Витамини: Истини и митове

Според проучвания, проведени през последните години, това погрешно схващане е напълно необосновано. В действителност, аскорбинова киселина или витамин С, помага на тялото да по-ефективна борба вече показващи симптоми на настинка, но за да се излекува напълно обикновена настинка само помага време и медикаменти.

Витамин В12 е важен за организма и неговият дефицит води до анемия. Въпреки това, липсата му на симптоми нямат нищо общо с признаци на умора или слабост (дезориентация, загуба на паметта, изтръпване на крайниците). Фактът, че редовен прием на витамин В12 дава такса от жизненост и енергия, то по никакъв начин не доказва. И за благосъстоянието необходимо за правилното хранене продукти, съдържащи витамини. Включително витамин В12.

Някои водоразтворими витамини като витамин В, витамин С, може да даде урината светло оранжев цвят, което означава, че тялото много от тях. Бъбреци, да донесе над, да започнат да работят в авариен режим, който се променя цвета на урината. Но по-голямата част от витамини обикновено не се разкрие, така че не е необходимо да се експериментира. И само да следвате дозата, зададен ви лекар.

Синтетичните добавки и витамини, необходими за да ви осигури всички необходими хранителни вещества. Но е важно да се съобразят с доза, в противен случай те стават токсични в изобилие. Освен това следва да се отбележи, че тялото на желязо и мастноразтворими витамини А, D, E, K, така че да ги приемате допълнително като добавки с по-голяма грижа.

Това е напълно невярна декларация като аскорбинова киселина се намира в много храни. Не само в цитрусовите плодове. Така че, ако сте алергични към цитрусови плодове, можете да замените с чаша портокалов сок на червен пипер звънец, и да получите същото количество витамин С.

Би било желателно да се повярва, но това не е вярно. Към днешна дата, няма абсолютно никакви доказателства, че приемането на добавки антиоксидант, за да се намали вероятността от развитие на рак и предотвратяване на генетични увреждания, провокира рак. Но някои изследвания са показали, че антиоксидантите са понякога несъвместими с лекарствената терапия и отслабват му ефект.

Според последните изследвания, това е абсолютно никаква полза от приема на мултивитамини здрав човек не получава. Хората, които вземат мултивитамини в продължение на години, не могат да се похвалят с добро здраве и дълголетие от тези, които ги взех само от време на време. Във всеки случай, това е безопасно да се каже следното: най-добрият източник на витамини и минерали, са храни, а не за отслабване.

Витамини като Е и С, както се съдържа в плодове и зеленчуци, лутеин и зеаксантин значително намаляват вероятността от развитие на макулна дегенерация при хора над 65 години. Достатъчно, за да се балансира вашата диета и да включва много плодове и зеленчуци в нея. Но ако един лекар диагноза увреждане на зрението, той може да се наложи също добавки и направи някои промени в начина на живот, например отхвърлянето на никотин.

Да, витамин D, К, както и калций, калий и магнезий помощ за укрепване на костите. Получаване на тези вещества, за предпочитане на продуктите (ядки, месо, семена, броколи, трици, грах, магданоз и карфиол покълнали пшеница). Ако имате повишена чупливост на костите и остеопороза, лекарят може да предпише допълнително добавки с витамин D и калций.

Калиев помага на сърцето, намалява вероятността от възникване на удар и бъбречни заболявания. Тя съдържа в много храни (пълнозърнести храни, месо, мляко, плодове и зеленчуци), така че липсата му на опит в областта на тялото е доста трудно. Така че, в съответствие с принципите на здравословното хранене абсолютно никаква нужда да го вземе под формата на добавки.

Това наистина е така. Често сме свидетели на липсата на фолиева киселина и дори не го знаят. Ако това не е много опасно за нас, тя може да изиграе решаваща роля в бъдещото развитие на детето. Витамин В9 е отговорен за образуването на невралната тръба и предотвратява вродени малформации. Така че това не пречи на редовна употреба, които планират бременност таблетки фолиева киселина.

Витамини тялото се нуждае за храносмилането функции, растеж на нервната система. А минерали регулират метаболизма, клетъчната структура подкрепа и допринасят за укрепване на костите. Например, калциев гарантира здравината на костите и повишава съсирването на кръвта. Желязото е необходимо за кръвоснабдяване на кислород се използва хемоглобин, който доставя на други тъкани и органи.

Лекарят може да ви се среща витамини и минерали, ако сте бременна или кърмите бебето. Също така е свидетелство за приемане на мултивитамини са вегетарианци и отсъствието в диетата храни от животински произход, като някои лекарства, наскоро прекаран инфаркт хирургия, възпалително заболяване на червата.