и лявата страна, можете да приветстваме двете ръце последователно в кръгови движения, като че изготвянето на осем години.
Повторете прием в друга коляното. Насоки за масажни техники са едни и същи.

Най-често срещаните грешки, когато погали дланта на ръката, както следва:
силно натискане поради прекомерно напрежение четка, причинява дискомфорт или причиняване bol-
Pinch (II-V), което създава неравна повърхност натиск върху масажира и предизвиква неприятен oschuscheniya-
Пропускането палмово повърхност tela-
с много бързи темпове.

Гали задната повърхност на четката. Получаване различава от предишната по това, че масажиране област е задната повърхност на втората фаланга пръстите II-V, четка с почти сви.

Приемът се извършва: а) един rukoy- б) две ръце poperemenno- в) две ръце odnovremenno- ж) с тежести. Въздействието на тази техника е много по-силна от когато гали палмарната повърхността на ръката.

Научете техниката на приемане на най-добрите райони на предмишницата и бедрото. Опитът показва, че след като развитие гали палмарната повърхността на ръката получаване самообучение не е трудно.
Най-често срещани следните грешки:
Пропускането на задната повърхност на фалангите да масажира повърхност tela-
прекомерно налягане, най-често се дължи на масажиране четка стрес.

Натискането пръсти. Рецепция се използва основно по пръстите, ръце, крака и малки мускули звука.
Изпълнени: а) един paltsem- б) голям и ukazatelnym- в) bolshimi- ж) палеца и възвишеното.

Техническото изпълнение на тази техника е коренно различна от палмарната повърхност на четката, грешки в изследването всъщност едно и също.

Като пример, помислете гали палеца и показалеца си. Начална позиция - хол, масажира площ - странична повърхност на третия пръст. Първият вариант - ляв лакът масажира ръката опира на маса, предмишницата и китката са в изправено положение. Вторият вариант - в лявата предмишница се масажира с ръце на хълбоците си.

И в двата случая, възглавнички палеца и показалеца на дясната си ръка притиска страничните повърхности в близост до корена на нокътя на третия пръст масажира и изпълнява плъзгащо движение на metacarpophalangeal ставата. Може ли това движение да продължи и по-нататък - на задната повърхност на мускулите на предмишницата. Повторете няколко пъти върху една, а след това, от друга страна.