Масаж и рехабилитация - на маточната шийка остеохондроза, профилактика и лечение

Не терапевтични мерки за заболявания на остеохондроза не дават ефект, масаж и физиотерапия такива. Те възпрепятстват развитието на патологичния процес, да помогне за възстановяване на здравето сравнително бързо, а след това значително да го засили. Авицена в книгата си "Канонът на медицината", пише, че "най-важното нещо в работата си с опазване на здравето - има физически упражнения, а след това готвене и режим на сън."
Масаж - мощно механично стимулиране, което се отразява на нерв и мускулна тъкан, кръвоносни съдове, ставите и сухожилията. И ако той също се предхожда от упражненията на физическа терапия, в полза на това е двойна.
Нека си припомним атлетите на древна Гърция, първите Олимп. Преди да напусне арената, те са внимателно се втрива в кожата на различни масла, т.е.. Е. Масажът на тялото! И в наше време, най-добрите спортисти са широко използвани елементи на масаж, който им помага да постигне изключителни резултати. Е, при пациенти с цел остеохондроза, разбира се, не записи, както и лечение на заболяването. В тази глава ще говорим за основните правила за използването на масаж и упражнения, ще съветва кои от тях са най-добре се прилагат в практиката. Все пак, не всеки физически упражнения или масаж елемент са терапевтично и профилактично стойност. Те трябва да се използва целенасочено се дозира в съответствие с общото състояние на здравето, правото да се съчетаят последователност на прилагане на всяка техника на масаж и физически упражнения.
Sick остеохондроза да се помни най-важното: положителните резултати при прилагането на масаж и упражнения могат да бъдат постигнати само чрез редовно обучение.
Класически масаж знае много трикове. Той е всяка година обогатен с нов, защото сега, в ерата на технологиите, хората са измислили много механични устройства, които помагат на човек да масажирате тялото си. Ние описваме в тази книга са техниките, които ще ви помогнат да овладеете метода на самостоятелно масаж. Те не са толкова много.

Първият прием - гали. Чист, сух и не забравяйте да се затопли ръка се плъзга по повърхността на кожата, без натиск за по-дълбоки тъкани. Механизмът на действие на тази манипулация е лесно да се разбере. Известно е, че сигналите за болка в мозъка не действат само върху основните нервни стволове, но и от симпатикови влакна и кичури вградени в дебелината на стените на кръвоносните съдове. В отговор на гали съдовете се разширяват, има повърхностна дразнене рецептори, което води до намаляване на болката. Поради това е препоръчително да се прилага, когато гали прекурсори атака на болка, като например невралгия атака - честото спътник на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска. С удара трябва да започнат всеки масаж, за да се избегне прилагането на болка при прибързано манипулация.
Вторият метод - триене. По време на изпълнението му, ръката на масажиста не се плъзга върху кожата, както когато гали и прав и кръгови движения се отразява на цялата дълбочина на тъканта. По този начин се предизвиква усещане за топлина в тялото. Едновременно с това на стриване намалява напрежението в мускулите, болка намалява.
Третият метод - месене. Тя прилича на "триене" се извършва само с големи усилия, за това как да се действа при формирането на масивна тъкан. Четки масажист в този акт, като че ли се опитва да изтръгне еластична обект.
Четвъртият метод - подслушване. Edge на ръката или пръстите на ръцете трябва да се масажира често Докосването от страна на тялото.
Петият метод - вибрация, която дава на тялото тъкани осцилира. Fingers, когато масажирате лицето, дланите sheyu- ако лечение на гърдите, корема, крайниците.
много предимства, присъщи на самостоятелно масаж. Както е известно, областта на гърлото има повишена чувствителност. Някои хора се чувстват гъделичкането, други просто не може да устои на пипане на друга ръка. Вместо релаксиращо, те несъзнателно напряга мускулите. Разбира се, масажист в този случай, не може да се постигне желания резултат.
Бихме оценили стесни неговите цели, с цел да се постигне с самостоятелно масаж само отпускане на мускулите. На нас ни трябва също така да придобие умението да се отпуснете мускулите от силна воля, както обсъждахме в предишната глава. Тъй като това е самостоятелно масаж ефективно подсилва в съзнанието ни усещане за релаксация на мускулите, той помага да се развиват устойчиво рефлекс за това чувство.
Ето няколко масажни техники, най-уязвимите части на тялото в остеохондроза.
С каква честота и продължителност на тези техники трябва да се направи? Този въпрос отговор нека вашите собствени чувства и интуиция. Важно е да се един масаж, повтарям, не от време на време, но редовно, поне веднъж на ден.

