Как да спестим гледката на ученик: 7 Прости съвети

От момента, когато детето стане студент, зрението му започва да се подлага на натоварвания, които се допълват от гледане на анимационни филми и продължителни компютърни игри. В този период от живота на развитието на детето все още не е напълно оформени органи на зрението, че е лесно да се прекъсне прекомерно натоварване, се влошава от липсата на работа и почивка. Обикновено, какво се случва: статистика на СЗО, че един на всеки четири деца на училищна възраст има някои очни заболявания, сред които най-често срещаната миопия. За да убеди лекарите, проблеми със зрението, само малка част от тях са наследствени - но по-голямата част страдат за вина на родителите, наредени грешна режим на детето.

За да запазите ученик рязко визия, офталмолози препоръчват да се вземат предвид някои основни правила, които ще намалят риска от очни заболявания при деца.

1. Не давайте на училище преди 7 години

Експертите не препоръчват излагането на детето на училище, стрес, преди да се образува цилиарното очните мускули, който е отговорен за способността да се вижда обекти на различни разстояния. Неговото развитие обикновено завършва с 7-8 години, както и опитът на неговата сила не е необходимо да тази възраст. В крайна сметка, според статистиката, при деца, които имат първокласници в 6-годишна възраст, късогледа в два пъти по-висока, отколкото сред студентите, които отидоха в първи клас на 7 или 8 години.

2. Ограничаване на визуален товара

При липса на проблеми със зрението на детето трябва да си вземе почивка от класната стая на всеки 40 минути, както и с късогледство - на всеки половин час. По време на 10-15 минути почивка не може да гледате телевизия, четете, да играят на компютъра или да участват в други дейности, свързани с напрежение в очите. По време на тези периоди, най-добре да играят игри на открито.

Продължителността на домашни уроци за деца младши училище не трябва да надвишава 1 час на средната класа - 2 часа. Ако детето посещава допълнителни часове, ние трябва да помним, че те не трябва да продължава повече от час и половина на учебни дни и 3 часа - в събота и неделя. В този избираем не трябва да започва преди 8 часа сутринта и приключва най-късно до 20:00.

За да се засили имунната система, е желателно да се детето всеки ден, за да бъде открито, играе игри на открито, или спортувате, но в същото време трябва да се избягва травматични спортове. Наранявания на главата с различна тежест може да доведе до късогледство или да го влоши, ако тя вече съществува.

3. Задайте график за компютъра

Компютърни игри - любимо занимание на днешните деца, които, когато безконтролно, може да доведе до синдром на компютърното зрение: заболяване, което се изразява в сухота, зачервяване на очите, често мига, затруднено фокусиране виждане на различни разстояния и т.н. Продължителен стрес оглед на усилията на пулсирането на екрана, могат да бъдат основа за настаняване, спазъм или удължаване на очната ябълка и в резултат на това късогледство.

За да се избегне умората на очите и свързаните с него заболявания, едно дете трябва да се съобразяват с правилата на непрекъсната работа на компютъра, задайте SanPiN:

• За по-малките класове - 15 минути;
• За средната класа - 25 минути;
• За по-големите - 40 минути.

Правилната организация на работното място се разреши на някои да се намали тежестта върху зрението на детето:

• линия на очите на детето трябва да падне върху средната или горната половина на екрана;
• Оптималното разстояние до монитора на компютъра - 60-80 см е по-добре да изберем монитор с висока резолюция, за да се намали ефекта на мига на екрана .;
• Мониторът не трябва да пада светлина и пряка слънчева светлина;
• Не можете да използвате компютъра на тъмно или по здрач. Източник на светлина, когато тя е по-добре да бъде отляво на детето.

Guile на компютъра е, че, очарована от играта, децата не забелязват умора, но установили, че първите симптоми на умора (объркване, намаляване на честотата на мига) се срещат след 15 минути работа, и след 25-30 минути, някои признаци на увреждане на зрението има Те могат да бъдат определени от специалист.

Родителите, които са загрижени за здравето на детето си, че не трябва да му позволяват да играе на компютъра, в общия брой на населението на повече от 1 час на ден, ако е възможно, да бъдат разсеяни ученическите други дейности.

4. организира работна студент място

За да се избегнат проблеми с зрението студент работи добре осветени област Освен естествена светлина в помещението трябва да е на разположение на изкуствени източници на светлина като основа (лампи) и допълнителният - настолни лампи 40-60 вата. позициониране на дясната ръка детето е добре да се оставят за левичар, а напротив, в дясно. Важно е да се съчетаят правилно източници на светлина: в тъмното е неприемливо да се включат само в светлината на полилея или лампата, а в следобедните часове е желателно да се включват само лампата.

Оптималното разстояние за окото, когато четене и писане - не по-малко от 35-40 см, които трябва да бъдат взети под внимание при избора на бюро дете. В допълнение, докато студентът не трябва мърляч, така че столът не трябва да бъде твърде висока и мека.

5. Обогатете диета с витамини

Не е тайна, че един силен и труден тялото по-малко податливи на заболявания, включително заболявания на окото. Бебе диета, богата на витамини и микроелементи осигуряват оптимални условия за ретината на окото, които ще помогнат на учениците да поддържат тяхната визия. Най-полезни за тези цели, извара, кисело мляко, говеждо месо, заешко месо, високи продукти на витамин А (моркови, кайсии, тикви, цитрусови плодове), варена риба, както и горски плодове (боровинки, червени боровинки, червена боровинка) и билки (копър, магданоз) ,

6. правя упражнения за очите

В отделните класове, е желателно не просто да се отпуснете и да следвате няколко прости очни упражнения. Гимнастика ще предотвратят появата на миопия и късогледите деца - за да се предотврати по-нататъшното му развитие. Пет минути упражнения подобрява циркулацията на кръвта, релаксиращи мускулите на околомоторна и облекчаване на умората на очите.

• Затвори очи за 2-3 секунди, след което отворени в същото време. Повторете 5-7 пъти;
• Превърнете очите си последователно наляво и надясно. Главата в този случай трябва да бъде неподвижно;
• Да се ​​отмени пръст на разстояние 30-35 см от очите. Вижте неговия връх. Спуснете ръката. Повторете 3-5 пъти;
• Затварянето на очите си, масажни клепачите. На върха - от носа към външния край на окото, в долната част - напротив.

Важно е, че упражняването извършва с удоволствие и без стрес - в този случай дневната такса ще бъде една отлична превенция на проблеми със зрението в училищна възраст.

7. Грижете се за мечтата здравословен детето

Понякога умората на очите се дължи на липсата на сън през нощта, по време на които детето не разполага с време, за да си почине и да се възстанови. Важно е, че студентът не си лягам по-късно от 22 часа и не ставам преди 7 часа сутринта. В някои случаи една нощ на недостиг на сън може да се компенсира с един ден почивка след училище.

За умората на очите не се появи в живота на едно дете, заедно с дълги уроци и компютърни игри, родителите трябва да организират дневни студентски дни, редуващи се между сън и събуждане, игра на открито и уроци, спорт и пасивен отдих. Ако планирате правилно ден на детето, то се пълни с интересни развлечения, проблеми със зрението няма да бъде.

клипове в YouTube по темата на статията: