Идеалната диета - какво е това?

За да се поддържа правилен метаболизъм и нивата на кръвната захар трябва да се яде на всеки 3-4 часа. По този начин, на правилната диета трябва да се състои от три основни хранения и две закуски.

Преди да изпиете чаша сутрешно кафе или чай, изпийте чаша вода с лимон. Това ще помогне за балансиране на храносмилателната система и по-доброто усвояване на хранителни вещества през целия ден.

Протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти) са най-добре в съчетание с зелени листни зеленчуци и съдържа малко количество въглехидрати, например, с маруля, краставици, домати. Храните, съдържащи въглехидрати трябва да се използват отделно от протеина. Този принцип на властта подобрява храносмилането и да удължи ситост.

Ако включите в ежедневието си между събуждането и закуска на сутрешна разходка, това ще ви помогне по-добре подготвят тялото за работа. Става дума за една разходка с кучето, или само на кратко бутам в тихия темпото, вместо интензивно обучение.

Отидете на избора на храни за закуска с голямо внимание. Според много диетолози, овесена каша е добър избор, тъй като влакната, съдържащи се в него, се усвоява бавно. На необходимите протеин за закуска, можете да добавите обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко, ядки или твърдо сварено яйце.

Доста често бъркат глада с жажда, което в крайна сметка води до консумацията на излишните калории. Ако не ви харесва вкуса на обикновена вода, винаги е възможно да добавите малко сок от цитруси или други плодове, които му придават вкус, но не води до увеличаване на калориите.

Дневната диета идеална диета трябва да добавите различни плодове и зеленчуци, е желателно - за сезона. Богат на фибри, те са бързо и трайно задоволяване на глада и заситен необходимите витамини и микроелементи, и да се подобри процеса на обмяната на веществата.

Вечер, докато си почивате пред ако не телевизора или четенето на книга едва ли е опасно, защото по това време можете да ядете неконтролируемо голямо количество бонбони, бисквити и други сладкиши. Трябва внимателно да се подготви за това, определен за малко любим и полезни екстри, като например някои ядки и сушени плодове.

Ароматите стимулират на вкусовите рецептори и предизвикват чувство на ситост по-бързо в използването на още по-ниско калорични храни. Също така, подправки са в състояние да дадат нов аромат на вече познатите ястия, което е особено важно при определени диети.

Здравословни храни - замразени и консервирани зеленчуци, билки и пресни плодове винаги трябва да има под ръка, за да не се изкуши да си поръчате пица, когато имаше чувство на глад. Малък познаване на кулинарното изкуство може да ви помогне бързо да се подготви вкусна и здравословна закуска.

Стресът е често срещана причина за провал на диета. За да се избегне това, е по-добре да се подготвят за умиране опции - интересна книга, любима музика, блогове или дишането практики помагат преживеят стреса без да се прибягва до използването на големи количества храна.

Физическата активност е важна част от всяка диета. Въпреки това, упражнения не трябва да се използва, за да оправдае увеличаването на порции храна. По-добре е да се съсредоточи върху това, което упражнения ще ви помогне да се повиши нивото на енергията, подобряване на съня и по-бързо, за да даде тялото си желаната форма.