Врата и трапецовидния мускул мускули - лечебни самостоятелно масаж

вратни мускули се масажира в седнало или изправено положение. Започнете да масажирате задната част, използването на следните техники:
1. Натискането един (фиг. Ляво) или и двете си ръце. Плътно стисна ръцете му, които се движат в горната част на косата надолу към гърба и раменната става.
2. Изцеждане на ръба на ръката си - от страна на шията, като масажирате палеца на едноименната хълма ruke- - на heteronymic страна.
3. за месене подложките на четири пръста на една и съща страна по pridavlivaniya мускул на леглото на костите и едновременно изместване в посока на малкия пръст (фиг. Вдясно). Започнете да се месят от тилната кост в посока надолу на лопатките (4-5 пъти от една страна и от друга 4-5 пъти). След това се удари (3 4 пъти) и повтори месене. Следваща пристъпи към гали пояс (трапецовиден мускул) от ухо към раменната става (3-4 пъти). След това направете стискане (3-4) и месенето. Месенето schiptsevidnoe: заснемане на ръката възглавнички на пръстите, правят месене, с промяна в посоката на малкия пръст (дясната ръка в лявата част на шията, както и обратното).
4. шлифоване - кръгови движения с четири пръста от едното ухо до другия край на линията на тилната кост, т.е. в местата за закрепване на мускулите shei- същото може да се направи с двете си ръце, преместването им един към друг ... (фиг.) Триенето се извършва и по протежение на шийните прешлени от линията на косата на гърба: а) кръгъл - четири подложки paltsev- б) осеяни - от гръбначния стълб към страните (и двете опции се изпълняват дясна ръка в лявата част на шията, и обратно) - в) кръгови - пръстите и двете си ръце odnovremenno- ж) осеяни - всяка ръка с на ръка му пръсти на двете ръце, разположени по протежение на гръбначния стълб и в същото време да се измести на кожата на прешлени в различни посоки - нагоре и надолу - един сантиметър.

Видео: Влошаването на цервикална дегенеративни заболявания диск и синдром на гръбначния артерия (симптоми и физически упражнения)

Опитайте се да използвате този метод: pohlestyvanie завършва спокойна пръста на раменния пояс на главата, врата и рамото. Тази техника на масаж се използва широко в Япония за облекчаване на главоболие.
Усъвършенстването samomassaj гали гърба на врата. След това преминете към самостоятелно масаж предната част на врата. Гали се извършва последователно от рамената на челюстта надолу към гърдите си (фиг.). движения на ръцете трябва да бъдат леки, така че кожата под него, не е изместен или опъната.

След това отидете на гръдноключичносисовиден мускул, Използване на кръгови месене подложки на четири пръста от ушния лоб, където мускулите започва надолу предно повърхност на шията до гръдната кост.
Триенето се извършва около този мускул зад ухото в кръгова един, два, и така нататък. D. пръсти. 3-4 пъти се редуват с триене гали и месене на мускулите.
Това е последвано от масаж брада - процедурата е особено необходима за тези, които имат "двойна брадичка". Прилагат се следните техники:
1. гали: обратно на страна от разреза на ушите, всяко рамо със задната си страна и частта на четката, един или алтернативно двете ръце от горната челюст (челюст) надолу към гърлото (4-5 пъти).
2. за месене на гърба на ръката. Пръстите пресовани до брадичката и кръгови движения изместват кожата 4-5 пъти в една посока и след това същото количество в друга.
3. Effleurage гърба на пръстите на ръцете, в същото време, четири, или всеки пръст поотделно.
4. гали.

Видео: Напрежението в врата и раменете на: разтягане и самостоятелно масаж с остеохондроза

Масаж предната част на шията - добро средство за профилактика на рецидиви на хроничен болки в гърлото и сливиците. Този масаж трябва да се прави непосредствено преди излизането в студено време, и след като е пил студени напитки, сладолед. Когато самостоятелно масаж за такива цели се използва от следните техники:
1. за месене. Четка здраво хваща предната част на шията, така че гърлото е между палеца и останалите три (с изключение на малкия пръст). Извършване на кръгово движение месене, първо с едната си ръка, а след това на другия като същевременно се насърчава по гърлото на гърдите.
2. кръглошлифовъщи четири пръста. Изпълнява се към малкия пръст на дясната си ръка от лявата страна на шията, както и обратното.
3. цикличност подложки потриват палец и показалец от ръба на челюстта надолу по стерноклейдомастоидалния мускулите на гръдния кош.
4. цикличност разпрашаване база на дланта и палеца под хълма chelyustyu- масажи всяка ръка с ръка.

След всяко шлайфане направи 2-4 гълтане движения чрез накланяне главата си напред, докато брадичката докосва гърдите си.
мускули Самостоятелно масажни трапецовидния мускул ( "зона на врата") се прилага успешно при хипертония, невротични състояния, особено мигрена, нарушения на съня. Тези мускули се масажира в изправено или седнало положение, след обстоен масаж на раменната става. Срещу втулка поддържа от лакътя с друга страна, се съхранява далеч от гърлото. А за подпирането на ръцете може да бъде тазобедрената става, ако масажира сядане, кръстосани крака, или на гърба на стола, ако е необходимо. Прилагат се следните техники:
1. Натискането от скалпа до раменната става (3-4).
2. При натискане на ръба на дланта или палеца хълма.
3. Месене: а) четирите подложки paltsev- б) "клещи".
4. Търкането на ухото.
5. ротационни движения на главата. За да се извърши в една посока и след това останалите (2-3 пъти всеки). Амплитудата на движенията трябва постоянно да се увеличава.
Движенията се изпълняват бавно, в противен случай те могат да доведат
увеличи притока на кръв към мозъка. Първият път упражняване трябва да се направи, докато седи, така че да не загубите равновесие, ако не се използва, за да се чувствате замаяни.