Съвети жените имат заболявания на сърдечно-съдовата система - физическа подготовка за жените в напреднала възраст

Съвет на жените в менопауза, които имат увреждания ОТ сърдечно-съдовата система
Нарушенията на сърдечно-съдовата система при жените в менопауза се наблюдават основно в три форми.

1. Високо кръвно налягане - склонност към хипертония.
2. понижаване на кръвното налягане, което води до развитието на така наречените хипотония.
3. Спазъм на кръвоносните съдове на сърцето.

Като се има предвид разнообразието от заболявания на сърдечно-съдовата система не може да се прилага примерно стандартен набор от физически упражнения. Като общо правило, жени с нарушения на сърдечно-съдовата система, след преглед от лекар са:

1. съобразени с конкретните системи ежедневни хигиенни гимнастика;
2. комплекси на лечебна физкултура, отчитайки отклоненията от сърдечно-съдовата система, която в тази брошура не ще бъде описано, както е предписано индивидуално само както е указано от лекар;
3. изисква ежедневна разходка преди лягане при всякакви климатични условия от 1 до 2 часа;
4. задължителната почивка през уикенда, и ако е възможно, след като произведението под формата на пътувания до страната, в гората, ски бягане;
5. сън във въздуха или в стаята с отворите прозореца или прозореца. Страдащи от задух, задушаване усещане за "тежест" в гърдите "потъва" на сърцето се препоръчва да се спи без бельо или шорти;

1 Този въпрос е добре покрит в книгата, проф. VN Moshkova "Упражняване терапия за хипертония." Ед. КИС СССР Министерството на здравеопазването. М. 1950.

1. докато повишаване на кръвното налягане - специален масаж на главата, врата, раменния пояс областта, стомаха и червата. При спускане е препоръчително кръвното налягане да се направи масаж и самостоятелно масаж на ръцете и краката;
2. придържане към балансирана диета, според лекаря;
3. редица мерки за борба с неприятните субективни чувства и обективни данни:

а) за баня. Те могат да се вземат предвид не само през лятото, но през цялата година. За целта по подходящ начин се проветри стая и без дрехи (голи) лежат или седи 30-60 минути, 1-2 пъти на ден с температура на въздуха от 18-20 °. За да се избегне студено в помещението не трябва да е проект.

б) студен компрес. Сгъваема и напоена със студена вода парче плат, поставен върху сърцето и гръдната кост на преден и заден - ляв под лопатките. Тази дейност работи добре с астма, "тежестта" в гърдите, задух, неправилни и "затихване" на сърцето, както и нарушения на сърдечния ритъм - тахикардия и тахиаритмия.
в) горчица на главата му, под формата на яка, раменете, гърдите и гърба, на мускулите на прасеца (фиг. 85, 86), както и гореща горчица крак баня с нивото на водата до коляното. Тези мерки са предписани за високо кръвно налягане, болки в сърцето, който се поставя под лявата плешка, прилив на кръв към лицето и главата, както и главоболие.
г) промяна в положението на тялото за облекчаване на болка и спазми в сърцето.
Така например, в някои болката спря, легнали, ръцете сгънати в лактите, лъжа под главата или лък възглавница (Фигура 87.) - или дясна ръка е разположен по крайбрежието на торса, остави зад главата си или покрива podushku- други - в легнало положение от лявата страна, рамото вкара в лакътя, е под главата (Фигура 88) -. третият - в легнало положение от дясната страна, лявата ръка наведе в лакътя, разположена в предната част на гърдите и спря зад главата (Фигура 89.) или лявата ръка е същата като завой дясната в лакътя, е в процес на golovoy- в Четвърто - стоящ, отдясно на колана, торса е наклонен наляво и напред, наляво, спокойна ръка прави махалото люлее движение напред - назад и кръгла (Фигура 90.).
Ако някое от посочените по-горе нарушения на системната функция на сърдечно-съдови упражнения, препоръчани в бавен и по-леки.