10 Начина за преодоляване на пролетта бери-бери

Зелените много витамини. Това е полезно за здравето на тялото, както и богатата си зелен цвят благоприятен ефект върху нервната система. Така че това е винаги свеж и толкова полезни, колкото е възможно, да го постави на перваза на прозореца. В дома, перфектни растат лук, магданоз, кресон.

Джинджър не само е отлично средство при настинки, но също така поддържа имунната система. Включете го менютата си в размер на три или четири плочи на ден. Вече не е необходимо, тъй като неговата остър вкус може да навреди на стомаха. Също така, за профилактика на простудни заболявания и укрепване на организма през пролетта, не се отказвайте от хрян и горчица.

Опитайте се да не се зареди тялото "тежки" чиниите. Ограничи използването на майонеза, мазни храни, нишестени храни. Опитайте се да ядете повече плодове и сушени плодове. Дати, стафиди, сушени кайсии трябва да станат постоянна храна на масата. Зеленчуци правят леки салати, да ги завиете с растително масло. Заменете месото с риба и брашно продукти - бисквити.

С цел борба с недостиг на витамин всичко добро, и тези средства могат да бъдат подправки. Добавено към храната, те подобряват обмяната на веществата, ускорява циркулацията на кръвта, увеличаване на апетита, а дори и да подобри настроението. С тяхна помощ, храната става ароматно и вкусно. Кимион, босилек, черен пипер, мащерка, розмарин и много други подправки повишават нашата жизненост, което прави храната вкус по-ярка и по-богат вкус.

Увеличаване на ефективността и да се справят с последствията от недостиг на витамини могат да се разходят по обяд. След вечеря, разходка малка разходка. Слънчевите лъчи по време на разходката ще ви помогнат да ококорвам се, попълване на витамин D в организма, и завърши деня си в добро настроение.

Бийте летаргия и умора е необходимо с помощта на упражнения. На пръв поглед може да изглежда, че има буквално насила нищо, но след клас сте изненадани да открият, че започнах да се чувствам много по-весел. Това се дължи на производството на ендорфини по време на тренировка, която ни помага да се чувствам страхотно.

След една седмица на работа се организира един уикенд на открито. Отидете на разходка в гората или парка. С настъпването на пролетта, тези места стават изключително красиви. Изглежда първата растителност, въздух - чист и прозрачен. Навсякъде сме заобиколени от пролетните ухания и цвърченето на птиците. В тази ситуация, от пролетта на бери-бери ще свърши. Ще се почувствате освежени и пълни с енергия до началото на новата седмица.

Не е възможно да се възстанови захранването, ако достатъчно сън постоянно. Тялото се нуждае от пълни осем часа сън. Ясно е, че в ежедневната работа не може да спи по-дълго, тъй като тя не искаше. Но тук в края на седмицата, да си позволиш да се накисва в леглото дълго от обикновено. Това ще се освободите от стреса и подмладяване.

Умствената умора не е по-лесно физически. Интелектуалната работа може да бъде много уморително мозъка и че ще бъде трудно да се концентрира. Тук помогне калий и калций. Тези елементи стимулират мозъчната дейност. Богати на калций млечни продукти, включително и сирене, както и калий е в доматите и сиренето.

Монотонни класове са на някой полъх депресия и апатия. Включване в ежедневието си, е нещо ново. Присъединете се към фитнес клуб, посещение на басейна или сауната, да засадят цветя в тяхната перваза на прозореца. Най-добрият вариант би бил съвместна екскурзия с приятели или със семейството си. Можете да отидете с децата в центъра на развлечения. Каквото и да изберете, опитайте да получите най-положителни емоции!