Calorie нектарини

Праскови - плод на праскова дърво с гладка кожа, която е дом на Китай. Това име на този плод се дължи на повишено съдържание на захар - в своята нектар от плодове.

Сладки, вкусни и сочни нектарини принадлежи към рода Prunus - голяма група от дървета, че сред тях са сливи и бадеми. Нектарини, който е отрицателен калориен, ценена по целия свят със своята сочност, ароматни аромат и неповторим вкус.

Bone някои сортове нектарина, чиито калории на 100 г 44 ккал служи като суровина за получаването на лекарства, мехлеми и активен въглен.

В готвене, на нектаринови за предпочитане се използва в сирене, сушени, замразени и консервирани форма, то е много вкусни и здрави конфитюри и консерви.

Полезните свойства на нектарини

Като част от нектарин, калории, което е доста малък, съдържа концентрация на антиоксидантни ензими, такива като витамини А и Е, флавоноиди, полифенолни съединения, лутеин, zeaksantin и бета-криптоксантин. Тези съединения действат в тялото като защитни акцептори на свободните радикали и реактивни кислородни видове, които водят до бързо стареене на организма и различни болестни процеси. Тези витамини са от съществено значение за поддържането на здрави лигавиците и кожата.

Видео: смокини: калории, ползи, вреди и противопоказания

Праскови, чиито калории, както казахме, на 100 грама от 44 ккал, е отличен източник на витамин С, който има мощни антиоксидантни свойства и е от съществено значение за синтеза на съединителната тъкан при хора. Консумацията на плодове, богати на витамин С, помага на организма да се развие резистентност срещу инфекциозни болести и вредни свободни радикали изход здраве.

Жълто месо нектарини калории малки, богат на биофлавоноиди, особено в каротеноиди. Тези пигменти са антиоксиданти, които помагат за предпазване на тялото от рак и други заболявания, намаляване на клетъчно увреждане, което възниква, когато тялото изгаря кислород. Антиоксиданти мъх, които включват витамин А, С и бета-каротин могат да намалят риска от рак.

Видео: Праскови ползи | праскова 1 бр калории, праскова: Праскова, нектарини Праскова калории

Като нискокалорични Нектарини са идеална храна за хора, които искат да намалят теглото си. Тя не съдържа наситени мазнини, като помага да се контролира глада и контрол на теглото.

Нектарини са добър източник на калий и фибри, които са хранителни вещества, които поддържат имунната система и допринася за по-добро ниво на холестерола в организма.

Нектарини, калории, което е малко по-голям от неговия колега - прасковата не съдържа наситени мазнини. Плодовете са източник на В-комплекс витамини, минерали, ниацин, пантотенова киселина, тиамин и пиридоксин. Освен това, те съдържат съответната връзка минерали и електролити като калий, желязо, цинк, мед и фосфор. Желязото е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки. Калиев е важен компонент на клетките и телесни течности, които помагат за регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане.

Колко калории в нектарини: Храни и енергийна стойност

Calorie нектарини позволява използването на плодовете на това дърво като диетичен продукт, тъй като тяхното усвояване от организма ще изразходва много повече енергия, отколкото получава от яденето.

Хранителната стойност и нектаринова калории на 100 г плодове е както следва:

• Протеин - 1.06 гр;
• Мазнини - 0.32 д;
• Въглехидрати - 8.85 д;
• Фибри - 1,7 грама;
• Ash - 0.48 грам;
• Нишесте - 0.07 грама;
• Вода - 87,59 грама;
• Калории нектаринова - 44 ккал;
• Моно- и дизахариди - 7.89 гр;
• Наситена мастна киселина - 0,025 грама;
• Бета-каротин - 0.15 мг;
• Ретинол (витамин А) - 17 гр;
• Тиамин (витамин В1) - 0034 мг;
• Рибофлавин (витамин В2) - 0027 мг;
• Пантотенова киселина (витамин В5) - 0,18 мг;
• Пиридоксин (витамин В6) - 0025 мг;
• Фолиева киселина (В9 витамин) - 5 гр;
• Аскорбинова киселина (витамин С) - 5,4 мг;
• Токоферол (витамин Е) - 0,77 мг;
• Цинк - 0,17 мг;
• Филохинон (витамин К) - 2.2 микрограма;
• Витамин РР - 1,12 мг;
• Мед - 86 мкг;
• Калиев - 201 мг;
• Калций - 6 мг;
• Холин - 6.2 мг;
• Магнезий - 9 мг;
• Желязо - 0.28 мг;
• Фосфор - 26 мг;
• Манган - 0.05 мг.

Видео: Gem на нектарини

Calorie нектарини: използвайте плодове за отслабване

Всеки знае, че нискокалорични плодове са добър избор, когато става въпрос за загуба на тегло. Те не съдържат мазнини, могат да се използват както като самостоятелен продукт, или да се използва в състава на различни ястия. Нектарини, които са ниско калорични, е особено добър избор за хора на диета. Те са вкусни, сочни и съдържа няколко различни важни витамини.

Яденето нектарини, като част от балансирана и нискокалорична диета може да ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми. В повечето нискокалорични диети размера на плодове, на които е разрешено да се консумира на ден, като се започне 1-1 и половина чаши на ден, а общото съдържание на калории на консумираната храна на ден не трябва да надхвърля 1200 ккал. Ако ядете прекалено много плодове, а след това, независимо от това колко калории нектарини (и ги съдържа малко), вместо на загуба на тегло може да бъде в противоречие с наднормено тегло.

Нискокалорична нектарини ви позволява да използвате този плод за похапване на различни диети. Освен това, този плод има отрицателен калориен.

Въпреки че нектарините са богати на много хранителни вещества в тях почти няма протеин, който играе ключова роля в поддържането на чувство за ситост след ядене. Това означава, че ако използвате този плод, за да отслабнете за увеличаване на ситост и увеличаване на теглото диета загуба трябва да се яде месо, риба, различни протеинови храни, млечни продукти и зеленчуци.

Така че, за тези, които не разбират от въпроса за това как да отслабнете бързо, нектарини превърна в незаменим продукт за отслабване. Важно е да се разбере, че всяка диета само за възрастни и абсолютно здрави хора могат да наблюдават.

Нискокалорична нектарини позволява използването на този плод като продукт за дните на гладно. Високото съдържание на фибри, витамини и микроелементи от плодове нектарини Ви дава възможност да се поддържа чувството за насищане през целия ден на гладно.

Яденето на нектарини насърчава бързо и лесно, без глад, отпадане на наднорменото тегло, укрепване на имунната система, за предотвратяване на много настинки, подобрява зрението, укрепване на паметта, неутрализира проблемите с жлъчния мехур, и нормализира обмяната на веществата, помага за прочистване на храносмилателния тракт и изчистване на организма от токсини.

Видео: Нектарин ползи и вреди / полезни и вредни свойства на нектарини, праскови, нектарини,

Използване с нискокалорични диети нектарини в може да загуби 3-4 кг на седмица. Важно е да се помни, че преяждането този плод, не си струва, в противен случай, вместо в резултат на диета за отслабване може да бъде увеличаване на теглото.