Витамини

таблица на съдържанието
витамини
аскорбинова киселина
тиамин
рибофлавин
пантотенова киселина
никотинова киселина
пиридоксин
биотин
фолиева киселина
цианокобаламин
ретинол
калциферол
токофероли
филоквинон

Страница 1 от 14

К витамини са различни по химически състав от вещество с висока биологична активност, които са от съществено значение за организма в много малки количества играе критична роля в процеса на неговото функциониране. Присъединяването на витамини ензими определя тяхната роля като биологични катализатори, всички жизненоважни функции на организма. Тъй като витамин повишава защитните функции на организма, запазва способността да се работи и здравеопазването. потребност на организма от витамини предостави разнообразие от храни и правилното приготвяне на храна.

класификация на витамини.

1. Витамини разтворими във вода: аскорбинова киселина (витамин С), тиамин (витамин B₁), Рибофлавин (витамин B₂), Никотинова киселина (витамин B₃, ниацин, витамин РР), пиридоксин (витамин B₆), Фолиева киселина (витамин B₉, фолацин), цианокобаламин (витамин B₁₂), Пантотенова киселина (витамин B₅), Биотин (витамин Н), холин (витамин B₄).

2. витамини, разтворими в мазнини: ретинол (витамин А), калциферол (витамин D), токофероли (витамин Е), филохинон (витамин К).

3. Съединението от витамин като: биофлавоноиди (витамин С), оротова киселина (витамин B₁₃), Pangamic киселина (витамин B₁₅), Пара-аминобензоена киселина, липоева киселина, инозитол (витамин B₈), S-метилметионът (противоязвена фактор витамин U). Някои автори са склонни да се позове на витамин-холин съединения. Vitaminopodobnye съединения не разполагат с всички свойства на витамините.

Таблица 3. Дневната изискването за витамини за мъже

интензивност на труда групи	Възраст, години	Тиамин, мг Видео: Витамини. Химия на телата ни. Chic новия филм за витамини с Рус. телевизията.	Рибофлавин, мг	Пиридоксин, мг	Цианокобаламин, кг	Фолацин, мкг	Ниацин, мг	Аскорбинова киселина, мг	Ретинол, мкг	Токофероли, мг	калциферол, ME
I - лицето, занимаващи се основно с интелектуален труд	18-29	1.7	2	2	3	200	18	70	1000	15	100
	30-39	1.6	1.9	1.9	3	200	18	68	1000	15	100
	40-59	1.5	1.8	1.8	3	200	17	64	1000	15	100
II - лица, заети в светлината физически труд	18-29	1.8	2.1	2.1	3	200	20	75	1000	15	100
	30-39	1.7	2	2	3	200	19	72 Видео: Биология (8 клас) - Витамини и тяхната роля в човешкото тяло	1000	15	100
	40-59	1.7	1.9	1.9	3	200	18	69	1000	15	100
III - лицето, наемани работници, средно суровост	18-29	1.9	2.2	2.2	3	200	21	80	1000	15	100
	30-39	1.9	2.2	2.2	8	200	20	78	1000	15	100
	40-59	1.8	2.1	2.1	3	200	19	74	1000	15	100

IV - лицето, ангажирани в тежък физически труд Видео: IHERB 2016 ВИТАМИНИ! Добавки! Възрастни и деца! Това, което се пие!	18-29	2.2	2.6	2.6	3	200	24	92	1000	15	100
	30-39	2.2	2.5	2.5	3	200	23	90	1000	15	100
	40-59	2.1	2.4	2.4	3	200	22	86	1000	15	100
V - лицата, занимаващи се с физически труд повишена тежест	18-29	2.6	3	3	3	200	28	108	1000	15	100
	30-39	2.5	2.9	2.9	3	200	27	107	1000	15	100
	40-59	2.3	2.7	2.7	3	200	25	98	1000	15	100
хора от различни възраст групи	14-17	1.7	2	2	3	200	19	75	1000	15	100
	60-74	1.4	1.6	1.6	3	200	15	58	1000	15	100
	75 и над	1.2	1.4	1.4	3	200	13	50	1000	15	100

Таблица 4. Дневната изискването за витамини за жени

интензивност на труда Group	Възраст, години	Тиамин, мг	Рибофлавин, мг	Пиридоксин, мг	Цианокобаламинът мкг	Фолацин, мкг	Ниацин, мг	Аскорбинова киселина, мг	Ретинол, мкг	Токофероли, мг	калциферол, ME
I - лицето, занимаващи се основно с интелектуален труд	18-29	1.4	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	12	100
	30-39	1.4	1.6	1.6	3	200	15	58	1000	12	100
	40-59	1.3	1.5	1.5	3	200	14	55	1000	12	100
II - лица, заети в светлината физически труд	18-29	1.5	1.8	1.8	3	200	17	64	1000	12	100
	30-39	1.5	1.7	1.7	3	200	16	61	1000	12	100
	40-59	1.4	1.6	1.6	3	200	15	59	1000	12	100
III - лицата, занимаващи се с физически труд умерена тежест	18-29	1.6	1.9	1.9	3	200	18	68	1000	12	100
	30-39	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	12	100
	40-59	1.5	1.8	1.8	3	200	16	62	1000	12	100
IV - лицата, занимаващи се с тежка физически труд	18-29	1.9	2.2	2.2	3	200	20	79	1000	12	100
	30-39	1.8	2.1	2.1	3	200	20	76	1000	12	100
	40-59	1.7	2	2	3	200	19	73	1000	12	100
хора от различни възраст групи	14-17	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	12	100
	60-74	1.3	1.5	1.5	3	200	14	52	1000	12	100
	75 и над	1.1	1.3	1.3	3	200	12	48	1000	12	100
бременна		1.7	2	2	4	600	19	72	1250	15	500
кърмене		1.9	2.2	2.2	4	600	21	80	1500	15	500

Предишна страница - Следваща страница »

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

Витамини

Видео: Витамини. Химия на телата ни. Chic новия филм за витамини с Рус. телевизията.

Видео: Биология (8 клас) - Витамини и тяхната роля в човешкото тяло

Видео: IHERB 2016 ВИТАМИНИ! Добавки! Възрастни и деца! Това, което се пие!