Calorie Бери

Видео: Как да мамят dietolgi / развод при храненето / Принципи и методи за примери / отзиви за отслабване

Бери диета се смята за един от най-вкусна и здравословна. Използване на менюто продукти по силата на системата, можете да загубите няколко килограма след две седмици. Колко да се намали телесното тегло, ще зависи от първоначалното тегло, диета, и тежестта на скоростта на метаболизма. Тази диета се отнася до нискокалорични. Неговата цел е да се създаде дефицит на входящата енергия, и принуди тялото да прекарат натрупаните мазнини.

Видео: Плодове в грозде желе Бон апети!

Като цяло, калорични плодове не са много големи. 100 грама обикновено съдържа от 20 до 50 килокалории. Оказва се, че плодове могат да се консумират през целия ден с малко или никакви ограничения. Дори няколко килограма плодове съдържат малко калории, отколкото се нуждаят от отслабване на човек. Разбира се, има някои изключения. По този начин, в гроздето 65 килокалории на 100 грама. Гроздето значително ограничават тези, които се борят с наднорменото тегло.

Полезните свойства на плодове за отслабване

Особено плодове е, че те включват практически никаква мазнина. Калории плодове присъстват поради наличието на фруктоза. Този материал се отнася до въглехидрати и съдържа 4 килокалории на грам. В допълнение, плодове съдържат много витамини и минерали. С тези компоненти, Бери диета влияе на метаболизма на организма.

В присъствието на аскорбинова киселина, рутин, никотинова киселина, витамини и каротин мастната тъкан е включена в лесно рециклиране процес. Много повече плодове съдържат плодови киселини, които помагат на тялото на излишъка с течност. В резултат на това човек губи няколко килограма. Изчезне подуване видимото и скритото, което означава, че сърцето е по-лесно да се работи. За да се съобразят с Бери диета обратно жизненост и умение за работа.

Калории в плодовете не причиняват вреда на организма, тъй като има много полезни вещества. Особено калории плодове запис ниска.

Калорично съдържание на плодове

Нека обсъдим калорични плодове, които се използват по време на ограничителен хранителен режим. Най-нискокалорични плодове и плодове са тези, които съдържат по-малко от 35 ккал на 100 грама. Тя къпини, боровинки, ягоди, боровинки, лимон.

Средните калорични плодове - 36-50 ккал на 100 грама. Много съдържа ябълка, мандарина, портокал, кайсия, ананас, грейпфрут, диня, боровинки, круши, пъпеши, грозде, малини, боровинки, папая, слива. още

50 ккал на 100 грама са райска ябълка, банан, грозде, манго, авокадо. Calorie плод на последната група не е твърде голям, но тези продукти определено трябва да ограничават по време на диетата на една порция на ден. Плодове и зеленчуци от първите две групи могат да бъдат използвани без никакви ограничения.

Акай диета

Acai Бери - малки тъмни овощни дървета, роден в северната част на Бразилия. Плодовете са богати на природни антиоксиданти.

Видео: лициум промяната

Наскоро той предложи да се използва Акай за отслабване. Биологично активни хранителни добавки и плодовете в естествената си форма е широко рекламирани и продавани в цял свят. можете да си купите този продукт в Русия твърде лесно.

не съществува няма научни доказателства в подкрепа на ефективността на Акай за отслабване. Въпреки това, бяха регистрирани някои случаи на загуба на тегло при пациентите, приемащи asayu. Не забравяйте, че тези плодове много богати на калории (150 ккал на 100 грама). Тяхната прекомерната употреба може дори да навреди на фигурата. Calorie Акай прави ограничат потреблението си на една порция на ден.

Бери диета

Руският сезон е лятото плодове. По това време на годината, е желателно да се планира и вкусни и полезни Бери диета.

В тази система захранване, има два варианта. Най-полезният двуседмичен курс Бери диета. Използвайте местни плодове за отслабване. В централната част на Русия плодовете са френско грозде, цариградско грозде, малини, ягоди, боровинки. Замяна на вечеря в една порция от горски плодове. Също така в кутията няколко пъти лека закуска на плодове през деня.

Разбира се, сметана, захар, сметана десерти, направени от плодовете твърде калорични. Ето защо, от добавяне на плодове само нискомаслено кисело мляко ще бъде добра за загуба на тегло, нискомаслено мляко или извара. Можете да ядете плодове и в естествената си форма, без никакви добавки. Calorie плодове на ден в такава диета е не повече от 300 калории.

В този случай, ако по време на две седмици е твърде дълъг за вас, вие ще подходи изричното метод. Бери диета в този случай е с продължителност два дни. Но този път, можете да ядете плодове. Бери за отслабване годни само с калории до 50 калории на 100 грама. По време всеки ден от диетата на плодове може да се използва в допълнение към 1000 грама нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, кефир, мляко, извара).

Ягоди в дневното меню

Calorie плодове е ниско, и да ги използват много. Затова лекарите препоръчват да не дадете Бери диета и ежедневно използване на тези продукти в диетата. Сменете част на нискокалорични десерти Бери десерти. Вместо торти и сладкиши е по-добре да се яде 200 грама плодове с кисело мляко. Вместо парче от тортата - плодово салата. Замразени кисело мляко с плодове може да замени сладолед.

Видео: лициум полезни свойства

отслабване лятото можете да си купите пресни плодове, а зимата - замразени. Калории плодове след замразяване остава същият и витамини и минерали се запазват. Зърната могат да направят менюто си разнообразна и вкусна, намаляване на общата калории на ден.