Calorie плодове

Плодове - сочни плодови дървета или храсти, които хората използват в готвене, козметика и медицина. Плодове, калории която варира в зависимост от вида, много полезно, да имат приятен вкус, те са незаменими източници на витамини, различни полезни вещества притежават антиалергични, антивирусни и имуностимулиращи свойства.

Видео: най-много калории ПЛОДОВЕТЕ

Привържениците на здравословния начин на хранене, независимо от факта, че калорични плодове на много видове са доста високи, казват, че дори и тези, които са на диета, трябва да ги консумират ежедневно в малки количества.

Много хора, които искат да губят тегло, често мислят много за колко калории в плодовете. В природата има много видове плодове, които имат отрицателен калориен, т.е. тялото след консумация харчат много повече енергия, отколкото получава, поради което има загуба на тегло. повечето диети разработчиците препоръчват за отслабване ядете колкото плодове, обаче, преди да започне да се изгради вашата диета, е необходимо да се разбере, какво плодове може да бъде в диетата. Състав, ефект върху тялото и свойствата на различни видове плодове не са еднакви, но те съдържат полезни витамини, фибри и минерали, както и благоприятен ефект върху храносмилателния процес.

Какво плодове могат да бъдат на диета

Calorie плодове с диета играе основна роля, както и при разглеждането на продукти, които ще направят част на хранителния режим на хранене на човека. Разликата в количеството на калориите в плодовете поразително: това в една ябълка съдържа само 48 калории, а един банан - 150 ккал, но една ябълка е малко вероятно да получи достатъчно от, докато един банан е пълна захапка.

Тези плодове, са с високо съдържание на калории, като банани, фурми, авокадо и грозде допринасят за натрупването на мазнини, тъй като те в големи количества съдържа фруктоза. Тези, които имат желание да отслабнете, трябва да избягват консумацията на тези висококалорични плодове през вечерта, и те не могат да се използват в някои диети. Високо съдържание на калории в плодовете се дължи на факта, че те се съдържат в голямо количество въглехидрати, дъбилни вещества, органични киселини, етерични масла, витамини и минерали.

За да отслабнете, диетолози препоръчват два пъти седмично да се организира ден на гладно, по време на който трябва да се ядат плодове, което е ниско калорични. Общо консумирани калории те дни на пост трябва да е между 1200-1500 ккал, което ще възстанови до 5 кг на седмица. От плода, което е ниско калорични, включва ябълки, круши, портокали, кайсии и грейпфрут, те могат да формират основата на хранителния прием.

Видео: 10 Най-високо калорични плодове и зеленчуци

Колко калории в сушени плодове

Сушени плодове - вкусни и много полезни сушени плодове и дехидратирани плодове и зеленчуци, които запазват максималния размер на минерали. Калории сушени плодове в повечето видове варира 200-300 ккал на 100 грама в големи количества те съдържат витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, P, те имат висока концентрация на минерали и микроелементи, която надвишава 4-5 пъти концентрацията в суров плод.

Плодове и сушени плодове, за разлика от сладък десерт са ценни храни и не е източник на "празни калории". За тези, които се придържат към здравословен и активен начин на живот, когато трябва бързо да попълни енергия, те са основни източници на загубата на обучението на минерали и витамини. Препоръчителната дневна доза от 100 грама сушени плодове

Калории в сушени плодове в повечето видове варират 250-300 ккал на 100 грама, въпреки че 65% от несмилаеми въглехидрати представляват.

Видео: Манго - кралят на плодовете

Калориите в сушени плодове, на 100 грама:

• Фигури - 278 kkal-
• Сухи кайсии - 272 ккал;
• Сини сливи - 264 ккал;
• Сирене - 279 калории.

Видео: Продуктите, които няма да отслабнете

Докато много калории в сушени плодове, те все още могат да бъдат използвани за тези, които са на диета, както в малко количество, че имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора, насърчаване на почистване и отстраняване от тялото на вредни токсини. Високо калорично съдържание на сушени плодове не пречи на широкото използване на тези продукти в готвене диететика и като съставка за приготвяне на сосове и компоти.

Компоти, чиито калории на 100 грама 60 ккал, ако варени захар се препоръчва по време на диета, а през зимата е необходима за тялото на минерали и витамини отличен източник.