Краставиците Диета

В съвременните диететика краставици за отслабване - важен компонент на много диети, на гладно дни и енергийни системи, благодарение на ниското си съдържание на калории.

Краставици - зеленчукови култури (фалшиво зрънце) се състоят от 95-98% вода съдържа минимално количество от протеини, мазнини и въглехидрати. Rich провитамин А (каротин), витамин В, витамин С, РР и комплексни органични съединения, необходими за нормалния метаболизъм. Само краставици съдържат калий, йод съединения и фибри, което помага за подобряване на чревната перисталтика и отделяне на излишния холестерол.

Смята се, че в краставици съдържат така наречените "структуриран" или "жива" вода, което може да упражнява лечебен ефект върху организма, оптимизиране на работата на всички органи и системи. А краставица сок, съгласно диетолог Fields Брега разтваря натрупване отрови в тялото и спомага за тяхното отделяне, тъй като е достатъчно силен диуретик.

В среден размер краставица съдържа (от дневната стойност):

• 20% - течност;
• 26% - калий;
• 14% - витамин С;
• 6% - растителни влакна.

Видео: Кефир краставица диета. Кисело мляко и краставици за отслабване

Най-добре е да използвате краставици за отслабване в сезона на естествената им зрялост, когато те се отглеждат на открито място в дивата природа. Хранене трябва да бъде малка, свеж, плодовете с неразвити семена, не забравяйте да се бели, тъй като тя е в този концентрирани всички витамини и минерали на плода.

Калории в краставица

Броят на калории в краставици зависи от това как те се отглеждат в оранжерия или на открито, краставици се използват пресни, леко подсолена или солени.

Калориите - краставици 100 грама:

• Наземни краставици съдържат 14-15 калории. (0.1 грама мазнини, 0.8 грам протеин, 2.5 г въглехидрати);
• Парниковите краставици съдържа 10 калории. (0.1 д мазнини, 0.7 гр протеин, 1.8 г въглехидрати).

Солени краставици, калории 12-13 ккал. (1,5 мазнини, протеини, 0.6, 1.5 въглехидрати).

Калория кисели краставички - 13 ккал. (0,1 мазнини, протеини, 0.8, 1.7 въглехидрати).

Това са средни стойности, действителните стойности на калории и количества белтъчини, мазнини, въглехидрати малко да се различават, в зависимост от сорта на краставици, състава на почвата, климатични зони и метеорологичните условия по време на вегетационния период в открито поле.

Краставици за загуба на тегло, диета

Използване на краставици в отслабване диета, препоръчани за облекчаване на наднорменото тегло, нормализиране на метаболизма почистване на червата на шлака, подобряване на състоянието на кожата и общото здравословно състояние. Калории краставици са ниски, затова, като се използват краставици за отслабване от диета, гаранция, че не трябва да се опита недохранване. Обемите ще бъдат достатъчно количество храна и тяхната хранителна стойност - минимум.

В допълнение към краставици, диета, да се използва в следните продукти:

• Нискомаслените сортове месо (телешко, говеждо), пиле;
• Риба и морски дарове;
• яйца;
• Зърнени култури - ориз;
• Зеленчуци, с изключение на картофи;
• Млечни продукти - сирене, кисело мляко, кисело мляко;
• Различни зеленчуци,
• Плодове, с изключение на банани, ядки, семена;
• Хляб трици или пшенично брашно в малки количества.

Очаквано диетично меню с краставица диета за един ден:

• Закуска - извара и краставица смес, филийка ръжен хляб, зелен чай без захар;
• Обяд - малък грейпфрут, шепа фъстъци, орехи или други ядки;
• Обяд - хашиш с пресни краставици или Ogurtsovo-Кефир студена супа, телешко варено или пиле, зелен чай без захар;
• Следобеден чай - салата от краставици, "Фета" сирене и маруля;
• Вечеря - зеленчукова салата с варени яйца и краставици, облечен със зехтин, кисело мляко или кисело мляко, риба на пара зелен чай без захар или чаша кисело мляко.

Допълнително меню през деня могат да бъдат пригодени позволено в диетични храни и личните предпочитания. По-голямата част от хранителните вещества открити в кожата на краставицата, така че е по-добре да не се махам в готвенето.

Ако е необходимо, и няма медицински противопоказания, можете да подредите ден на гладно за краставици. Половин килограм пресни краставици разделен на 5 приеми и се хранят през деня, то е препоръчително да не се сол. Ако стоите по цял ден само за производство на твърди, тя е позволено да се включат в диетата на 100 грама постно варено месо, 100 г обезмаслено кисело мляко или 2 яйца, твърдо сварени.

Видео: краставица диета

Друг вариант за използване на краставици за загуба на тегло - само за да се увеличи техния брой в дневното меню, опитвайки се преди всяко хранене да ядат краставици без сол. Това ще помогне за намаляване на свободното пространство в стомаха, намаляване на количеството храна яде, и ускоряване на абсорбцията на животински протеини, благодарение на специални ензими в краставици. Също така за предпочитане след 18-19 часа само ядат краставици и чиста питейна вода.

Солени и кисели краставички за отслабване

Въпреки нискокалорични кисели краставички, тяхната употреба не се препоръчва при диети за отслабване, поради високото съдържание на сол, които държат на вода в организма, намаляване на скоростта на обменните процеси.

Съдържанието на туршия високо съдържание на фибри, за улесняване на пречистването на стомашно-чревния тракт, антиоксиданти необходимо да се свързва свободните радикали, полезни бактерии, патогенни потискат чревната микрофлора, млечна киселина, понижаване на количеството на холестерола в кръвта, нормализиране на кръвно налягане и подобряване на кръвообращението. Ето защо, извън сезона, когато не можете да ядете пресни краставици, могат да бъдат включени в менюто на кисели краставички, в разумни количества.

Солени краставици, които са твърде калорично съдържание е ниско, количеството на солта в тях леко, както и витамини и хранителни вещества, почти спасени, могат да бъдат използвани в диети за отслабване, но не повече от 100-200 грама на ден.

Видео: краставици с кисело мляко за отслабване

Солена и солени краставици отслабване не се препоръчва да включва меню за черния дроб, панкреаса, бъбреците, стомаха.