Как да овладеят техниката на смилане - възможност за самостоятелно масаж

Концепцията на рецепция. Стриване състои в преминаване или разтягане на тъкан в различни посоки. Масаж система, когато трошен ръка трябва да се движат, подхлъзване на кожата и не се плъзга по нея. С други думи, триене - това тъкан масаж през кожата. Общата продължителност на прилагане на тази техника е средно 30-40% от общото време на масаж.

Физиологични ефекти. При стриване действа на организма ефективно, отколкото гали. Извършване на изместване и разтягане на тъкани, дразни техните рецептори, както и съдови рецептори. Това води до увеличаване на притока на кръв поради вазодилатация и ускоряване на притока на кръв в тях. температура на кожата може да се издигне до 1,5-3 °. Се доставя кислород тъкан повече хранителни вещества и реактивни вещества се отстраняват бързо метаболитни продукти. Това действие смилане се използва широко във всякаква форма на масаж.

редуктивно обработка масаж, след тренировка стриване насърчава по-бързо окисляване окислени продукти в тъканите и да ги отстрани от тялото. В терапевтичен масаж стриване насърчава резорбция ускорение hardenings, патологични депозитите на соли и течност натрупване в тъканите, особено в ставите, мобилност увеличава тъкан разтягане белег сраствания (за синтез на кожата). Енергичното триене подобрява съкратителната функция и мускулния тонус.

Триенето е основната техника за масаж и двете здрави и болни стави. Това е много полезно в случай на претоварване, травма и микротравми често води до подуване, втвърдяване на ставите, до намаляване на техните движения и болка.
Стриване намалява възбудимостта на централната нервна система. Когато неврит и невралгия дълбоко триене по нервни стволове или пулверизирани нервните окончания намалява болката.

Сортове рецепция. кръгови потриват пръстите на. Кръгов смилане база на дланта. Circular смилане задната повърхност на пръстите на ръцете. Sawtooth смилане.

кръгови потриват пръстите на. Извършва: а) един rukoy- б) две rukami- в) с otyagoscheniem- г) отделни пръсти.
Тези видове методи за смилане са най-трудни и изискват по-дълъг тренировка. След развитие на техниката на кръглошлифовъщи пръстите самообучение на други сортове рецепция минава лесно.

Триенето една ръка. Начална позиция - хол, масажира площ - предната част на бедрото. Поставете дясната ръка върху основата на дланта на бедрото (създаде подкрепа за масажиране на пръстите на ръцете), максималните застой пръстите са леко свити в интерфаланговите ставите и подкрепени от подложки.

Видео: Self-масажни различни части на тялото и самопомощ при заболявания на опорно-двигателния апарат

За да започнете, направете следното упражнение: огъване на пръстите на ръцете (II-V) във всички интерфаланговите стави, преместете самата кожа. По време на огъване натиска на пръстите увеличава (пръстите не се подхлъзнат и гали кожата, като че ли те са залепени към него). След това изправете пръстите си така, че натискът върху кожата се намалява и четка в края на упражнението няколко премества напред (далеч от теб). Този вариант се нарича триене пръстите прав.

Добавете следния движение - в началния момент на огъване пръстите на ръцете и премествания на кожата също направи кръгово движение в кръг (радиус му зависи от мобилността на кожата в областта), и се връща в първоначалното си положение. В същото време за извършване на следващия цикъл на движение на китката по време на разширяване на пръстите леко изместване напред.

Видео: арт-терапия онлайн сесия Periscope

По този начин, на пръстите на ръцете в кръгово шлифоване, докато се прибира спирала, в този случай, дясната ръка се движи по часовниковата стрелка.

Повторете няколко пъти, за да практикуват и приема друга (вляво) страна, но е по-добре по левия предната част на бедрото (промяната на положението на краката). Кръговото движение на лявата ръка се изпълнява обратно на часовниковата стрелка.

