Основното движение на формула

Човекът е по природа за движение и активно мускулната активност. Така че, без мускулна дейност е невъзможно дори да се изправи, а не това, което сте в движение. Когато стоим, ние заредите мускулите си, за разлика от седнало положение. Защо? Постоянният - е прекъсната от есента, а центърът на тежестта е в предната част на глезенната става. Следователно, въпреки че стои не падне напред само чрез силата на мускулите.

Жена с тегло 60 кг за 10 минути седалка изразходва средно 14,4 ккал, докато стои в продължение на 10 минути, той ще вземе 15,6 ккал. Ако на 10 минути, за да се крият, той консумира само 10,2 ккал. Ако човек е постоянно седнете или легнете, той е изпълнен с хипокинезия - липса на физическа активност. Първият, който страда мускулната система, както и на основните движения стават все по-тежки с течение на времето.

Когато костите мускулни бездействие също са засегнати. За да костта се основава на скелета, тя трябва да бъде трайна. Известно е, че по време на работа товар на костта са около 6 тегл човешкото тяло. Постепенно това води до по-силни кости. Когато човек не се движи, костите губят калций и стават лесно. Витамини и минерали са вече напълно абсорбирани, който е изпълнен с остеопороза.

Когато костите мускулни бездействие също са засегнати. За да костта се основава на скелета, тя трябва да бъде трайна. Известно е, че по време на работа товар на костта са около 6 тегл човешкото тяло. Постепенно това води до по-силни кости. Когато човек не се движи, костите губят калций и стават лесно. Витамини и минерали са вече напълно абсорбирани, който е изпълнен с остеопороза.

Сърце - тя също е мускул, който трябва да бъде обучен. Такива общи днес заболявания като атеросклероза и сърдечна се до голяма степен, генерирани от липсата на физическа активност. При липса на движение в стените на артериите, се забави холестерол. Холестерол плаки показват, че усеща кръв като чуждо тяло, и образува тромб в съда. Това е пряк път към инфаркт и други усложнения.

Отказ на холестерола в храната - не е опция, защото без него, тялото ни не е в състояние да синтезира някои хормони, включително и секс. По този начин, единственият реален начин да се избегне болест на сърцето - да се движат повече. Повече ходиш, се радвам, ако в къщата ви е счупен асансьор. Между другото, американските лекари за борба с атеросклероза при пациенти, предписани много значимо физическо натоварване.

В мозъка, там е центърът на "ретикуларни информация", която осигурява необходимото ниво на активност на централната нервна система. Според опити с животни, когато центърът на "ретикуларни информация" е изключена, животното отива да спи. И в работно състояние този център помощ поддържаме усещания, получени от и система за задвижване, както и. Оказва се, че липсата на движения ние дори мисля, че като не трябва да бъде в състояние да.

Захарен диабет - много често и коварната болест. При тип 1 диабет тяло отсъства хормон инсулин, който е отговорен за използването на глюкозата - гориво за мускулите. Диабет тип 2 се характеризира с липса на рецептори, който възприема инсулин. Тя не получи глюкоза в мускулите и мастната тъкан от кръвта, а кръвта след хранене буквално се превръща в лепкава сироп.

Диабет тип 2 могат да бъдат преодолени с помощта на подсилен мускулна натоварване в съответствие с диета. Как става това? Факт е, че редовните тренировки помагат за увеличаване на рецептор чувствителност към инсулин. А клетъчни мембрани в мускулни упражнения станат по-пропускливи към инсулин. Така че е напълно възможно с редовни натоварвания не само забравят за лекарства, но също така и за да се възстанови напълно.

Заседнал начин на живот води до загрубяване на хормоналната система. Казано по-просто, жлезите с вътрешна секреция, трябва да се обучават по същия начин, както другите мускули. По време на тренировка тялото отделя повече кръвни хормони. Активно работа на щитовидната жлеза, щитовидна жлеза, надбъбречните жлези. С редовни стрес хормони, получени по-малко, но чувствителността на клетки към тях се увеличава, което увеличава потенциала на целия организъм.

Активно движение е невъзможно без енергията, която получаваме от храната. Но това не значи, че трябва да се зареди на корема. Гладът - най-доброто от всяко движение, и преяждане - най-лошият враг! Гладът произвежда механизми на организма, които принуждават да се справят с него. Първи от масата с леко чувство на глад, вие ще се чувствате по-активни и весели, и излишната мазнина, няма да бъдат депозирани в тялото си.