Glutes и бедрата - лечебни самостоятелно масаж

Видео: Масаж бедрата и задните части. Образование видео урок за масаж

седалищните мускули масажира удобно в изправено или легнало положение. В изправено положение на центъра на тежестта се прехвърля на свободния крак. Масажира крака леко премахнати, за да отстрани и назад, леко свити в коляното и се поставя на върха (фиг. По-горе). Прилагат се следните техники:
1. Променлив ход на една или две ръце. Всяка ръка масажи си част от хип нагоре към билото на илиума.
2. Притискането на основата на дланта - едно рамо (3- 5 пъти).
3. Шлайфане: а) кръгъл - подложки четири пръста около опашната кост (фигурата по-долу в ляво) - б) линейни и кръгови - върховете на пръстите на двете ръце от опашната кост до кръста (фигурата по-долу в дясно) - в) кръгова - задната част на ръката (едната ръка и с тегло) - ж) удари с палеца и показалеца.
На гребена на илиума прекарват кръгово шлифоване наведе в юмрук с пръсти от гръбначния стълб в посока на косите коремни мускули.
. 4. Месене: а) обикновени две места (виж фигурата по-горе) - б) кръгови - фаланги компресирани в kulak- в) база на дланта - палмово движи към mizintsa- ж) кръгъл и праволинейна - глезена гребени.

5. разклащане се провежда като месене, от дъното нагоре.
разтривам седалищните мускули лежащ е необходимо, а след това се обърна на едната, после от другата страна.
бедрата масаж в същото положение като задните части. Прилагат се следните техники:
1. гали кръгла.       
2. месене обикновени (2-3 пъти) и се разклаща, месене основата на дланта и разклащане. Може да се използва и за месене на пръстите с това върховете на пръстите свити в юмрук.
3. енергично триене около тазобедрената става: а) кръгла - четири подложки paltsev- б) shtrihoobraznoe - хребети в paltsev-) кръгови - гребени paltsev- ж) кръгова - база на дланта.

Видео: Гимнастика за лечение на тазобедрените стави, част 2