Триенето и двете си ръце. Начална позиция и масажира площ същото. Четки включени в паралел върху предната повърхност на бедрото, с подкрепата на базата на палми. Извършване на кръгла промяна на кожата с върха на пръстите (II-V) на дясната ръка - наляво и надясно - наляво, винаги се редуват с оглед постигане на взаимно компенсиране на опънатата кожа.

Видео: Масаж на корема

Триенето с тежести. Начална позиция и масажира площ същото. Дясната ръка в изходно положение, пръстите на лявата си ръка, поставени на един пирон фаланга на десния. Извършване на кръгла промяна на кожата на дясно, лявата ръка помага правото да проникнат по-дълбоко в тъканта.

Бъдете сигурни, да се повтаря този вид, от друга бедрото. Масаж система ръка - наляво, надясно й помага и да извършвате кръгови движения наляво (обратно на часовниковата стрелка).

Триенето на отделните пръсти. Използва се най-вече в ръцете, краката и малък мускул (например, триене тампон на показалеца в областта на предмишницата).

Най-честата грешка при извършване на кръгови потриват пръстите следните:
груба, болезнена rastiranie-
притискане на кожата, а не с kozhey-
триене пръстите си прав, вместо да се огъват и да ги оправям в интерфаланговите стави utomitelno-
загубата на подкрепа основата на дланта - кръглошлифовъщи подложки paltsev-
постоянен пръст сила налягане (малък или, обратно, голям), вместо необходимата печалба по време на флексия на пръстите на ръцете и на отслабване при razgibanii-
прекомерно напрежение kisti-
едновременно фаза движение на стриване с две ръце (както при навигация бруст) вместо променлив движение (както в Кроули).

Кръгов смилане база на дланта. Основно се използва в големи области на пространството. Изпълнени: а) един rukoy- б) две rukami- в) с тежести.
Начална позиция и масажира площ същото. Леко извита четка или четки са поставени на основата на опората бедрото. Извършване на кръгово изместване на кожата дясна ръка - наляво, надясно - наляво, и две - последователно.

Когато смачкани с тежести четка база на дланта на едната ръка се поставя върху масажира поле, и от друга страна да се увеличи налягането, наложено върху него. Посоката на движение е същата, както когато смилане пръстите с тежести.
Най-често срещаната грешка в тази техника, са както следва:
чрез плъзгане kozhe-
константа на налягане сила
прекомерно напрежение kisti-
фаза синхронно движение с триене и двете си ръце.

Циркулярното писмо триене на гърба на пръстите си. Изпълнено: а) един rukoy- б) с двете си ръце. Начална позиция и масажира площ същото.
четка (или четка) половин закопчае, позовавайки се на палеца задната повърхност наслагват средни фаланги (II-V) за масажира областта. След това направи кръгово движение, както е описано по-горе, където пръстите не се плъзгат върху кожата, и се премества заедно с него. На кръговото движение се извършва чрез огъване и изправяне на пръстите на ръцете в metacarpophalngeal стави в подкрепа на китката на палеца.
Основни грешки, възникнали в получаването на проучване, същата като в смилане основата на дланта.

Sawtooth смилане. Масажът се извършва обикновено с две ръце, с самостоятелно масаж може да бъде и с една ръка. Начална позиция и масажира площ същото.
И двете четки ребра или ръце притиснати към масажира областта, а след това направи движение рязане (едната ръка е над, а другият от себе си), бутане на кожата в Антеропостериорните и странични посоки. Разстоянието между четките -. 2-5 см Когато тази получаващи ръцете могат да се плъзгат върху кожата, но повече измества кожата, силна термичния ефект трябва да се усети.

При извършване на всички видове триене пръстите и ръцете не трябва прекомерно напрежение или триене ще бъде болезнено и досадно. Четката трябва да бъде достатъчно мека.

Видео: рефлексология масаж с помощта на апликатор. Техника на refleksomassazha