Калория круши

Круша - овощни дървета и храсти от семейство Pink. Някои видове круши са високо ценени за тяхната вкусна ядлива плодове, докато други се отглеждат като декоративни дървета. Pear плодове форма много подобен на крушка - тесен в горната част и по-продължителен и заоблени в долната част.

Круша плодове се консумират пресни, консервирани, да си правите сок от тях, и въпреки това колко калории в една круша, от тях правят вкусни конфитюри и желета, като правило, в комбинация с други плодове или плодове. Ферментирало сок от круши се нарича Пери или круша сайдер и сушени круши, калории, което е много по-голяма (249 ккал), отколкото суровия, не губи своите полезни свойства и е богат на витамин суровина за компоти.

Полезните свойства Круша

Pear, калории, което е доста малка, е добър източник на диетични фибри и витамин С, концентрацията на което се наблюдава предимно в кожата на плода, така че е важно да се яде плодове в суров вид.

Крушите съдържат малки бензоати и салицилати, която ви позволява да включите плода в диетата на хора, страдащи от алергии. Повечето от влакното, съдържащи се в плодовете, са неразтворими, така че да се как да отслабна, круши са отличен слабително средство.

Круши плодове, които калории е само 57 ккал на 100 г съдържат биологично активни вещества, такива като глюкоза, каротин, захароза, азотни вещества, фруктоза, мед, молибден, танин, различни витамини, фибри и минерални соли на желязо.

Видео: Jam круша калории

Поради факта, че в плода съдържа повече фруктоза от глюкоза, който е необходим за абсорбцията на инсулин в тялото, круша полезни при смущения на функцията на панкреаса и е включено в диетата на диабет и затлъстяване.

Плодовете круша съдържа флавоноиди кверцетин и други флавоноиди и каротеноиди. Кверцетин е мощен антиоксидант, който намалява риска от развитие на рак и предотвратява увреждане на артериите, което може да доведе до сърдечни заболявания.

Крушата също богати на етерични масла и активни съставки, които не само увеличават нивото на имунитет и устойчивост на инфекции, но също така имат противовъзпалително действие и помагат в борбата срещу депресия.

Компоти, приготвени от сушени плодове са полезни при възпалителни заболявания на пикочните пътища, както и за тези, които не разбират от въпроса, как да отслабна, круши, имат ниска енергийна стойност, са вкусни и здравословни десерт.

Колко калории в една круша: Храни и енергийна стойност на плодовете

Calorie круша позволява плодовете на това дърво като диетичен продукт, тъй като тяхното усвояване от организма ще изразходва много повече енергия, отколкото получава от използването.

Хранителната стойност и круши калории на 100 г плодове е както следва:

• Въглехидрати - 15.23 г;
• Захар - 9.75 гр;
• Фибри - 3,1 грама;
• Мазнини - 0.14 гр;
• Протеин - 0.36 гр;
• Тиамин (витамин В1) - 0012 мг (1%);
• Рибофлавин (витамин В2) - 0026 мг (2%);
• Ниацин (B3 витамин) - 0,161 мг (1%);
• Пантотенова киселина (витамин В5) - 0049 мг (1%);
• Витамин В6 - 0029 мг (2%);
• Фолиева киселина (В9 витамин) - 7 мг (2%);
• Холин - 5.1 мг (1%);
• Витамин С - 4.3 мг (5%);
• Витамин Е - 0,12 мг (1%);
• Витамин К - 4.4 мг (4%);
• Калций - 9 мг (1%);
• Желязо - 0,18 мг (1%);
• Калории круши - 239 килоджаул (57 ккал);
• Магнезий - 7 мг (2%);
• Манган - 0,048 мг (2%);
• Фосфор - 12 мг (2%);
• Калиев - 116 мг (2%);
• Натриев - 1 мг (0%);
• Цинк - 0,1 мг (1%).

Calorie круша: едно скучно диета за отслабване

Благодарение на нискокалорични круши са един от тези плодове, използването на които е добре дошъл при спазване на най-различни диети, тъй като те не само имат редица полезни свойства, но и прочистване на организма от токсини и примеси.

Круша диета идеален за есенния сезон, когато сезонът на узряват плодовете мнозинство вече е отминала, а сезонът на узряване на плодовете току-що започна.

Има няколко варианта на диета крушите, че на калории, както знаем, е само 57 ккал.

Така че, първата версия на диетата е предназначена за една седмица, по време на който, без гладуване и без да навреди на тялото може да отслабнете с 3-4 кг. Плодовете круша съдържа малко количество захар, затова ще ядат плода е позволено в неограничени количества през целия ден. Плодовете трябва да бъде зрял круша и ароматни, като неузрели плодове съдържат танини, може да причини запек.

Същността на този комплекс за отслабване е, че през първата половина на деня е разрешено да използва всяка храна, но брашното, пържени и сладки храни малко по-добре да се ограничи, но не и напълно изключват по желание. Всички от изброените по обяд храна трябва да се състои от сурови круши, сок от круши или задушени плодове без захар. Важно е да се помни, че крушката, която е по-скоро ниска калоричност, не трябва да се консумират на празен стомах, плодът може да се почиства от кожата на воля, но от вътрешната страна на плода на семената са напълно яде, защото е те съдържат необходимите минерали за процеса на загуба на тегло. Също така, не публикувате круши най-малко 2-3 часа, за да яде месни ястия, като е възможно процес храна ферментация, следвани от дискомфорт и подуване на корема. Прости или минерална вода и билкови чайове, заедно с сок от круши или задушени плодове могат да се ядат в неограничени количества.

Вторият вариант на диетата, която позволява да отслабнете 5-7 кг, поради ниското съдържание на калории от круши, трае 2 седмици. Приблизителен дневно диетично меню, предназначена за две седмици, както следва:

• Ден първи, 4, 7, 10 и 13: B - 50 г черно пълнозърнест хляб 2 зрели круша и 200 грам обезмаслено кисело мляко или кисело мляко. Обяд - 50 г кафяв ориз, 200 г варено пиле или пуешки гърди, 150 г пресни салата зеленчуци и билки. Вечеря - 3 зрели круши;
• Ден 2-ри, 5-ти, 8, 11 и 14: Закуска - 2 като нискокалорични круша един, два пълнозърнест препечен хляб и сервиране на овесена каша. Обяд - 3 зрели круши, 70 г сирене и 50 грама на черно пълнозърнест хляб. Вечеря - 3 зрели круши;
• Ден 3-ти, 6-ти, 9-ти и 12-ти: Закуска - 100 грама варени постно говеждо месо и 100 грама елда зърнени култури. Обяд - 2 като нискокалорични круша един, един варени моркови и две сварени яйца. Вечеря - 3 зрели круши.

Видео: Колко калории в Круша

Така че, за тези, които не разбират от въпроса, как да отслабна, круши превърна в незаменим продукт за отслабване. Основното, което да се запомни, че само възрастни и абсолютно здрави хора могат да се съобразят с такава диета. За десерт, можете да използвате круша пюре с малко количество ядки и пресни или печени ябълки са идеални за лека закуска най-добре. Ако след вечеря има желание да се пие билков чай, че е важно да са минали най-малко един час след хранене круши.

Нискокалорична круша позволява използването му като продукт за дните на гладно. Високото съдържание на фибри, витамини и микроелементи в плодове на круша запазва усещането за насищане по време на деня на гладно.