Ориз калории

Оризът е тревисти зърнени култури, са широко използвани в готвене. Оризът съдържа много хранителни вещества: витамин РР и Е, витамини и са необходими за човешки минерали като фосфор, калций, мед, манган, калий, желязо, цинк и селен. Присъства в ориз и протеин в количество от 4-7 г на 100 г суров продукт. В допълнение, ориз съдържа изобилие от сложни въглехидрати, които се натрупват в човешкото тяло и енергията се освобождава само когато това е необходимо. Така, въпреки относително висока калоричност ориз (300 Kcal), тя често се използва като продукт за отслабване.

В ориз, има и друга уникална функция - тя не съдържа сол. Ето защо, ориз е идеална храна за хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система и води борбата срещу затлъстяването.

Каква е стойността на калориите на ориз?

Calorie ориз зависи преди всичко от неговата степен, но в никакъв случай, ориз е една от най-популярните продукти, които съставят различните диети за отслабване. Така например, в източната кухня по-популярен черен ориз и черен ориз калории най-ниската - 285 ккал на 100 грама от най-популярните имаме суха шлифован дългозърнест бял ориз има калоричност на 362 ккал на 100 г продукт. едрозърнест ориз съдържа около 340 калории, но тези цифри се отнасят само за суровия продукт. Таблицата по-долу от калорично съдържание на различните видове ориз без топлинна обработка:

Видео: Използвайте кафяв ориз | кафяви неполиран ориз калорични ползи от кафяв ориз, кафяв ориз ползи

• Raw див ориз - 353 ккал;
• Белият ориз укрепен сурово - 363 ккал;
• Белият ориз, попарен от пара, сурови дълги зърна - 369 ккал;
• Калории кафяв ориз суров - 360 ккал.

А какво е съдържанието на калории от варен ориз?

• Бял ориз варен с витамини - 109 ккал;
• Дълъг ориз, попарен от пара, варено - 106 ккал;
• Calorie варено кафяв ориз - 119 калории.

Calorie ориз варени в много отношения зависи от начина на приготвяне. По този начин, калорийното съдържание на ориз варени в мляко, разбира се, ще бъде по-висока. Calorie ориз също се увеличи, ако тя се готви на месна супа или преди сервиране добавете маслото.

Калории ориз юфка

Оризови спагети е много популярен продукт за отслабване и е включена в комплекта диети. Свойства на ориз, юфка са такива, че е много питателна и добре задоволява глада. В допълнение, ориз, юфка, което е ниско калорични, съдържа в структурата си всички основни витамини и минерали.

Видео: Райс калории

Калорична ориз юфка е 364 калории на 100 г от продукта, които се състоят от сложни въглехидрати (344 ккал), мазнини храна (5 ккал) и протеини (15 ккал).

Калории оризово мляко

Оризово мляко е диетичен продукт. Калорична оризово мляко е 55-60 ккал на 100 г продукт. Една чаша оризово мляко, съдържаща 22грама въглехидрати, 12.67 грама на захар, 2.3 грама на ненаситени мазнини и 0,67 грама протеин.

Оризово мляко - продукт на само растителен произход, така че структурата не е наличието на лактоза и холестерол, но в достатъчен брой е възможно да се намери витамин В6, ниацин, магнезий, мед и желязо. В допълнение, производителите на завършен продукт vitaminize, насищайки я с калций и витамини А, В12, Г.

Трябва да се отбележи, че в оризово мляко съдържа арсен. За един възрастен е безопасно, тъй като съдържанието му е много ниска, но при деца до 4,5 години, той може да предизвика отравяне, особено ако млякото на ориз присъства в диетата на регулярна основа.