Как да направите себе си да отслабнете

Ако не знаете как да направите себе си да отслабнете, трябва да започнете процеса на определяне на целите и мотивацията за отслабване. психолози твърдят, че планът за диета и график ежедневно самостоятелно мотивиран да даде най-добри резултати в борбата с наднорменото тегло. Трябва да се гарантира, че избраните цели са наистина необходими и трябва да се напрегна, защото отслабване ще се промени голямата част от живота си и ще заема по-голямата част от времето. По-добре е да се постави за цел конкретна фигура, на която има желание да се превърне в по-икономична, а след това подсъзнателно ще направи всичко възможно, за да се постигне желаното тегло. След това, в зависимост от личните предпочитания трябва да изберете диета и физически упражнения, които ще ви доведе до постигането на тази цел.

Видео: Как да направите себе си да отслабнете? Правилното хранене, Мотивация

Как да направите себе си да отслабнете: психология

Преди да започнете диета или упражнения, трябва да сте сигурни, че сте решили да предприемат тази стъпка, без омраза и с вътрешната самочувствието. Този аспект е много важно, защото, ако човек не се обичат себе си и не приемайте тялото си такова, каквото е, на психологическо ниво, тялото ще се диета, като наказание. Колкото по-позитивни и повече любов се отнасяте към тялото си точно сега, преди диетата, толкова по-лесно ще ви бъде даден този труден времеви ограничения в хранене и двигателна активност. Ако не обичаш себе си във формата, в която тялото изглежда преди преобразуването, че е малко вероятно, че след загуба на тегло, тази любов ще дойде, и да актуализирания облик.

Видео: Отслабване психология: как да се направи себе си да отслабнете

Много правилен и ефективен подход към загуба на тегло от гледна точка на психологията на това как да се направи себе си да отслабнете е да се състави списък с имената на 10 черти, както и части от тялото, които имат намерение да губи стойности на теглото и обича най-много за себе си. Тя може да бъде смях, усмивка, разходка, ушите, ноктите, очите, или нещо друго. След това, трябва да се изготви подобен списък, но ще трябва да се уточни какво най-много в стойност и любовта на хората наоколо. За да направите това интервю да се засягат техни колеги или роднини, както и въз основа на техните отговори, за да намерите тези черти или части на тялото, което ще бъде един и същ. След изготвянето на два списъка трябва да виси на видно място, за да се визуално постоянно изложени на него, и отново, и отново, за да си напомняте за вашите положителни качества.

По този начин, вместо да се спирам на омразните части на тялото, човек оценява и благодарение себе си за това, което той има и какво е любов. Все пак, за да се получи максимален ефект от всяка диета или упражнения с времето, необходимо, за да се влюби в всичко от себе си напълно. Това може да стане, като погледнете в тялото си по нов начин или другото. Така че, ако, например, най-човешкото в себе си не е дебел бедрата като, че е необходимо да не се фокусира върху тяхната пълнота, като, например, цвят на кожата или гладкост на кожата, в, като цяло, от това, което тази част на тялото може да се харесва и непрекъснато се от това изземване. С всеки загубен килограм хип ще стане тънък и добре, и в крайна сметка те ще започнат да харесват един човек не на шега, без самохипноза.

Видео: Отслабнах с 27 кг. Мотивация. Как да направите себе си да отслабнете?

Как да направите себе си да отслабнете: мотивация

не по-малко важен аспект на емисията на излишък загуба на тегло е мотивацията. Тя може да бъде нещо, например, за да отслабнете, за да получите в бална рокля, която е с два размера по-малки от това, което е седнал на фигурата в момента.

Ако конкретната цел на доставките не работят, тогава ще трябва да се отпуснете в тихо и спокойно място и да слушате себе си. След това трябва да се съсредоточи върху причините, поради загуба на тегло, така че трябва да се мисли за това как и вие ще се чувствате, когато тя става по-тънка, какви дрехи ще носят и как да се държи.

За по-добро разбиране на мотивация, как да направите себе си да отслабнете, е важно да се направи списък на краткосрочни цели (да си купи нови дрехи за лятото), средносрочни цели (изглеждат по 40 години е по-добре, отколкото си погледна 25), и цели през целия живот (винаги изглеждат добре и се чувствам страхотно) ,

Видео: На най-важното: Как да получите себе си, за да отслабнете, възстановяване на черния дроб, кисело мляко

Сега, че знаете защо искате да стане по-тънък, трябва да изберете приятна ежедневие, което ще ви насърчават да се постигнат тези цели, като например телесни ексфолианти, педикюр, маникюр и тен.

Самата Наградете всеки път, когато теглото е намалено (кампании за масажист или козметик, покупка козметика или по-малки дрехи).