Как да се подобри качеството на живот

Често нека свеж въздух, за да повлияе на здравето си. Можете да направите това на дневна база вземане вечерни разходки или отиват на уикенд извън града, по-близо до природата. Можете да комбинирате ползите за здравето, в полза на цифрите, защото, ако го вземат всеки ден в продължение на половин километър бързи темпове, че е възможно да загубят един килограм или два, не се прибягва към всяка диета. Прекарайте 15-20 минути на ден и ще се почувствате прилив на сили.

Разбира се, не само в нашето време, за да се избегне възбуда и тревога. Подчертава, ни очакват на всяка крачка, но тя все още е възможно те да се съпротивлява, като се използва един малък трик - забраниха себе си нервна дреболии. Когато се окажете в трудна ситуация, си казваш, че това е твърде малка авария и искате да похарчите за него своята сила. Smile - и усмивката ще ви позволи да се запази хладнокръвие и спокойствие.

Френските жени имат много да се учи. Те са квалифицирани в сферата на любовта и знае как да запази младостта и красотата за години напред. Една от тайните им е върховенството на три хапки. Френски никога не се лишавате от удоволствието да яде любимите си храни, може да си позволи и торта и нещо по-питателна, но направи три хапки, те изоставям пудинг и повече за него, за да не се докосва.

Не всеки може да се похвали, че предоставя тялото си с точното количество фибри. В най-добрия, той ще бъде половината от правилата. Поради липсата на този важен компонент страда от червата, и може да бъде заболяване, като рак на дебелото черво. Избягвайте такава ситуация ще помогне за включването в диетата на храни, богати на фибри, а именно, спанак, моркови, чушки, пълнозърнести храни.

Поради проучвания установява връзка между слънчевата светлина и благосъстоянието на човека. Оказа се, че липсата на ултравиолетова радиация намалява нивото на серотонин в мозъка, което води до появява депресия, не настроение, апатия и общо влошаване на здравето. Възстановяване на положението ще помогне за слънчеви бани, което също ще бъде източник на витамин D, необходим за усвояването на калция.

Излишно е да казвам, човекът е 70% вода. Ободряваща ние трябва не само да утоли жаждата, но и да извършват метаболитни процеси в тялото. Телата ни не всички са еднакви, какво пием, защото тяхното изпълнение зависи от качеството на постъпващата течност. Не злоупотребявайте с алкохол, кафе, силен чай, сладки сода. По-добре е да се пие чиста вода, натурални сокове и билков чай ​​без захар.

Водещи здравословен начин на живот, ние се придържаме към една балансирана диета и от сърце знаем какви продукти са нежелателни. Но освен това, че е важно да се разбере, че и тези с фиксирана за консумация храни, не са необходими, за да се яде в неограничени количества, вместо полза, той ще доведе до преяждане и здравословни проблеми. Диетолозите препоръчват яденето на малки, често хранене (най-доброто от най-малките плочи), бавно да я дъвчат.

Най-доброто средство за мързел и меланхолия - Дейност Тя може да бъде танц, йога, отидете на басейн, пързалка, или конна езда - всичко, всичко, но няма да стои на едно място. Заседнал начин на живот води до депресия, стрес, излишни килограми около талията и, като следствие от всичко това - на неудовлетвореност от живота. Подарете си и тялото си, заместник релаксираща атмосфера активен, не пренебрегвайте сутрешните упражнения.

Защо единствен хората се разболяват по-често и по-малко да живее? Да, защото те не са в състояние редовно да се повиши ендорфин нива в кръвта, което буквално се преобърне, когато мъжът и жената си създават взаимно страстна целувка. Само на 10 секунди след като блаженство и мощен прилив на "щастие хормон", ти са гарантирани. Той ще укрепи имунната ви система и ще направи във вашата връзка топлина, нежност и чувственост.

Навсякъде около не изглеждаше сива и скучна, добавете интервал около вас ярки цветове. Тя може да бъде цветни дрънкулки, цветни възглавници и спално бельо, модни дрехи наситени цветове на дъгата и др. Можете дори да "боя" храната си сами, да поглезят себе си с жълти чушки, патладжани лилаво, червено домати и свежа зеленина. Такава диета е не само красива, тя е богата на витамини и ценни микроелементи.

За комфортна благополучие е важно да има чувство за увереност. Това не е възможно, ако има проблеми с вашите зъби, изразени под формата на грозен и в присъствието на халитоза. По тази причина не е необходимо да се отложи пътуването на зъболекар, че е по-добре да разреши всички проблеми веднага. Здрави зъби и сладък дъх добавя позитивното в живота си, и ще се радваме да се даде на останалите им ослепителна усмивка.

Смятате ли, че една красива жена, който е бил известен с любовта си към млякото? Нейното име е Клеопатра. Той е буквално окъпани в мляко. Днес също е възможно да се вземе мляко вани, но много по-лесно да се обичат мляко и го яде всеки ден. Можете да ги попълните и не забравяйте да ядете зърнени всяко ястие без следа. След всички хранителни вещества, от житни растения преминават в млякото и да го напускат на табелката, ти дари калций и витамин D.

Липсата на витамини може да доведе до отслабване на организма, намаляване на имунитета, чести заболявания. В това състояние, е трудно да бъде щастлив, така че е важно да не се позволи развитието на бери-бери, за да презаредите тялото се нуждае от елементите. През лятото това ще помогне плодове, зеленчуци и билки, а през зимата - специални мултивитаминни комплекси, приемането на които трябва да бъдат договорени с Вашия лекар.

Имате нужда от почивка? Вашето тяло също! Той трябва периодично да си вземе почивка от работа, а вие може да ви помогне в това като организира една седмица гладуване ден. На пръв поглед може да изглежда малко по-сложно - цял ден да седя на вода или плодове. Но в крайна сметка, когато тази практика става обичайно, ще забележите, как изглежда цялото тяло приятен глад лекота притъпени и да се чувствате чудесно.

Ако се проведе изследване, се оказва, че половината от анкетираните редовно не получават достатъчно сън. Следователно, стрес, раздразнителност, загуба на паметта, намалява имунитета, депресия и здравословни проблеми. За да се избегне диагнозата - хроничната липса на сън, трябва да си дадете думата всеки ден си лягам половин час по-рано от обичайното. Като изгради програмата му, важно е да се придържате към него и спят най-малко седем до осем часа на ден.