Витамин В1

Витамин В1 се отнася до група на водноразтворими витамини. За първи път е изолиран през 1910 от японски учен Y. Suzuki. Витамин В1 е необходимо за нормални процеси растеж и развитие, регулира функциите на храносмилателната, нервната и сърдечно-съдовата система, а също така участва в метаболизма на мазнини и въглехидрати.

Витамин В1 не е отложен в тялото за бъдеща употреба и поради това, резервите трябва да се захранват редовно. Тя няма токсични ефекти, защото излишъкът е лесно освободен навън, от отпадъчните продукти. Тялото идва от храна и синтезира от микрофлората на дебелото черво. Лесно се разпада чрез топлинна обработка на храната.

Биологичната роля на витамин В1

Витамин В1 е на регулираща система ефект нервна. Освен това участва активно в процесите на вода и сол, протеини, въглехидрати, мазнини, както и енергийния метаболизъм. Липсата на витамин В1 води до натрупване в мускулните клетки пирогроздена и млечна киселина, която намалява синтеза на ацетилхолин и пречи на нормалното функциониране на нервната и храносмилателната системи.

Видео: EKMed - Витамин В1 (тиамин), Витамин B2 (рибофлавин)

Витамин В1 се оптимизира дейността на мозъка, подобрява паметта, умствените способности и настроение. Това оказва влияние върху растежа, участва активно в хематопоезата процеси. Поради неговите антиоксидантни свойства намаляване на отрицателното въздействие върху човешкото тяло различни токсични вещества, включително алкохол и тютюн, забавя процеса на стареене.

Витамин В1 поддържа мускулния тонус на храносмилателната система, кръвоносните съдове, намалява симптомите на морска болест.

Трудно е да се надценява значението на витамин В1 за коса. С липсата на този витамин косата започва да избледнява, да тънък и стават много крехки. В допълнение към този витамин В1 витамин недостатъци често тя е една от основните причини за пърхот.

ежедневна поддръжка

Всеки ден един възрастен трябва да получават не по-малко от 0.5 мг витамин В1 на хиляда калории. По време на заболяване или по време на възстановяването, необходимостта от витамин В1 се увеличи значително в тироидни заболявания и високо физическо натоварване.

При орални контрацептиви, антибиотици и лекарства, съдържащи сяра, намаляване на тялото на витамин В1. За витамин В1 може да отиде в неговата активна форма изисква наличието на достатъчно количество магнезий.

Витамин недостиг на витамин В1

Липсата на витамин В1 се проявява от следните симптоми:

• Раздразнителност, сълзливост, умора, депресия;
• безсъние;
• студ;
• Влошаване на координация;
• Гадене, загуба на апетит, диария;
• Недостиг на въздух по време на тренировка.

С значителна липса на витамин В1 (бери-бери) разработване на заболяване, наречено бери-бери. Тя се проявява симптоми на нервната система, появата на парализа, мускулна атрофия и тежка сърдечносъдова недостатъчност.

Предозирането на витамин В1

За развитието на състоянието на витамин gipervitaminoznogo обикновено не е типично. Въпреки това, витамин В1 в ампули за инжекционно приложение може да доведе до развитието на алергични реакции, тъй състояние в големи дози доведе до развитието на неспецифично дегранулация на мастоцитите.

Видео: TOP5 Sports Nutrition. Как да се вземе! Група B витамини! Витамин В1, В6, В12

Съдържанието на витамин В1 в храни

Източници на витамин В1 много продукти от растителен или животински произход:

• Хляб и хляб от пшенично брашно;
• Каша (елда, овесено брашно, суров ориз);
• Слънчогледовите семки и ядки;
• Аспержи, брюкселско зеле, броколи;
• Соя, боб;
• портокали;
• Касис, боровинки, ягоди, шипки;
• Сините сливи, сливи, стафиди;
• Спанак, коприва, лайка, киселец, детелина, мента, магданоз;
• Месо и вътрешни органи (мозък, бъбреци, черен дроб);
• Риба и морски дарове.

Трябва да се помни, че съдържанието на витамин В1 в продукта се намалява под влияние на топлинна обработка.

видео: "магия" Витамини за коса В1, В6 и В12

Витамин В1 в ампули

При недостатъчна поток хранителна витамин В1 и недостиг на витамин или развитие на симптомите на хиповитаминоза предпише прием на витамин В1 в ампули (инжекция). В допълнение, индикациите за целите на този витамин са:

Видео: Инжектиране на витамин В1

• Заболявания на сърдечно-съдовата система - endarteritis, миокардит, хронична недостатъчност на кръвообращението;
• Неврологични разстройства - asthenovegetative синдром, периферна парализа, полиневрит, неврит;
• Психично заболяване - комплексна терапия на заболяване, деменция, депресия, психоза Алцхаймер;
• Нарушения на храносмилателната система - пептична язва, гастрит, ентероколит, хроничен панкреатит, чернодробна цироза, управлявана стомаха заболяване.

Трудно е да се надценява значението на витамин В1 за коса и кожа. Следователно, той е широко използван при лечението на много дерматологични заболявания (себорея, псориазис, пруритус, пиодерма).