Samomassazh предна част на лицето, където обгръща челната и надочничните нервите (горния клон на тригеминалния нерв). Palm, участващи в движението на воя на челото тъкан. движения на ръката, по-добре да произвеждат в хода на венозния отток. Времето на терапията се определя възникнало приятно усещане за топлина.
Самостоятелно масаж темпоралната област на лицето. Palm вертикално закрепване на храма. Thumb Вземи зад ухото. движения на ръцете, праволинейни или кръгли.
Самостоятелно зона за масажи и инервация на паротидната тилната нерви дава възможност да се влияе върху метаболизма на структурите на тялото от изслушването и вестибуларния апарат.
Самостоятелно масаж на париеталната област на главата. Ръцете се свързват към замъка и закрепват към главата. Този ход произвежда
най-вече от ляво на дясно и от дясно на ляво в хода намира в тази част на нервни образувания.
Самостоятелно масаж тилната област на главата. Компактността на замъка с ръцете си хванете главата, като се започне от ушите. генериране на трафик от тила на врата.
Самостоятелно масаж на врата. Ръчно хванете страничната повърхност на шията. Fingers в същото време да определят към тила. Всички произвеждат четка спокойно ритмично движение притиснал. масажни движения са направени от една или друга страна. Над изходните пунктове на шийните нервните корени с пръстите си потриват дълбоката тъкан се заменя с триене вибрации.
За пациента понякога е трудно да се масажирайте раменния пояс. В този случай, се препоръчва да се седне на масата, да се опре на него с лакът, ръка да се възползват от лакътя на другата страна и да се повиши то възможно най-високо. Четка не може да достигне стегнатите ръцете и масажирайте трапецовидния мускул и меЖдулопатъчната региона.
Масажирайте мускулите страничните врата стълбище - трудоемка работа, но има голяма лечебна стойност, тъй като между тези мускули се случва субклавиална Виена, със същото име с него артерия и сплит раменната. Въпреки че тези мускули са разположени по-дълбоко, отколкото другите, но те могат да се отпуснете чрез самостоятелно масаж. За това ние трябва да се повиши лакътя масажирате ръцете възможно най-високо, и сложи четката на гърба на врата си, така че отпуснатите към палеца на врата перпендикулярна на ключицата. Той е лесен за натискане с пръст върху възлите с мускулни влакна и бавно го движи в една посока, а след това по друг начин, можете бързо да го премахне стреса. Релакс тези мускули могат да бъдат по друг начин: пръсти масажират врата в посока на влакната от главата до ключицата. В този случай, както и в първия и във втория случай се използват като хоризонталата (през мен «аз. И кръгови движения на пръстите на ръцете.
Няколко думи за самостоятелно масаж на нивото на гръбнака в гръдния кош. Ние трябва да действаме на нервните окончания, които напускат междупрешленните отвор на гръдния прешлени, но на мястото, те излезете безопасно покрита много силни прави мускулите на гърба, което позволява на човек да се вдигне товар повече тежест на тялото си. Квалифицираните масажисти да достигне дълбочината на корените, понякога месят мускул с помощта на лакътя. Често пациентите остеохондроза на гръбначния стълб масаж примитивно, облегнат на някакъв твърд предмет. Препоръчваме домашна употреба вибрации техника с помощта на домашно масаж "камера". Това е лесно да се направи от всеки дървен материал. Можете да се месят на мускулите на гърба с мека кърпа валяк, засадени върху дървена пръчка. Това може да се направи от обикновените хавлиени кърпи. Легнете на дивана и го постави под задната част на възглавницата. Леки движения на тялото ви ще бъде в състояние да се отпуснете мускулите на гърба.

Лекарите често задават въпроса: кое време на деня е по-целесъобразно да се включат в самостоятелно масаж? Препоръчваме сутринта, защото това е само през деня, когато мускулите ни след спят най-дълбоко отпуснати. Този момент е невъзможно да не се възползва.
Второ подходящия момент за самостоятелно масаж на мускулите на врата - този път преди да си легнете. Защото, както вече отбелязахме, мускулна релаксация намалява притока на биологични токове към мозъка, което допринася за по-добра почивка през нощта.

Видео: Здравословният гръбнака. Остеохондроза. Упражнения и масаж с цервикална остеохондроза

Схемата на масажа на врата и главата (С Glaser и Daliho, модифицирани). Arrow, плътна линия показва посоката на триене дълбоките тъкани на шията, счупен - посоката на удара.

Сега нека да поговорим за физически упражнения, които допринасят за благоприятен изход на заболяването. Да започнем с най-трудното състояние, когато остеохондроза е налице нарушение на кръвообращението в системата артерия гръбначния-базиларната и хранене на вестибуларния орган, а когато по едно и също време, раздразнен задната маточната симпатичен нерв. Не забравяйте, че в този синдром са неочаквано потресаващ, замаяност, потъмняване на очите, гадене, болен е трудно да се извършват по отношение на движението на всички видове транспорт. Има набор от така наречените вестибуларни упражнения, но, за съжаление, често се случва, че първите опити за извършване на упражняване на тази група от пациенти, които преживяват рязък влошаване на симптомите, отказват да гледам и преброяване на грешен предписването на лекари. И обучение е спешно необходим! Този извод се потвърждава от дългосрочни наблюдения на акад VN Moshkova. Той пише, че състоянието на пациенти с вестибуларни нарушения драстично подобрени чрез системни физически упражнения. Упражнение не само да има възстановителен ефект върху цялото тяло, но и възстановяване на стабилността по време на движение. В същото време да отслаби или да изчезнат напълно виене на свят, главоболие, подобрява функционалното състояние на пациента *.

