Как да се поддържа здравословно назад

В човешкото тяло, всичко е свързано - нарушение на един орган води до друго заболяване. Всички знаем колко важно е да се грижи за храносмилателната система, сърдечно-съдовата система на мозъка, но също така е важно да се обърне внимание на гърба, това не е случайно, че в древни времена на гръбначния стълб, наречен "дървото на живота".

гръбначния функция

Здравословно гръбнака изпълнява критични функции:

Видео: Сергей Лий Здравословно гърба и ставите и дълъг живот без лекарства, как да се запази здравето на гръбначния стълб

• Това дава възможност да се поддържа в изправено положение;
• Той предпазва мозъка и кръвоносните съдове да достави кислород към мозъка от нараняване и повреда;
• Тя е основен "амортисьор" в човешкото тяло: омекотява подутини и натъртвания, скокове и пада;
• Тя осигурява мобилност и гъвкавост на тялото - благодарение на гръбначния стълб ние сме в състояние да ходи, да се повиши, за да погледне към небето безкрайно, танци, карам колело, да спортува, да плува.

Всички вътрешните органи на тялото са свързани с гръбначния мозък различни нервни окончания, поради което проблемите с гърба могат да доведат до нарушаване на привидно здрав черен дроб или бъбрек.

Видео: Хормони на мушка. Болки в гърба със затлъстяването, че можем?

В днешния свят, където повечето хора водят заседнал начин на живот, които работят в офиса или по време на шофиране на автомобил, гърба проблеми се появяват все повече и по-често. Почти всеки, запознат болки в гърба му, а зад тях биха могли да бъдат други проблеми: лошо здраве и главоболие, стомашни заболявания, сърце и т.н. Поради това, толкова по-скоро ще дойде разбирането на колко важно е да се грижи за гръбначния стълб, толкова по-добре. И така, какво трябва да се обърне внимание да се поддържа здравословен обратно?

физическата активност

Редовните упражнения, укрепване на мускулите на гърба, позволяват да се поддържа гръбначния стълб в изправено положение и да се гарантира пълната си функционалност. Ако не разполагате с време да отидете на фитнес, басейн, фитнес занимания някои могат да се практикуват без да напускат дома.

С избирането на набор от упражнения, трябва да се консултирате с лекар, за да не се навреди на тялото си. Не е необходимо още от първите дни се претоварват до прекомерно натоварване, по-добре е да се започне с прости упражнения сутрин.

Тези, които страдат от липса на време, може да се запознае с настоящето в голямо разнообразие от уреди за упражнения, както и тези, които страдат от липса на време, може да се запознае с настоящето в голямо разнообразие от уреди за упражнения и неблагодарна https://price.ua/catalog4826.html купите обратно. Винаги е възможно да се разпределят 15-30 минути на ден, в полза на здравето на почивка от работа пред компютъра.

правилна стойка

Докато вървеше, движение, седнали на бюрото или шофиране на кола, трябва да се гарантира, че гърба ти винаги е била права линия. Не мърляч, не изпускайте раменете. Можете да направите малки знаци с надпис "Пазете гърба си изправен!" И им виси над работното си място, в колата, в кухнята, молите да се напомня за това. И не забравяйте да правите упражнения за гърба си - те ще спомогне за поддържане на мускулния тонус.

Видео: Почистване с ползи за здравето. 18/11/2016

здравословен сън

Много е важно да изберете правилния матрак и възглавница. Леглото трябва да е със средна твърдост и избор на възглавница, трябва да се внимава, за да съответства на размера на ширината на раменния пояс.

Специалистите съветват да се спи по гръб или на ваша страна с коленете си, че не се препоръчва да спят по корем.

Гръбнак - "ядрото", подкрепата за цялото тяло, така че е много важно да се грижим за здравето на гърба си. Правилната позиция, редовни физически упражнения и сън, осигуряване на правилното положение на гръбначния стълб, спомагат за поддържане на добро здраве и добро здраве за години напред.