Набор от упражнения в първоначалната форма на нарушения солните обмен - нарушение обмен сол

Полезни нарушения на метаболизма сол полезни като упражнение.

Един примерен набор от упражнения в първоначалната форма на обмен на сол нарушения

1. IP -. Той седи на стол, краката направо, ръцете надолу. Завъртете главата на дясно, и се върнете към. н. Същото се на ляво. Повторете 2-4 пъти на всяка страна. Темпото е бавно. Дишането свободно.
2. IP -. Той седи на стол, краката прави, ръцете сгънати в лактите под прав ъгъл. Едновременно кръгови движения в посока на часовниковата стрелка за китката и глезена и обратно на часовниковата стрелка. Повторете 10 пъти от всяка страна. Средна скорост. Дишането свободно.
3. IP -. Въпреки това, краката свити ръце на колана си. Завъртете торса надясно, и се върнете към. н. Същото се на ляво. Повторете 4-6 пъти на всяка страна. Средна скорост. Дишането свободно.
4. IP -. Въпреки това, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си нагоре - вдишвам, по-нисък - издишайте. Повторете 2-4 пъти. Темпото е бавно.
5. IP -. Същото е и с краката си удължен, ръцете свити в лактите близо до тялото. В същото време се компресират пръстите и декомпресиране. Повторете 10 пъти. Средна скорост. Дишането свободно.
6. IP -. Въпреки това, краката свити в коленете, пуснати на целия крак, ръце на колана си. Наведете главата си напред и обратно. p.- наклонете главата си назад, да се върна и навън. н. Повторете 2-4 пъти във всяка посока. Темпото е бавно. Дишането свободно.
7. IP -. Въпреки това, краката са прави, стои върху петите, ръцете свити в лактите и в близост до тялото. Едновременно пропускайте пръстите четка стиснати в юмрук, и спира да стиска палци nog- тогава вземете четката отваряне пръстите на ръцете и краката му, отваряйки пръстите на краката си. Повторете 10 пъти от всяка страна. Средна скорост. Дишането свободно.
8. IP -. Въпреки това, краката свити в коленете, стоят на целия крак, ръцете се понижава. Наклонете тялото в дясно, лявата ръка плъзнете под мишниците и правото връщането назад, върнете се в и извън. н. Същото се на ляво. Повторете 4-6 пъти на всяка страна. Темпото е бавно. Дишането свободно.
9. IP -. Въпреки това, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си през стените нагоре - вдишвам, по-нисък - издишайте. Повторете 2-4 пъти. Темпото е бавно.
10. IP -. Въпреки това, с ръце на колана си. Кръгови движения на главата в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Повторете 2-4 пъти на всяка страна. Темпото е бавно. Дишането свободно.
11. IP -. Въпреки това, с ръце на раменете му. Кръгово движение в раменната става с ножове и ключиците. Повторете 6-8 пъти на всяка страна. Темпото е бавно. Дишането свободно.
12. IP -. Въпреки това, с ръце на колана си с наведена глава, брадичка докосват гърдите му. Повдигнете главата си нагоре и назад - вдишвам, върнете се и. п -. издиша. Упражнение да се направи без прекъсване. Повторете 2-4 пъти. Темпото е бавно.
13. IP -. Въпреки това, запазване на Вашия главата направо. Circular торса движение по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Повторете за 4--6 пъти във всяка посока. Темпото е бавно. Дишането свободно.
14. IP -. Въпреки това, ръцете надолу. Завъртете главата до завоя на дясно, дясната в лакътя, изправете левия си крак, и обратно. p.- завийте наляво глава, се огъват лявата си ръка, изправете дясната си ръка, и да се върнете. н. Повторете 6-8 пъти на всяка страна. Средна скорост. Дишането свободно.
15. IP -. Въпреки това, вдигнати ръце над главата си, главата му наклонена назад. Завъртете торса надясно, да се наведе, сложи ръцете си, пръстите, които се опитват да се докоснат пода, и да се върнат на. н. Същото се на ляво. Когато накланяте брадичката издигнат. Повторете 4-6 пъти на всяка страна. Темпото е бавно. Дишането свободно.
16. IP -. Въпреки това, ръцете надолу. Стърчеше корема си - вдишвам, да - издишайте. Повторете 3-4 пъти.
17. IP -. Той седи на стол, ръцете му паднаха. Хващане и преместване на пръстите му да изпълнява движението в раменните стави външно и вътрешно и след това нагоре да се вдигне и долна част на ръцете. Повторете 4-6 пъти. Темпото е бавно. Дишането свободно.
18. IP -. Седейки на ръба на един стол и се облегна на седалката. Седнете пред един стол, и се върнете към. е. 2- Повторете 4 пъти. Темпото е бавно. Дишането свободно.
19. IP -. Той седи на стол, краката разширени, въз основа на петите му с ръце на колана си. Наклонете тялото в дясно, след което, без да спира, в ляво. Повторете 4-6 пъти на всяка страна. Темпото е бавно. Дишането свободно.
20. IP -. На четири крака, облегнат на ръката. Изправете левия крак, лифт и го издърпайте назад,
пещера, и се върнете към. н. В същия десен крак. Повторете 4-6 пъти на всеки крак. Темпото е бавно. Дишането свободно.
21. IP -. На четири крака. Bend обратно (кръг) се огъват. Повторете 6-10 пъти. Средна скорост. Дишането свободно.
22. IP -. Въпреки това, пръстите на краката посочиха. Стърчеше корема му дъх, да - издишайте. Повторете 2-4 пъти.
23. IP -. Същото. Изправете десния крак, повдигнете я създаване на резервни копия, свита в кръста (не по-ниски главата му), и да се върнете. н. В същото левия крак. Повторете 6-10 пъти с всеки крак. Средна скорост. Дишането свободно.
24. IP -. Същото. Седнете върху петите, извийте гърба, главата opustit- огъват лактите, се премести в тялото напред, да се повиши глава. Повторете 4-6 пъти. Темпото е бавно. Дишането свободно.
25. IP -. Лежейки по корем и се наведе с ръце на пода. Изправете и се огъват лактите, повдигане и спускане на тялото. Ръцете и краката не се движат, повдигнете главата си. Повторете 4-6 пъти. Средна скорост. Дишането свободно.
26. IP -. На колене, вдигнати ръце нагоре. Поставете ръцете си на коленете си, бъдете нащрек - vydoh- изправете, вдигнете ръцете си - на един дъх. Повторете 2-4 пъти. Темпото е бавно.
27. IP -. Постоянния, краката рамото ширината на раменете, ръцете на раменете му. Кръгово движение в раменната става (с нож и ключицата) в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Повторете 6-10 пъти от всяка страна. Средна скорост. Дишането свободно.
28. IP -. Същите, краката по-широка от широчината на раменете, ръцете на колана си. Торса наляво, да се издигне дясната си ръка и наляво, за да се върна на КИА и. н. В същото право и вдигна лявата си ръка. Повторете 4-6 пъти на всяка страна. Средна скорост. Дишането свободно.
29. IP -. Същото, ширина на крака на раменете. Поставете дясната си ръка върху лентата възможно най-ниски, за да наклоните тялото наляво, отпадане лявата си ръка, за да се отърси лявата си ръка напред и назад, и да се върнете. н. Същото, облягайки се на дясно и постави на колана лява. Повторете 6-8 пъти на всяка страна. Средна скорост. Дишането свободно.
30. IP -. Въпреки това, ръцете са повдигнати нагоре. Наведете напред, сложи ръцете си надолу до пръстите на краката - издишайте, върнете се и. н. - дъх. Повторете 2-4 пъти. Темпото е бавно.
31. IP -. Въпреки това, ръцете до тялото ви. Вдигнете си ръцете пред гърдите и по-ниско, докато притискате с пръсти в юмруци и стиснати. Повторете 4-6 пъти. Темпото е бавно. Дишането свободно.
32. IP -. Същото. Наклонете тялото си напред, докато понижаване на отпуснати ръце и завъртане на торса наляво-надясно, се ръкуват в една и съща посока. Повторете 6-8 пъти на всяка страна. Средна скорост. Дишането свободно.
33. IP -. Застанал пред един стол с краката рамото ширината на раменете, ръцете направо облегнат на стола. Свийте ръцете да докоснат гърдите на облегалката на стола, колкото е възможно да се огъват в кръста, въртите главата му назад във и фон. н. Повторете 6-10 пъти. Темпото е бавно. Дишането свободно.
34. IP -. Стоейки с крака на ширината на раменете ръкохватка в "заключване", протегна пред гърдите. Огъване лактите, сложи ръка на гърдите му - и издишайте, за да се върнете към. н. - дъх. Повторете 2-4 пъти. Темпото е бавно.
35. IP -. Стоейки дясната страна към облегалката на стола, краката рамото ширината на раменете, дясна ръка лежи на гърба на един стол, на ляво възкреси. Наклонете тялото си напред, долната лява ръка, за да докосне пода с пръсти, а принизяването на десния крак изправен гръб, и да се върне в. н. В същото левия крак, лява ръка, държаща на гърба на стола си. Повторете 4-6 пъти на всеки крак. Средна скорост. Дишането свободно.
36. IP -. Постоянния, държейки дясната си ръка върху облегалката на стола и сложи десния си крак в средата на седалката. Застанете на стола и с двата крака и изправете подкрепа на крака, след което скочи надолу. Въпреки това, държеше лявата си ръка и пускането на седалката ляв крак. Повторете 4-6 пъти на всеки крак. бърза крачка. Дишането свободно.
37. Ходене по целия крак, повишаване на пряк ръка през рамо и връщането назад, а непрекъснато се върти ръце - 0.5-1 минути. Средна скорост. Дишането равномерно.
38. ходене силно повдигане коленете и къдрене ръце - 1 до 1.5 минути. Средна скорост. Дишането свободно.
39. ходене на пръсти, ръце на колана-1 1.5 мин. Средна скорост. Дишането свободно.
40. ходене по петите - 0.5-1 минути. Средна скорост. Дишането свободно.
41. Високи пъхна пръсти - 0,5-1 мин. Средна скорост. Дишането свободно.
42. Разглеждане на външния ръб на стъпалото - 0.5-1 мин. Средна скорост. Дишането свободно.
43. Разглеждане на вътрешния край на ограничителя - 0.5-1 минути. Средна скорост. Дишането свободно.
44. Walking стъпка skrestnye леко свит 3- 5-та серия, - 0.5-1 минути. Темпото е бавно. Дишането свободно.
45. Пешеходна встрани от дясната страна: 6 стъпки към целия крак, 6 стъпки на външния ръб на стъпалото, пъхнати пръстите на краката. Същото се към лявата страна. бърза крачка. Дишането свободно.
46. ​​Walking obychnaya- 1,5-2 мин. Темпото е бавно. Дишането свободно.