* Н Moshkov Б. Движение в клиника нервни заболявания. - Москва: Medicine, 1972, стр. 118.

Препоръчваме набор от упражнения, предназначени otonevrologa професор Г. Цимерман и VN Moshkov.
Седнало или изправено положение, изправете врата си и да направи глави ред в дясно и в ляво, като се опитва да стигне до брадичката на раменната става. С течение на времето, увеличаване на амплитудата на завъртане на главата на "осмицата" и кръгова посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
Опитвайки се да се докосне до рамо ухото, наклонете главата си в една посока, а след това от другата страна, като в същото време се Waltzing движение. Наведете главата се променя непрекъснато по една-две секунди, затворете очи
Застанал първият на един крак след това от друга страна, да се превръща движение ръка, крак багажника, главата в различни посоки, докато се опитва да запази равновесие
Вземете топката и я хвърля над главата си от една страна в друга, обърнете главата си в посоката на полета на топката.
Разтворете ръце в страните, опитващи се да запази равновесие, ходи по права линия, спрете да спре.
Стъпалата са поставени на една и съща линия, така че палеца на единия крак почива върху петата на другия. Със затворени очи с протегнати ръце. В тази позиция се запази балансът за около 30-40 секунди. Ако все пак успя да направи, тогава се счита, че си вестибуларния апарат, с цел
И тези упражнения допринасят за подобряване на shejno хрущялни вертебрални дискове и други субекти.
Rise на пръстите на краката, така че петите от пода за един или два сантиметра, паднаха на пода. Вземете някои тяло се тресеше. Това упражнение се използва за обучение на гладката мускулатура облицовка на стените на вените на краката. Препоръчително е да го и остеохондроза се прилага с цел засилване на гръбначните дискове.
Практика упражнения с въже. Докато скокове направи бърз преход от шок (стрес), за да се отпуснете, което се отразява на подвижността на ставите.
Повдигнете гимнастически пръчка нагоре. Цяло тяло се обърнеш надясно и наляво.
Укрепва междупрешленните дискове и бягане. Всъщност, в този вид движение, типични за пролетта избутва на гръбначния стълб.
По-внимателно, е необходимо да изберете тези упражнения при пациенти с остеохондроза, които са въвлечени в патологичния процес на кръвоносните съдове и нервни структури на шийката на матката, на плексус. Между другото, при такива пациенти, като всеки друг, трябва да се справят с физическа терапия. В противен случай, можете да предотвратите мускулна атрофия.
Ето няколко упражнения за разтягане и релаксация на мускулите.
Седнало или изправено положение, да си ръце на главата, блокировка на пръстите си в ключалката. В дълбоки вдъхновение повдигащи рамена до максимално напрежение, а след това издиша, да се отпуснете.
Стоейки, облягайки леко напред. Ръце мимически движения плувни означава "мед".
В едно и също шаси симулиране на въздействието, както в бокса.
Застанете с лице към стената, дръжте ръцете си на раменете. Алтернативно отблъсква от стената на всяка ръка.
Енергично се направи кръгово движение с протегнати ръце в раменната става, като в същото време с двете ръце и обратно на часовниковата стрелка, а след това завийте надясно, после наляво ръка.
С гръб към масата на разстояние половин стъпка, да вземе в ръцете на един обект, поставете краката на широчината на раменете. Обръщайки се назад, поставете обекта на масата, и полите трябва да бъде фиксирана, а след това, превръщайки цялото му тяло в обратна посока, да го върна. Упражнението се повтаря няколко пъти.
INTERLACE пръстите си в ключалката, натиснете дланта към челото си, лактите се разтварят в ръка. Уверете се движението на главата напред, ръцете се опитват да задържи движението.
Започнете с една ръка зад гърба си под плешката, а другият през рамото му, се опита да достигне до ИЕЕ да се слеят с пръсти. Промяна на местоположението на леви и десни ръце.
Седнете на стол, облегнат на ръцете, опитайте се да се вдигне цялото тяло.
Bend лакти на нивото на гърдите, опитайте се да се разтвори, така че острието близо до максимума.

Някои от тези упражнения ще бъде по-трудно с напредването на възрастта, за да се изпълни. Тя не трябва да се разстрои. Според тяхното състояние вземете най-добрия си вариант упражнение, не забравяйте за определяне чувствено състояние на релаксация на мускулите отдават тази реакция под формата на устойчиви рефлекс.

Видео: учения в шийката на матката и гръдната остеохондроза [остеохондроза Лечение на гимнастика]