Упражнение - разширени вени

Видео: Разширените вени. Как да се обучават за разширени вени. Упражнения за разширени вени

Видео: Упражняване на разширени вени

За да се избегне стагнация и да се възстанови нормалната кръв и лимфотока, особено венозна, че е необходимо да се упражнява редовно. Правилно изградени обучение повишават тонуса на вените, което е важно за движение на кръвта във вените и кръв попълване десния (венозно) страна на сърцето. Дихателните упражнения са благоприятен ефект върху венозната циркулация: по време на вдишване на гръдния кош се разширява и на сърцето и големите венозни съдове са при понижено налягане и работещите мускули - по увеличили. Когато релаксиращ кръвта нахлува към свързаните мускули, като същевременно намали дебита се случи. В резултат на повишена венозна кръвообращението. По време на съкращенията на скелетната мускулатура и ускорява и лимфния поток. Свиване и отпускане на диафрагмата, стената на коремната кухина променя интраабдоминална налягане по време на вдишване се издига и големи венозни съдове корема управление изхвърля кръв към гръдния кош, и кръвта преминава през издишване от периферията на коремната кухина. Под влияние на физически упражнения увеличава кръвния обем на минута.

В първоначалния вид на разширени вени (без видими възли), 2-4 пъти дневно в продължение на 10-15 минути, за да легне с краката си върху подложката, а след това, без да се променя положението за извършване на следващото упражнение.

Видео: Упражняване на разширени вени

Набор от упражнения за разширени вени

1. затягане и отпускане на мускулите на бедрата с движението на капачките на коляното и на себе си. Повторете 10 до 12 пъти. Дишането свободно.
2. стърчат стомаха си - вдишвам, да - издишайте. Повторете 3-4 пъти. Темпото е бавно.
3. Свийте краката в глезенните стави, а след това се оправям. Повторете 10 пъти. Темпото е бавно. Дишането свободно.
4. Повдигнете ръцете си през стените нагоре - вдишвам, по-нисък - издишайте. Повторете 3-4 пъти. Темпото е бавно.
5. Бенд и изправяне на пръстите на краката. Повторете 10 пъти. Темпото е бавно. Дишането свободно.
6. Вдигнете ръцете си нагоре над главата си - вдишвам, по-нисък - издишайте. Повторете 3-4 пъти. Темпото е бавно.
След превръзка упражнения крак (еластична превръзка), или носят специални еластични чорапи.