Нарушение на походката

човешката походка, зависи от индивидуалните особености на структурата на долните крайници, и особено на краката, но не само това. Обърнете внимание как се ходи по петите му, много момичета и жени - едната на краката, а след това на петата и двете са наклонени навътре под ъгъл от 5-15 градуса, усука глезена. Тя е толкова общ, че никой не обръща внимание на такива "kosolapinku". Страдат този недостатък и много мъже, това е просто по-малко видими, тъй като те ходят на мястото, без високи токчета.

С такова изкривяване при хора, 35-40 години, пациентите се оплакват от умора, тежест в краката след продължително стоене прав или ходене, болки в мускулите на прасеца, коляното и глезена стави, вени в стъпалата и краката. След това има болки в гръбначния стълб (остеохондроза, радикулит), Скованост и крампи на краката (особено през нощта), разработен деформиране артроза на коляното, глезена и палеца, шило форма ръст на костите на стъпалото, особено върху петата и куб форма ( "разклонения"), което води до остра болка и възпрепятстват ходене.

Всичко това се отразява неблагоприятно на позата и походката, а също така ограничава мобилността на лицето. В резултат на обмяната на веществата, затлъстяване развива с отлагане на соли в тялото, което води до преждевременно стареене.

Видео: йога за начинаещи. Речник за спиране [Yogalife]

Какви са превенцията и лечението на "еквиноварус" - завъртане на крака навътре? На първо е необходимо да се консултирате с лекар или ортопед травматолог. Често достатъчно неща на стъпалото на дължината на обувката (вътрешния ръб) ивица от кожа или гума - спре ходене няма да се навътре (желателно да се правят такива кранчета веднага след закупуването на обувки, а след това не е усукана). Някои хора се нуждаят от повече и подметки, които инвестират в цялата обувка. Ако "еквиноварус" е придружена от деформация на плоски стъпалата и пръстите, необходими ортопедични обувки.

За да се образуват доброто, лесно походка, се препоръчва да изпълнява редовно следното упражнение.

Набор от упражнения за коригиране на походката

1. Разглеждане на обичайните, силно повдигане коленете и завиване ръце, - 0.5-1 минути ходене на пръсти му с енергични движения на ръцете - 0.5-1 минути ходене на пети, ръце на колана - 0.5 минути ходене poluprisev позиция с ръце на колана си - 0.5 минути ходене размахва ръце и високо повдигане прави крака ( "генерал" парад стъпка) - 0.5 минути ходене poluprisev позиция, ръцете разширени пред гърдите - 0.5 мин ходене назад skrestnye стъпка прави вдигнати ръце над главата си - 0.5 мин ходене на пръсти настрани, ръце на главата му - 0.5 мин ходене обикновено - 0,5 мин.
2. Ръцете на колана: скокове на пръстите на краката - 0,5 мин-скокове разкрачен, крака заедно: на целия крак и пръстите на краката - 15 в скокове с единия крак напред, а другата назад, промяна на положението на краката: по целия крак и на пръсти - 15 в skrestnye скокове, смяна на положението на краката: на пръстите и целия крак - 15 в скачане на въже или низ.
3. В бавен или средно темпо: тичане на място (с ръка движение) нормална работи високо повдигане коленете и размахват rukami- работи на пръстите на краката си, с ръце върху poyase- джогинг. индивидуално тече време - от 0,5 до 15 минути (това упражнение може да разреши само лекар и подлежат на периодичен медицински контрол).
4. координация и опазване баланс: да ходи по маркирани маршрути ленти или клетки на различни позиции на ръцете (на колана, на главата, разширен напред, назад, раздалечени) и с различни видове движение по време на ходене по широк hodby- и тесен опорна повърхност (гимнастически пейка, дървен материал и др ..) с различни движения на ръцете и краката (ходене права, назад, настрани, ръцете разширени напред в същото време, да се отстрани, отзад, на главата).
5. черупки: различни движения, включващи мускулите на гърба, корема, ръцете и краката (на стената на "Здраве", стена-бара, хоризонтална лента, велосипеди, барове).

Видео: дисплазия на тазобедрената става при деца

Ако не се бори с плоски стъпала и "еквиноварус", а след това, в допълнение към нарушения на походката се появяват и недостатъци поза: криловидни остриета, повалят, кръг обратно, сколиоза с ребро издатина също развиват болестта - остеохондроза, радикулит, деформиране спондилоза и др Има не сколиоза. с ребро издатина без плоско стъпало! Ето защо, с изричното сколиоза поза за отстраняване на дефекта чрез физически упражнения можете да започнете едва след ще бъде направена корекция на краката и на нивото на гребените иличните.

Често, повечето от нас, особено в подрастващите и младите хора развиват навика да стои на един крак, когато другият се наведе в коляното. За дълго време в това положение не издържи, така че след 2-4 минути, промяна на положението на краката, нося тежест върху другия крак. Обикновено свикнал да стои по-дълго на всеки един крак (ако приемем, 4 минути отдясно и отляво 1 минута).

Какво доведе? На първо място, има асиметрия на земния релеф на врата, едната ръка върви надолу, изместване на нивото на остриетата, билата иличните kostey- мускули на едната половина от половин свити крака на тялото са облекчени, а другата половина - преумора. Значително нарушение на позата, извит гръбнак, е разтягане лигамент апарат на прешлените, особено в гръбначния стълб, което води гръбначния остеохондроза с тежка болка (ишиас, лумбаго) - някои стърчат или падат междупрешленните дискове (дискогенна ишиас), в резултат на увреждане и в някои случаи за операция.

Последиците от лошия навик е особено опасно за децата: когато стои на един крак, те имат толкова много нарушение на позата, която идва изкривяване на гръбначния стълб с ребро издатина.

Така че се опитват по-често, за да се погрижи за това, че вие ​​(и децата си) Стойка, отиват в грешна поза не предизвиква здравословни проблеми.